-
Эффективные занятия на дому для новичков
от
iliv
10 Окт., 2009 21:05
-
Добрый день!
Я – новичок. Нужен совет опытных людей.
Что есть:
22 года, 182см роста, 78 кг веса, мышцы слабые. Зрение -7 на оба глаза, истончение сетчатки на переферии, скалиоз и кифоз 2 степени.
Что нужно:
Хочу сильное и красивое тело в максимальные сроки без риска для здоровья. Заниматься хочу дома.Большие тренажеры (велотренажер, штанга и т.д.) купить не могу.
Какие тренажеры купить? По какой программе заниматься?
-
#1
от
Олег Шиленко
10 Окт., 2009 21:12
-
В максимальные сроки это значит быстро? Так не получится, дома? Еще дольше. Для начала прочтите на сайте статьи "как начать заниматься культуризмом". Потом будет все яснее.
-
#2
от
Zyber
10 Окт., 2009 21:25
-
iliv, вышесказанное Вами, можно записать одним предложением:
хочу все сразу, ничего для этого не делая.
С таким настроем, отношением и подходом ничего не получится. Тем более с такими болячками. Здесь нужна консультация спортивного врача или как минимум квалифицированного тренера и уж никак не заочные Интернет-советы.
-
#3
от
Unis
10 Окт., 2009 21:32
-
а почему именно в минимальные сроки?
и почему все-таки дома?
в чем причина?
-
#4
от
iliv
10 Окт., 2009 22:01
-
В максимальные сроки это значит быстро? Так не получится, дома? Еще дольше. Для начала прочтите на сайте статьи "как начать заниматься культуризмом". Потом будет все яснее.
Не могу назвать конкретные сроки - не знаю специфики бодибилдинга. "С потолка" брать сроки не хочу. Нужна максимально подходящая в моем случае программа.
iliv, вышесказанное Вами, можно записать одним предложением:
хочу все сразу, ничего для этого не делая.
С таким настроем, отношением и подходом ничего не получится. Тем более с такими болячками. Здесь нужна консультация спортивного врача или как минимум квалифицированного тренера и уж никак не заочные Интернет-советы.
Был у врачей: в глазном НИИ (м. Парк культуры) и центре мануальной терапии (м. Юго-Западная). Полностью обследовал глаза и позвоночник. Врачи говорят можно заниматься, но осторожно.
а почему именно в минимальные сроки?
и почему все-таки дома?
в чем причина?
Минимальные сроки хотят все. :) Другое дело, какие сроки возможны в моем случае.
Хочу заниматься дома по нескольким причинам: дешевле и, самое главное, очень мало времени. У меня последний год в сложном ВУЗе+работа полный рабочий день. С утра и до 8-11 часов вечера я вне дома, дома еще надо учиться. Выкроить я могу по полчаса - час в день, в перерывах между учебой дома.
-
#5
от
Патриот
10 Окт., 2009 22:16
-
Минимальные результаты появятся только через год. И то, только при правильном подходе., подобранном тренинге, питании и отдыхе. В многоквартирном доме результатов будет ноль, так как в квартире невозможно оборудовать зал. Если дом частный, то можно попробовать, только это будет дороже чем ходить в зал. А вообще, быстро только кошки плодятся. Терпение и усердие, вот залог успеха в любом деле.
-
#6
от
Сергей Разумовский
11 Окт., 2009 01:17
-
Да,лучше идти в спорт-зал.Там и тренер если что подскажет,и самому можно посмотреть за техникой,выполняемой спортсменами со стажем.К тому же в зале есть все условия для тренинга.
Если дома,то придётся купить силовую раму и прочее,в общем,не дёшево обойдётся.
При перегруженном дне вообще не советую Вам браться за тренинг - будет только хуже.
Как закончите ВУЗ и найдёте стабильную работу,думаю,можно заняться.
1 год тренинга обкаточный,въездной.Сроки устанавливать в данный момент не корректно.Не известна ваша генетика,как будете питаться,отдыхать,тренироваться....
-
#7
от
Code-X
11 Окт., 2009 07:51
-
... В многоквартирном доме результатов будет ноль, так как в квартире невозможно оборудовать зал ...
ничего подобного
у меня дома (квартира на 10-м этаже) всё даже очень удачно поместилось
стойки со скамьей с изменяемым углом, с неё же и присяд делаю,
штанга (130кг), гантели (30кг) и перекладина
всё что надо и хватает за глаза
единственный минус становую тягу не сделаешь конечно по ряду причин
но в силу того обстоятельства, что в своё время у меня была "сорвана" спина
я её в принципе исключил из списка упражнений
PS хотя соглашусь что начинать надо под чьим то присмотром
-
#8
от
Zyber
11 Окт., 2009 08:13
-
Code-X, согласен. Дома даже лучше. Время на езду в зал экономится и душ и холодильник рядом. Ничто не отвлекает. Снаряды всегда свободные.
Я и становую дома делаю. Раму вообще сам сделал. Стойки со скамьей купил. Штанга, гантели, турник. Ничего лишнего.
-
#9
от
Unis
11 Окт., 2009 09:30
-
Хочу заниматься дома по нескольким причинам: дешевле и, самое главное, очень мало времени. У меня последний год в сложном ВУЗе+работа полный рабочий день. С утра и до 8-11 часов вечера я вне дома, дома еще надо учиться. Выкроить я могу по полчаса - час в день, в перерывах между учебой дома.
вынуждена Вас огорчить. на спорт времени у Вас нет. в будни. Мое предложение - тренажерный зал 1 раз в неделю (выходной). а в перерывах между учебоой - просто отдыхать.