• 10 Ноября 2024, 09:36:14
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

как быть с протеином?

Автор Тема: как быть с протеином?  (Прочитано 1152 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

knyto

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
как быть с протеином?
« : 05 Апреля 2011, 20:15:25 »

суть вопроса вот в чём: встаю в 8, завтракаю и иду в спортзал. тренировка с 9 до 11. а на протеине написано что надо пить 1 порцию сразу как проснулся, затем перед тренировкой и 1 порцию после тренировки. что делать с 2мя первыми приёмами? как лучше?
Записан

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: как быть с протеином?
« Ответ #1 : 05 Апреля 2011, 20:40:14 »

Поищите на форуме материалы о том, как принимать пищевые добавки и как организовывать диету при тренировках.
В вашем случае можно пропустить все то, что рекомендовано до тренировки. Пейте одну порцию сразу после занятия, а вторую - между обедом и ужином.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

knyto

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: как быть с протеином?
« Ответ #2 : 05 Апреля 2011, 20:55:29 »

т.е. с утра обычный завтрак, а протеин после тренировки и между обедом и ужином?
2 раза в день будет достаточно?
Записан

Live 4 Fun

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 367
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: как быть с протеином?
« Ответ #3 : 05 Апреля 2011, 21:01:34 »

это зависит, какой у вас рацион питания. может вам и 5 раз не хватит
Записан

knyto

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: как быть с протеином?
« Ответ #4 : 05 Апреля 2011, 21:10:37 »

это зависит, какой у вас рацион питания. может вам и 5 раз не хватит
с утра(8.00) ем кашу+фрукты.  после тренировки еду на учебу(ем фрукты, молочные продукты), в 15.00 перекусываю в столовой. и заканчивается всё ужином
вопрос в том, что делать с протеином пить с утра и перед тренировкой своего рода 2ая порция за один раз получается, т.к. разница маленькая между пробуждением и тренировкой небольшая
Записан

Live 4 Fun

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 367
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: как быть с протеином?
« Ответ #5 : 05 Апреля 2011, 21:19:52 »

а этот совет вас разве не устраивает?

В вашем случае можно пропустить все то, что рекомендовано до тренировки. Пейте одну порцию сразу после занятия, а вторую - между обедом и ужином.
Леонид Остапенко

почитайте еще вот это:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193
чтобы дальнейших вопросов по питанию не возникало.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.