Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[knyto]

суть вопроса вот в чём: встаю в 8, завтракаю и иду в спортзал. тренировка с 9 до 11. а на протеине написано что надо пить 1 порцию сразу как проснулся, затем перед тренировкой и 1 порцию после тренировки. что делать с 2мя первыми приёмами? как лучше?

[Леонид Остапенко]

Поищите на форуме материалы о том, как принимать пищевые добавки и как организовывать диету при тренировках.
В вашем случае можно пропустить все то, что рекомендовано до тренировки. Пейте одну порцию сразу после занятия, а вторую - между обедом и ужином.
Леонид Остапенко

[knyto]

т.е. с утра обычный завтрак, а протеин после тренировки и между обедом и ужином?
2 раза в день будет достаточно?

[Live 4 Fun]

это зависит, какой у вас рацион питания. может вам и 5 раз не хватит

[knyto]

это зависит, какой у вас рацион питания. может вам и 5 раз не хватит

с утра(8.00) ем кашу+фрукты.  после тренировки еду на учебу(ем фрукты, молочные продукты), в 15.00 перекусываю в столовой. и заканчивается всё ужином
вопрос в том, что делать с протеином пить с утра и перед тренировкой своего рода 2ая порция за один раз получается, т.к. разница маленькая между пробуждением и тренировкой небольшая

[Live 4 Fun]

а этот совет вас разве не устраивает?

В вашем случае можно пропустить все то, что рекомендовано до тренировки. Пейте одну порцию сразу после занятия, а вторую - между обедом и ужином.
Леонид Остапенко

почитайте еще вот это:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193
чтобы дальнейших вопросов по питанию не возникало.