Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Дмитриев]

Вот представьте, что вы в гостях. Вы ведь не будете все это делать.
Просто я очень стеснительный, я с родными. Но чувствую я себя у них, как в гостях.
Но надо как - то приноровиться. Знаю.

Скажите родным правду,что вы слишком худой и вы этого стесняетесь.И для этого хотите набрать положенный вес,думаю никто вас за это не осудит.
Еще тут на форуме можете завести свой дневник тренировок,и будите в своем дневнике обсуждать все интересующие вас вопросы по питанию и тренировкам.

[Dropman]

Очередной уникальный и неповторимый случай...?
Когда у нас по календарю лето то наступает? в июне!?
 

[Павел Дмитриев]

Очередной уникальный и неповторимый случай...?
Когда у нас по календарю лето то наступает? в июне!?

Кто его знает,может и приживется,корни так сказать пустит.

[Teodor]

Я когда еще с родителями жил , мама наготовит еды на неделю ,а я все за 1-2 дня сожру . Ей надоело это , и в итоге я себе отдельно от всех готовил . И ни чего, ни каких претензий . Главное одновременно на кухне с ней не готовить .

[OlegGRO]

ТС-у
ещё спать нужно 8-9 часов, а не по клубам кальяны пить

[Worker]

Да и просто очень не удобно и нереально для меня.
Но я могу покупать что - то там. Ну я не особо разбираюсь, что именно.
В общем. Если кто может подсказать, как начать. С учетом, что я не могу себе готовить и решать, что есть. Но могу покупать йогурты и все такое. Просто в домашней, не я решаю.
Буду очень благодарен. На работе могу есть, когда мне удобно и сколько хочу.
И я не силен в рассчете каллорий и всего такого. Правда.

Никак. Суровая реальность. Не хотите/не умеете/не имеете времени готовить, брать с собой, расфасовывать по ланч-боксам - значит не будете набирать нужное число калорий, белков, жиров и углеводов в день. Не будете набирать нужное число белков, жиров, углеводов и калорий в день - не будет прироста мышц. Иными словами, если не готовы себе готовить - следовательно мышцы Вам не очень нужны, скорее это прихоть. Это обидно, но это правда. Сейчас у Вас нет возможности готовить, потом Вам будет лень сегодня идти в зал, Вы перенесете на завтра и т.д.
Купить и отварить/запечь в духовке куриную грудку или говяжью вырезку может любой неумейка. Сварить рис расфасованный по пакетикам - любой незнайка. Расфасовать по ланч-боксам любой человек, у которого руки на месте.
Кроме того, если научитесь нормально кулинарить и будете своих родных рабовать здоровой и вкусной пищей - они Вам только "спасибо" скажут.

[Freed3d]

В общем. Если кто может подсказать, как начать. С учетом, что я не могу себе готовить и решать, что есть. Но могу покупать йогурты и все такое. Просто в домашней, не я решаю.
Буду очень благодарен. На работе могу есть, когда мне удобно и сколько хочу.

из того что можно просто купить и сожрать (вобще никакого приготовления, ну разве что водичкой запить). = 1600ккал
+ пачка творога
  менее 100р  в день (по ценам в моем городе). ~2000ккал (~60г белка. ~200г не плохих углей)
добавить это все к вашему ежедневному рациону и поверьте скоро одежда мала станет )))
прям сам бог велел всяким там студентам на этих харчах набирать/

[пацик]

Неужели так трудно сварить себе куриную грудку,гречки,риса или макароны,яйца сварить или пожарить?

Вот представьте, что вы в гостях. Вы ведь не будете все это делать.
Просто я очень стеснительный, я с родными. Но чувствую я себя у них, как в гостях.
Но надо как - то приноровиться. Знаю.

ну так, товарищ, хотите стать лучше и успешнее - прежде всего нужно научиться выходить за "зону комфорта" (делать то, чего раньше никогда не делал, то, что тебе не привычно, не хочется, то, что вы стесняетесь делать и так далее). и делать это придётся регулярно, будьте готовы. просто есть слово "надо", а "могу", "не могу" это всё пустой звук...

[Уфимец]

Возьмите за привычку покупать ежедневно пачку творога.И съедать его вторым ужином.Никто не расценит как что-то странное что вы поев со всеми суп (как вы упомянули) через пару часов пачку творога навернёте ("я теперь качаюсь,мне сказали что надо творог кушать"). Вот вам и дополнительный приём пищи,который не выглядит неудобным.в вашем случае творог можно хоть сахаром посыпать! Большинству их нас это чревато 
Пачку молока ежедневно ("и молоко сказали побольше пить").В течение дня вместо воды,пришли,стакан выпили.Никому в глаза не бросается.Главное каждый день этот дополнительный пакет молока докупайте самостоятельно.
Фред,указал вам на продукт который вы можете в течение дня добавить между приёмами пищи.Их можно грызть хоть на ходу.Когда вы вне дома.
Таким образом к своим привычным 3 приёмам пищи,вы вполне комфортно добавите ещё 2-3 плюс молоко.И на глазах родственников будет только второй ужин и не придётся чувствовать себя неловко.

[ksavirus]

Ой! Ой! А можно я!!! Я тоже хочу флудануть!
ТС - Вы не уникальны ваще ни разу. Хрен с ним что читать не хотим темы для новичков, так еще и пошевелить извилинкой ни-ни...
Чтобы набрать вес, надо есть, а в Вашем случае - жрать и это как бы понятно изначально и сами это понимаете, но ничего этого не делаете, а тупо и просто нам жалитесь, - "Бедный, несчастный, на кухню не пускают и т.д.", вместо того чтобы пойти на кухню и сварить себе еды. Дайте мне номер телефона Ваших родичей и я попрошу за Вас допуск на кухню, раз сами не в состоянии.
Хотите набрать? Так набирайте, никто не мешает, но нет... надо всем узнать, что тут якобы проблема и добрый дядя даст уникальный и 146% рецепт набора долгожданных килограммов.
Мнительны? Так могу дать пару-тройку советов, мне не сложно.
Стоп! Есть же протеин, его же качки жрут и ух! какие, может его, вместо еды и будет все зашибись? - сарказм понятен?

И нет, я не злой, не ворчун... Я просто тот, которого слегка достали такие вопросы и который готов сказать в лоб, что Вы - дохляк и лентяй. Можно злиться на меня, рассказывать байки как Вам тяжело и бла-бла-бла... но все равно так и останетесь тем, как я Вас обозвал ранее. Хотите насолить мне и отомстить? Перестаньте жалиться и займитесь делом.

А пока Ваш ответ думается, я скушаю 100 г гречки, куриное филе, пару яиц, достану 200 г творога и буду кормить свой организм, чтобы он рос, в отличии от Вас.

С уважением, Я! ;)

[Сергей Разумовский]

Раа, вы что, вечно в гостях живёте?
"Все мы гости на этой Земле".

[пацик]

Не плохой вариант делать себе собственный коктейль, чтото типа 600мл молока+400гр творога+100нр овсянки+3банана. В блендере. + 3-4 приема пищи от родственников

[shpundyra]

С понедельника я запишусь в тренажерный зал.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=rqekM-ZASuI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=rqekM-ZASuI</a>
Хочу перед всеми исповедаться...
На протяжении уже нескольких лет на форуме меня продолжает преследовать навязчивая мысль, что эпизодически кто-то из хорошо знакомых всем форумчан регистрируется под новым ником и начинает всех беспощадно троллить, злобно потирая лапки. Чтобы форум совсем не засох от скуки. Может у меня маниакально-депрессивный психоз с манией преследования ( чего только не обострится по весне) и тем не менее...
Уж слишком человек, еще не ходивший в зал, прошаренный насчет протеинов-гейнеров-батончиков. Мне и при занятиях в зале то было долго неизвестно, что это такое и с чем это едят.
Ну, на минутку представим, что ТС - персонаж реальный, а не вымышленный и ...в общем чтобы дать действенный совет, информации маловато. Мне необходим психологический портрет ТС и его родственников.
Позволю себе несколько вопросов-уточнений.
1.  Raaaaaa, у Вас в Профиле написано Москва, но я так понимаю, Вы не москвич, а приехали на заработки/учебу и остановились у родных из экономии, чтобы не оплачивать съемную квартиру. Или они берут с Вас деньги за проживание и пропитание? Если не секрет, то сколько?
2. Комментировали ли Ваши "родственники" когда-либо Вашу худобу, если да, то что именно говорили?
3. Теперь вот тут

Кушаю я очень мало. Обед в маке, в общем, фастфуд. Утром немного стараюсь есть. Ну и вечером, чаще суп какой - нибудь бывает.

Из вышесказанного следует, что Вы в принципе, весь день вне дома, еда из Макдональдса - не от Вашей хозяйки, а вечером, такое, пардон, впечатление, что Вы как подмастерье, питаетесь объедками с хозяйского стола и спите на соломе. Таким образом за день Вы практически ничего не вкусили из того, что готовили Ваши родственники, нет?
4.

Я не могу сам себе готовить и решать, что мне есть. Живу у родных и не могу вмешиваться в их кухню, решать что готовить,со стороны не понять, но просто не получится. Да и просто очень не удобно и нереально для меня.

Вы можете! И готовить, и решать. Просто боитесь. Скромность и застенчивость не сослужат доброй службы, особенно, если Вы прибыли покорять столицу. Ну, ничего, это быстро проходит.
И почему "со стороны не понять", почему "не получится", может стоит попробовать, только по-умному 

[Pain]

Раа, вы что, вечно в гостях живёте?
"Все мы гости на этой Земле".

[Alex76]

Если такая сильная боязнь родственников то
Творог,кефир,бананы, мюсли и т.п. таскайте с собой везде и будет вам счастье.
А если на вскидку то 1 раз в Мак сходить- на эти деньги можно купить не меньше КГ мяса одного, так что решайте что вам важней