Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zendi]

Желаю всем доброго дня, решил я заняться "бодибилдингом" - но пока я незнаю, как это начать, вчера сходил в спортзал мне там сказали попробовать заниматься по какому-то листочку он рассчитан на 9 дней что ли, ну вот я 1 день попробывал, незнаю так ли и правильно ли это?
Мой рост 174 см.
Мой вес 52кг - да понимаю, мало но я не имею представления как его набрать? - ем хорошо, 5 раз в день, но как я заметил вес у меня давно один и тот же, только рост всё больше и больше.
Возраст 15 лет.
Итак вывод:
Подскажите как нужно питаться, чтобы мне вес хотя бы как-то набрать, может нужно, что-то определённое?
Какие упражнения, тренировки нужно начать?
Спасибо за ваши ответы  Сейчас пойду на 2 день тренировок....

[admin]

Читать http://ironman.ru/beginner.html, поиск по форуму. Потом можно задать умный вопрос

[Zendi]

Это я уже раньше прочитал, но там написано всё в общем...
Ну результата никакого, т.к. всё по-разному в одном то в другом это.

[Леонид Остапенко]

А результата и не будет никакого до тех пор, пока вы не возьмете то, что вам рекомендовали, и не поработаете два месяца по программе, соблюдая еще и диету. Сидя перед компом и предаваясь глубокомысленным поискам, вы ничего себе не нарастите, кроме сами знаете чего.
Леонид Остапенко

[Zendi]

А результата и не будет никакого до тех пор, пока вы не возьмете то, что вам рекомендовали, и не поработаете два месяца по программе, соблюдая еще и диету. Сидя перед компом и предаваясь глубокомысленным поискам, вы ничего себе не нарастите, кроме сами знаете чего.
Леонид Остапенко

1. А что мне рекомендовали?
2. Какая программа?
3. Какая диета, мне нужно вроде бы вес набрать 
4. Не компом, а компьютером или пк.
5. Поподробнее, что я смогу нарастить сидя за компом?
Нельзя ли просто попробовать ответить нормально на мой вопрос?
Или нужно обязательно отсылать в гугл майл яндекс и т.д. и т.п.
Если не хотите помочь, так и скажите, просто ненадо делать так!

[Cornelyus]

[domei]

чё за листок,чё написано там?

[Леонид Остапенко]

To Zendi:
1. Рекомендовали вот сюда зайти и почитать: http://ironman.ru/beginner.html
2. Там есть программа для новичков
3. Диета - это не упрощенное ограничение в еде - это сбалансированный рацион
4. Можете сидеть также за Макинтошем
5. Мозоли на ягодичных мышцах
Далее: ответить мы можем, но заход на этот сайт предполагает, что вы будете:
а) стремиться овладевать знаниями
б) не отнимать время у других людей на то, что должны сделать сами
в) не производить впечатления лентяя, не упорствовать в заблуждениях
в) избавляться от мнения, что весь мир обязан вам
Леонид Остапенко

[Zendi]

А то, который умнее вас поверьте в 2-3 раза 

[Zendi]

чё за листок,чё написано там?

Сегодня принесу его фото.

[Zendi]

To Zendi:
1. Рекомендовали вот сюда зайти и почитать: http://ironman.ru/beginner.html
2. Там есть программа для новичков
3. Диета - это не упрощенное ограничение в еде - это сбалансированный рацион
4. Можете сидеть также за Макинтошем
5. Мозоли на ягодичных мышцах
Далее: ответить мы можем, но заход на этот сайт предполагает, что вы будете:
а) стремиться овладевать знаниями
б) не отнимать время у других людей на то, что должны сделать сами
в) не производить впечатления лентяя, не упорствовать в заблуждениях
в) избавляться от мнения, что весь мир обязан вам
Леонид Остапенко

Я такого и не писал, что вы чем-то мне или вообще кому-то обязаны!

[razzzvedka]

А результата и не будет никакого до тех пор, пока вы не возьмете то, что вам рекомендовали, и не поработаете два месяца по программе, соблюдая еще и диету. Сидя перед компом и предаваясь глубокомысленным поискам, вы ничего себе не нарастите, кроме сами знаете чего.
Леонид Остапенко

1. А что мне рекомендовали?
2. Какая программа?
3. Какая диета, мне нужно вроде бы вес набрать 
4. Не компом, а компьютером или пк.
5. Поподробнее, что я смогу нарастить сидя за компом?
Нельзя ли просто попробовать ответить нормально на мой вопрос?
Или нужно обязательно отсылать в гугл майл яндекс и т.д. и т.п.
Если не хотите помочь, так и скажите, просто ненадо делать так!

при чем сдесь гугл майл яндекс? на форуме есть куча тем для новичков. и по питанию и по программам тренировок. не поленись полазий. для начала распиши свой рацион питания свою программу. там уже будет видно что и как. да и сколько ты отзанимался? 2 тренировки? о каком результате может идти речь?

[folder1978]

 Да в таком возрасте вообще непросто набрать массу, т.к. все идет в рост (бывают исключения, но редко). Предлагаю молодому человеку заняться развивающим видом спорта  , а лет в 18 вернуться к железу.

[razzzvedka]

Да в таком возрасте вообще непросто набрать массу, т.к. все идет в рост (бывают исключения, но редко). Предлагаю молодому человеку заняться развивающим видом спорта  , а лет в 18 вернуться к железу.

тоже вариант

[chernomor]

В школе на уроках физкультуры сколько подтягиваетесь,отжимаетесь?