Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

У меня хорошо пробиваются задние дельты тягами в наклоне гантелей. Только вес брать поменьше, и вверх тянуть до полного сжатия, а вниз до полного растяжения.

[Шарапов]

Хорошее упражнение на заднюю дельту-тяга штанги за спиной. Только задница мешает. Поэтому его хорошо делать в смитте либо...
напяливаете ремень к ремню верёвку и цепляете верёвку за что-нибудь крепкое (станок для жима ногами например) так, чтобы можно было отклониться назад на градусов 10-15. В таком наклонённом назад положении берёте штангу сзади и делаете тяги вверх.
Задница не мешает. Упражнение супер.

[Freed3d]

Хорошее упражнение на заднюю дельту-тяга штанги за спиной. Только задница мешает. Поэтому его хорошо делать в смитте либо...
....

это и есть "тяга хейна в смитте"

[phil margera]

Сегодня поэксперементировал с верёвкой на блоках...упражнений кучу придумал))) и все довольно таки забивные...

[shpundyra]

Стоит ли "лук" изобретать, когда в зале Кросс-Овер стоит? и руку вторую не нагружаешь и упереться есть куда... Здесь никто не свпоминает CROSS-OVER. А веревкой себя привязывать, это круто...садо-мазо ...И задние ли дельты прежде всего нагружаются? Нет, не представляю себя в такой позе. Хотя с машиной Смита выделываю иногда коленца, но не до такой степени.

[уфимец]

почему бы не взять нижний блок? На котором тягу сидя делают.Встал,взял ручку за спиной и тяни.И задница не мешает.
Мне например в последнее время полюбилось румынскую тягу делать не со штангой,а с таким вот нижним блоком.Совершенно отключаются из работы руки.Поясница почти никак не работает.А вот бицепсы бедра работают вовсю.

[Maгya]

почему бы не взять нижний блок? На котором тягу сидя делают.Встал,взял ручку за спиной и тяни.И задница не мешает.
Мне например в последнее время полюбилось румынскую тягу делать не со штангой,а с таким вот нижним блоком.Совершенно отключаются из работы руки.Поясница почти никак не работает.А вот бицепсы бедра работают вовсю.

Ничего не понимаю. Румынская тяга и нижний блок... какя связь?