Как прокачать пресс , до появления кубиков !!!! - стр. 1 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• Как прокачать пресс , до появления кубиков !!!! от Кубики_жира 12 Апр., 2011 18:28
• Здравствуйте люди добрые!!!!  Напишите самые эффективные упражнеия на пресс, одно для верха другое для низа. Чтоб прокачать и кубики были. А то я уже качаю 6 месяц, и на до мной мужики прикалываются,  что я его долблю долблю, с палкой на плечах кручусь, говорят так тебе в шейпинг надо )))  А кубиков всё не и нет.  Подскажите а ?  У них у самих то нету кубиков.
• #1 от Кубики_жира 12 Апр., 2011 18:33
• И прошу совета тех, кто действительно накачал пресс.
• #2 от Burik 12 Апр., 2011 18:35
• Цитата: Кубики_жира от 12 Апр., 2011 18:28

  А то я уже качаю 6 месяц, и на до мной мужики прикалываются,  что я его долблю долблю, с палкой на плечах кручусь, говорят так тебе в шейпинг надо )))
  

  Вам в шейпинг надо))
• #3 от Шарапов 12 Апр., 2011 18:41
• кубиков добиваются диетой + аэробика
• #4 от Леонид Остапенко 12 Апр., 2011 18:43
• "Кубики пресса на животе" - функция не упражнений, а диеты и тренировочных программ для рельефности. Смотрите мою статью в библиотеке атлета - "Как тренироваться на рельеф".
  Леонид Остапенко
• #5 от kontexs 12 Апр., 2011 18:48
• а ты их под жиром нащупать можешь?
• #6 от Кубики_жира 12 Апр., 2011 18:56
• Цитата: kontexs от 12 Апр., 2011 18:48

  а ты их под жиром нащупать можешь?
  

  
   У меня не то что пуза, у меня просто крепкий живот как сталь ) , но без кубиков.
• #7 от Кубики_жира 12 Апр., 2011 18:57
• Цитата: Леонид Остапенко от 12 Апр., 2011 18:43

  "Кубики пресса на животе" - функция не упражнений, а диеты и тренировочных программ для рельефности. Смотрите мою статью в библиотеке атлета - "Как тренироваться на рельеф".
  Леонид Остапенко
  

  
  Спасибо !!!
• #8 от kontexs 12 Апр., 2011 19:27
• фоту забомби 
• #9 от Кубики_жира 12 Апр., 2011 19:29
• 
  
  ты не поверишь, но нет фотика а телефон об стену разбился )
• #10 от Игорь1908 12 Апр., 2011 20:34
• Самое главное в тренировке преса это не то какие упражнения вы делаете а как вы их делаете. Я пробил себе прес одним упражнением, подъемом корпуса на наклонной скамье сразу после того как поймал нужную технику. А мой друг который кстати суше меня проходил на прес по 5 тренажеров за тренировку так и не дождавшись долгожданной полосочки на животе делал вроди тяжело да только вот техники не было. Кстати на счет груза за головой - после того как начал использовать прогресс становился все хуже причем строго пропорционально чем больше вес тем хуже прогресс.
• #11 от Jury_Photo 12 Апр., 2011 20:36
• как ты не будешь качать пресс, если там есть жирок, то и кубики твои не увидать! так что сгоняем, а потом долбим пресс!
• #12 от SmallElephant 12 Апр., 2011 21:01
• пресс - такие же мышцы. Набираешь массу, потом гоняешь сало и будет счастье.
  Но палка о двух концах. Когда набираешь массу , то увеличтся объем живота. Подъем туловища с отягощением и присед со штангой дают очень хорошую массу брюшным мышцам, но можно переусердствовать :)
• #13 от Игорь1908 12 Апр., 2011 21:13
• у меня есть одна приятная особенность жир на талии почти не скапливается сколько бы я не набирал прес всеравно виден он конечно заплывает но виднеется даже когда я его не тренирую.
• #14 от Live 4 Fun 12 Апр., 2011 21:14
• Качаю пресс с относительно большими весами с небольшим количеством повторений. Считаю, что если долбить его постоянно то кубиков не получить, просто будет так сказать плоский животик и все.
  
  А если у вас есть пресс, то остается только сушка)