Как расчитать кол-во потраченных калорий? - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

Как расчитать кол-во потраченных калорий? от Всеволод 17 Июнь, 2012 16:04
Как расчитать кол-во потраченных калорий во время тренировки?
#1 от Доктор Африка 17 Июнь, 2012 22:02
Если я не ошибаюсь (много лет после школы) Работа в джоулях равна произведению силы в ньютонах на путь в метрах.
Значит на перемещение штанги весом в 100кг на 1м будет 100х9,8(уск. своб. падения)Х1м, что по идее равно 980Дж, которые надо перевести в калории. Затем считаешь подходы, повторы и длину перемещения снаряда. На опускание в идеале затрачивается столько же энергии.
Пусть физики поправят расчеты, но идея приблизительно такая.
#2 от Rekless 17 Июнь, 2012 22:05
Обсуждали эту тему. Не будет оно ровно этому. Поиском можно попробовать воспользоваться.
#3 от Worker 17 Июнь, 2012 22:11
Цитата: Всеволод от 17 Июнь, 2012 16:04
Как расчитать кол-во потраченных калорий во время тренировки?
Воспользуйтесь, например формулой Каллауэя
Чтобы рассчитать основной обмен (тот калораж, который нужен Вашему организму для осуществления только обменных процессов) необходимо использовать формулы:
Мужчины:
18—30 лет (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал);
31—60 лет (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 (ккал);
> 60 лет (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 (ккал).
Женщины:
18—30 лет (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 (ккал);
31—60 лет (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (ккал);
> 60 лет (0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 (ккал).
После чего полученная сумма умножается на коэффициент трудовой деятельности от 1, 2 при минимальной до 1,5 при высокой.
Сами понимаете, что формула эта достаточно примерная.
#4 от Всеволод 17 Июнь, 2012 23:49
Цитата: Rekless от 17 Июнь, 2012 22:05
Обсуждали эту тему. Не будет оно ровно этому. Поиском можно попробовать воспользоваться.

Нашел пару подобных тем, там сплошной флуд и ответа на вопрос нет. Вот именно что только обсуждали.
#5 от Всеволод 17 Июнь, 2012 23:49
Цитата: Worker от 17 Июнь, 2012 22:11
Цитата: Всеволод от 17 Июнь, 2012 16:04
Как расчитать кол-во потраченных калорий во время тренировки?
Воспользуйтесь, например формулой Каллауэя
Чтобы рассчитать основной обмен (тот калораж, который нужен Вашему организму для осуществления только обменных процессов) необходимо использовать формулы:
Мужчины:
18—30 лет (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал);
31—60 лет (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 (ккал);
> 60 лет (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 (ккал).
Женщины:
18—30 лет (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 (ккал);
31—60 лет (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (ккал);
> 60 лет (0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 (ккал).
После чего полученная сумма умножается на коэффициент трудовой деятельности от 1, 2 при минимальной до 1,5 при высокой.
Сами понимаете, что формула эта достаточно примерная.

спасибо

а откуда взялись все эти цифры?
#6 от Доктор Африка 18 Июнь, 2012 03:28
Мне кажется, что основной обмен основным обменом, а вопрос был о затратах энергии конкретно за тренировку. Коэф 1,2-1,5 ну уж очень приблизительный. Если тренировка кардио, то дорожки и вело сейчас умные, все считают. А так все-таки стоит попытаться посчитать.
#7 от Worker 18 Июнь, 2012 06:52
Цитата: Доктор Африка от 18 Июнь, 2012 03:28
Мне кажется, что основной обмен основным обменом, а вопрос был о затратах энергии конкретно за тренировку. Коэф 1,2-1,5 ну уж очень приблизительный. Если тренировка кардио, то дорожки и вело сейчас умные, все считают. А так все-таки стоит попытаться посчитать.
Ну так я и говорил, что коэффициент трудовой деятельности очень примерный.
Конкретно же энергетические затраты на тренировку можно рассчитать более точно. За 1 минуту анаэробной тренировки расходуется в среднем 0,6 ккал на 10 кг собственного веса (для аэробной в среднем 0,8). Тогда чтобы вычислить сколько ккал следует добавить к основному обмену с учетом, допустим, тренировки с отягощениями в сутки следует:

свой вес деленный на 10 помножить на 0,6 и помножить на продолжительность тренировки в минутах, помножить на число тренировок в неделю и поделить на 7 (дней в неделю)