-
#30
от
Ul
20 Апр., 2009 16:08
-
Когда говорят о верхе груди, то подразумевают узкую полоску ключичной части большой грудной мышцы. Никто и никогда не воздействует на нее никакими жимами, хоть зажмитесь причем под любым углом. Чем больше будет угол, тем больше % нагрузки будет смещаться на передний пучок дельтоидов. Без вариантов.
Для примера: сядьте прямо, нащупайте левой рукой правую ключицу, теперь, согнутой правой рукой, не опуская левую руку, коснитесь левой дельтовидной мышцы. Почувствовали, как под пальцами левой руки сократилась грудная и ключица «закрылась» грудной мышцей?
Теперь в том же порядке сделайте правой рукой жимовые движения. Ну как? Правильно – ничего. И чем «шире хват», тем больше «ничего», тем более в отжиманиях на брусьях, это вообще прямой путь «выломать» плечевые суставы.
-
#31
от
Gear
20 Апр., 2009 16:14
-
мда...невесело...я заметил, что у каратистов верх груди хорошо развит, особенно внутренняя верхняя часть. А у боксеров не очень.
-
#32
от
Восставший
20 Апр., 2009 16:19
-
P.S. To "Восставший" - 50 кг - это много или мало? Не совсем понял твой коммент. А 25 см - это много или мало? А 60, а 80? Все познается в сравнении. Может быть, для тебя 50 это мало, но мне на данном этапе это нормально. Я могу больше выжать, но тогда на другое сил не остается.
50 это твой рабочий вес? А умничать по поводу 25, 60 и 80 не стоит. О каком верхней части груди может идти речь, если ты жмешь всего 50 кг?
-
#33
от
KomRAD
20 Апр., 2009 16:23
-
to Ul: Да, чем больше наклон, тем больше вовлекаются передние дельты в работу. Это неизбежно. Я не знаю, как у вас при жимах на наклонной грудные мышцы не напрягаются, может вы его просто не правильно выполняете? К тому же сравнивать растянутую и сокращенную позиции - очень грамотный подход :))))))
-
#34
от
Gear
20 Апр., 2009 16:29
-
P.S. To "Восставший" - 50 кг - это много или мало? Не совсем понял твой коммент. А 25 см - это много или мало? А 60, а 80? Все познается в сравнении. Может быть, для тебя 50 это мало, но мне на данном этапе это нормально. Я могу больше выжать, но тогда на другое сил не остается.
50 это твой рабочий вес? А умничать по поводу 25, 60 и 80 не стоит. О каком верхней части груди может идти речь, если ты жмешь всего 50 кг?
А Вы каким весом начинали? Вот так пришли и сразу взяли центнер? Это скорее Вы умничаете с 50 кг, я говорю то, что есть.
-
#35
от
Восставший
20 Апр., 2009 16:32
-
P.S. To "Восставший" - 50 кг - это много или мало? Не совсем понял твой коммент. А 25 см - это много или мало? А 60, а 80? Все познается в сравнении. Может быть, для тебя 50 это мало, но мне на данном этапе это нормально. Я могу больше выжать, но тогда на другое сил не остается.
50 это твой рабочий вес? А умничать по поводу 25, 60 и 80 не стоит. О каком верхней части груди может идти речь, если ты жмешь всего 50 кг?
А Вы каким весом начинали? Вот так пришли и сразу взяли центнер? Это скорее Вы умничаете с 50 кг, я говорю то, что есть.
РАНО говорить о верхе груди когда у тебя по сути и мышц там нет. Я начинал 3 месяца назад с 40 кг на 8 раз, сейчас 70 на 8 раз и про верх груди даже не задумываюсь
-
#36
от
Ul
20 Апр., 2009 16:36
-
Я не знаю, как у вас при жимах на наклонной грудные мышцы не напрягаются, может вы его просто не правильно выполняете? К тому же сравнивать растянутую и сокращенную позиции - очень грамотный подход :))))))
Топикстартер спросил "как.......?" Я ответила. Спорить с Вами не буду.
-
#37
от
Gear
20 Апр., 2009 16:38
-
Вижу у нас совсем другая тема вышла на обсуждение. Как-нибудь выложу фотку, и тогда визуально оцените, что есть и чего нет. Так и не получил нормального ответа на свой вопрос, кроме нескольких стоящих сообщений. Я делаю вывод, что для развития того, что я хочу развить нужно включить в свой комплекс кроссоверы. Попробую на следующей треньке, скажу об ощушениях.
"Массовикам" респект, но у меня свои цели и способы.
-
#38
от
Ul
20 Апр., 2009 16:44
-
Я делаю вывод, что для развития того, что я хочу развить нужно включить в свой комплекс кроссоверы.
Не просто кроссоверы, а обязательно с перехлестом, как будто хотите обнять себя за плечи.
-
#39
от
Восставший
20 Апр., 2009 16:46
-
to Ul
Юль, ты как верх груди качаешь?
Сейчас попробовал сделать жим гантелей на горизонтальной лавке, все равно верх груди напрягается при выполнении этого упражнения, не так сильно конечно как при кроссовере, но все же...
-
#40
от
Ul
20 Апр., 2009 16:50
-
to Ul
Юль, ты как верх груди качаешь?
Здрасьте!
Сережа, я блин куда рассказывала?
В блочной раме.
ЗЫ кнопка удалить учезла давно, как Буржуй ушел, так кнопка и учезла.
-
#41
от
Восставший
20 Апр., 2009 16:54
-
-
#42
от
Mr.Bean
20 Апр., 2009 16:55
-
Это была его кнопка, он ее с собой забрал...!
-
#43
от
Восставший
20 Апр., 2009 16:57
-
Значит было и что-то хорошее....
-
#44
от
KomRAD
20 Апр., 2009 16:57
-
А проблемы поэтому и возникают, что большинство качает грудь с помощью обычного жима, а это - крайне неэффективное упражнение. Если бы за базу брался жим на наклонной под 30 - проблема бы давно исчезла.