Мужчина растёт до 18-21 года, и в кальцинировании костей участвует тестостерон увеличивающийся при тяжёлых тренировках, к чему это я... вобщем вы можете закрыть зоны роста преждевременно и не вырасти на лишних 1-3 см вверх и в плечах при тяжёлом тренинге. Советовал бы нагрузки смешанного типа, не совсем аэробные чтоб не худеть и не силовые, плаванье на скорость(плечи вырастут), канистелика (разные подтягивания, отжимания(тоже к шириние плеч можно добавить) на количество раз 15-30 и 2-3 раза в неделю. Этим вы не потеряете время уверяю вас, подготовите сердце для тяжёлых тренировок, + для выгодного торса и вызовете ещё больший скачёк тестостерона в 18-25 лет.
Учитывая ещё мягкие кости, уступающие по крепости, межпозвоночным дискам, бывают грыжи Шмоля, межпозвоночный диск, немного пробивает мягкий позвонок. Не больно, неопасно, но -0,5-1см роста, подвижность -3 градуса, компенсация нагрузки за счёт соседних дисков, неприятная мелоч. Советую сначала вырасти, и окрепнуть, до 18 лет хотябы.