• 25 Ноября 2024, 00:32:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Какой должен быть вес у гантелей?15 лет

Автор Тема: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет  (Прочитано 5814 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Котангенс

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля

Здравствуйте

подскажите,какой нужен вес гантелей,мне 15,рост 186,вес 69
с 8 до 12 лет занимался плаванием,потом бросил

какие упражнения можно делать,сколько раз и т.д.

Записан

Sensation

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 187
  • Back to bb
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #1 : 07 Июня 2011, 18:32:02 »

Ты решил просто гантельками побаловться или серьезно заняться????  huhe
Записан

Котангенс

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #2 : 07 Июня 2011, 18:34:13 »

гантели - один из элементов занятий
Записан

Sensation

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 187
  • Back to bb
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #3 : 07 Июня 2011, 18:37:29 »

Правда? кпуу
Ладно даю ответ прямо на твой вопрос,вес должен быть тот ,к которым тебе будет удобно работать  fulltapack
Записан

SPORTSMEN_жестокий_убийца))))

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 270
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #4 : 07 Июня 2011, 19:04:48 »

на 8-12 повторений, судя по твоему телосложению на бицепс 7-10 кг)))))
если ты про это
Записан

Котангенс

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #5 : 07 Июня 2011, 19:13:29 »

спасибо!)
Записан

kontexs

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 289
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #6 : 07 Июня 2011, 20:53:19 »

во люди пошли :D
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #7 : 07 Июня 2011, 21:32:08 »

32 кг разборные, а лучше стойку от 4 кг до 50, по мере роста силы будете увеличивать веса, надеюсь понятен ответ?
Записан
Будь честен перед собой!

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #9 : 08 Июня 2011, 05:28:10 »

Здравствуйте.

Котангенс, Вы, судя по всему, бурно ворвались в пубертатный период, и, соотв., вымахали в высоту. Мясо, конечно, не успело за костями.
Не отменяя все вышесказанное, имхо, не торопитесь браться за железо. Для Вас - турник, брусья. И "библиотека" с гуглом в помощь.

пс. Оригинальный ник  bu
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #10 : 08 Июня 2011, 13:27:47 »

Мужчина растёт до 18-21 года, и в кальцинировании костей участвует тестостерон увеличивающийся при тяжёлых тренировках, к чему это я... вобщем вы можете закрыть зоны роста преждевременно и не вырасти на лишних 1-3 см вверх и в плечах при тяжёлом тренинге. Советовал бы нагрузки смешанного типа, не совсем аэробные чтоб не худеть и не силовые, плаванье на скорость(плечи вырастут), канистелика (разные подтягивания, отжимания(тоже к шириние плеч можно добавить) на количество раз 15-30 и 2-3 раза в неделю. Этим вы не потеряете время уверяю вас, подготовите сердце для тяжёлых тренировок, + для выгодного торса и вызовете ещё больший скачёк тестостерона в 18-25 лет.

Учитывая ещё мягкие кости, уступающие по крепости, межпозвоночным дискам, бывают грыжи Шмоля, межпозвоночный диск, немного пробивает мягкий позвонок. Не больно, неопасно, но -0,5-1см роста, подвижность -3 градуса, компенсация нагрузки за счёт соседних дисков, неприятная мелоч. Советую сначала вырасти, и окрепнуть, до 18 лет хотябы.
« Последнее редактирование: 08 Июня 2011, 13:32:46 от Attila »
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #11 : 08 Июня 2011, 14:08:37 »

Учитывая, что вес гантелей нужно будет увеличивать, то выгоднее заниматься со штангой.
Записан

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #12 : 08 Июня 2011, 14:28:21 »

Учитывая, что вес гантелей нужно будет увеличивать, то выгоднее заниматься со штангой.

Давайте сразу пауэрлифтинг, а то с такими силовыми серьёзной массы не построишь. В 15 лет выгоднее штанги наверняка ничего нет.
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

SPORTSMEN_жестокий_убийца))))

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 270
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #13 : 08 Июня 2011, 15:51:04 »

Мужчина растёт до 18-21 года, и в кальцинировании костей участвует тестостерон увеличивающийся при тяжёлых тренировках, к чему это я... вобщем вы можете закрыть зоны роста преждевременно и не вырасти на лишних 1-3 см вверх и в плечах при тяжёлом тренинге. Советовал бы нагрузки смешанного типа, не совсем аэробные чтоб не худеть и не силовые, плаванье на скорость(плечи вырастут), канистелика (разные подтягивания, отжимания(тоже к шириние плеч можно добавить) на количество раз 15-30 и 2-3 раза в неделю. Этим вы не потеряете время уверяю вас, подготовите сердце для тяжёлых тренировок, + для выгодного торса и вызовете ещё больший скачёк тестостерона в 18-25 лет.

Учитывая ещё мягкие кости, уступающие по крепости, межпозвоночным дискам, бывают грыжи Шмоля, межпозвоночный диск, немного пробивает мягкий позвонок. Не больно, неопасно, но -0,5-1см роста, подвижность -3 градуса, компенсация нагрузки за счёт соседних дисков, неприятная мелоч. Советую сначала вырасти, и окрепнуть, до 18 лет хотябы.
вы о чем вообще? у него рост 186
Учитывая, что вес гантелей нужно будет увеличивать, то выгоднее заниматься со штангой.
наоборот лучше с гантелями, потому что они легче штанги в любом упражнении.
Записан

BILD

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 620
  • К победе ведут малые шаги - таков закон жизни...
    • Просмотр профиля
Re: Какой должен быть вес у гантелей?15 лет
« Ответ #14 : 08 Июня 2011, 20:02:36 »

Я сам в детстве занимался и рост у меня такой же, если денег много то пусть занимается с гантелями т.к. их не одна пара понадобится.  Штанги есть разные, если кто не знал.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.