Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Котангенс]

Здравствуйте

подскажите,какой нужен вес гантелей,мне 15,рост 186,вес 69
с 8 до 12 лет занимался плаванием,потом бросил

какие упражнения можно делать,сколько раз и т.д.

[Sensation]

Ты решил просто гантельками побаловться или серьезно заняться???? 

[Котангенс]

гантели - один из элементов занятий

[Sensation]

Правда?
Ладно даю ответ прямо на твой вопрос,вес должен быть тот ,к которым тебе будет удобно работать 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

на 8-12 повторений, судя по твоему телосложению на бицепс 7-10 кг)))))
если ты про это

[Котангенс]

спасибо!)

[kontexs]

во люди пошли :D

[Jury_Photo]

32 кг разборные, а лучше стойку от 4 кг до 50, по мере роста силы будете увеличивать веса, надеюсь понятен ответ?

[45Alex]

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=291

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Котангенс, Вы, судя по всему, бурно ворвались в пубертатный период, и, соотв., вымахали в высоту. Мясо, конечно, не успело за костями.
Не отменяя все вышесказанное, имхо, не торопитесь браться за железо. Для Вас - турник, брусья. И "библиотека" с гуглом в помощь.

пс. Оригинальный ник 

[Attila]

Мужчина растёт до 18-21 года, и в кальцинировании костей участвует тестостерон увеличивающийся при тяжёлых тренировках, к чему это я... вобщем вы можете закрыть зоны роста преждевременно и не вырасти на лишних 1-3 см вверх и в плечах при тяжёлом тренинге. Советовал бы нагрузки смешанного типа, не совсем аэробные чтоб не худеть и не силовые, плаванье на скорость(плечи вырастут), канистелика (разные подтягивания, отжимания(тоже к шириние плеч можно добавить) на количество раз 15-30 и 2-3 раза в неделю. Этим вы не потеряете время уверяю вас, подготовите сердце для тяжёлых тренировок, + для выгодного торса и вызовете ещё больший скачёк тестостерона в 18-25 лет.

Учитывая ещё мягкие кости, уступающие по крепости, межпозвоночным дискам, бывают грыжи Шмоля, межпозвоночный диск, немного пробивает мягкий позвонок. Не больно, неопасно, но -0,5-1см роста, подвижность -3 градуса, компенсация нагрузки за счёт соседних дисков, неприятная мелоч. Советую сначала вырасти, и окрепнуть, до 18 лет хотябы.

[BILD]

Учитывая, что вес гантелей нужно будет увеличивать, то выгоднее заниматься со штангой.

[Attila]

Учитывая, что вес гантелей нужно будет увеличивать, то выгоднее заниматься со штангой.

Давайте сразу пауэрлифтинг, а то с такими силовыми серьёзной массы не построишь. В 15 лет выгоднее штанги наверняка ничего нет.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Мужчина растёт до 18-21 года, и в кальцинировании костей участвует тестостерон увеличивающийся при тяжёлых тренировках, к чему это я... вобщем вы можете закрыть зоны роста преждевременно и не вырасти на лишних 1-3 см вверх и в плечах при тяжёлом тренинге. Советовал бы нагрузки смешанного типа, не совсем аэробные чтоб не худеть и не силовые, плаванье на скорость(плечи вырастут), канистелика (разные подтягивания, отжимания(тоже к шириние плеч можно добавить) на количество раз 15-30 и 2-3 раза в неделю. Этим вы не потеряете время уверяю вас, подготовите сердце для тяжёлых тренировок, + для выгодного торса и вызовете ещё больший скачёк тестостерона в 18-25 лет.

Учитывая ещё мягкие кости, уступающие по крепости, межпозвоночным дискам, бывают грыжи Шмоля, межпозвоночный диск, немного пробивает мягкий позвонок. Не больно, неопасно, но -0,5-1см роста, подвижность -3 градуса, компенсация нагрузки за счёт соседних дисков, неприятная мелоч. Советую сначала вырасти, и окрепнуть, до 18 лет хотябы.

вы о чем вообще? у него рост 186

Учитывая, что вес гантелей нужно будет увеличивать, то выгоднее заниматься со штангой.

наоборот лучше с гантелями, потому что они легче штанги в любом упражнении.

[BILD]

Я сам в детстве занимался и рост у меня такой же, если денег много то пусть занимается с гантелями т.к. их не одна пара понадобится.  Штанги есть разные, если кто не знал.