Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Forestol]

AnatolyR, совсем недавно на этом форуме ЛАО подтвердил эффективность методики нагрузки сверхбольшим весом в статическом удержании (речь шла о жимах лежа - удержание на вытянутых руках) - а не то , что с амплитудой в 10 см.
Более того, я в приседаниях увеличиваю веса, только после цикла именно таких четвертичных приседаний с большим весом - привыкает позвоночник, ноги к новому весу, а самое главное - мышцы работают в начале амплитуды так, как они ещё не работали, потому что в начале амплитуды сила рычага или максимальна - как раз на скамье Скотта для бицепса, или минимальна - в приседаниях.
Давайте так, AnatolyR, Вы готовы отвечать перед любым новичком за его травму на скамье, которую он получит после Ваших рекомендаций?
Или мы будем ещё спорить, какое из упражнений - штанга стоя или на скамье - травмоопасней?
Или, как Портос - я дерусь (спорю) потому что дерусь?

[AnatolyR]

Новичку нужно сначала изучить бицепс сидя гантелью с упорм в бедро - для начала, а не запускать на скамью.

удивительно...
это же "формирующее", изолированное упражнение
зачем оно новичку?
 

[AnatolyR]

Давайте так, AnatolyR, Вы готовы отвечать перед любым новичком за его травму на скамье, которую он получит после Ваших рекомендаций?

тут никто включая вас таких гарантий не даёт и дать не может

[Автомобилист]

Пять повторений применяют в цикле при работе на силу - там новичками и не пахнет. Пусть тут апологеты скамьи Скотта для всех расскажут, кто делает в силовом цикле бицепс на скамье Скотта и каким весом от максимала.  Новичку нужно сначала изучить бицепс сидя гантелью с упорм в бедро - для начала, а не запускать на скамью.

Так сдуру то можно и без скамьи травмироваться. Просто не надо себе льстить с весами, а какое именно упраженение делать на бицепс - не принципиально.

И как заметил Анатолий:

в нормальной программе для новичков упражнения на бицепс/трицепс идут после многосуставных тяг и жимов
в коих руки получают свою порцию "тяжёлой" нагрузки
поэтому достаточно добавить ЛЮБОЕ упражнение на бицепс в высокоповторке

[Forestol]

удивительно...
это же "формирующее", изолированное упражнение
зачем оно новичку?
 

Анатолий, это упражнение, в отличие от скамьи Скотта, называется концентрированным - что бы новичок ПРОЧУВСТВОВАЛ, как сокращается ОДНА КОНКРЕТНАЯ мышца - бицепс. Пока он не научится выполнять это движение и ЧУВСТВОВАТЬ бицепс, любые упражнения  на бицепс будут бесполезны. Он и штангу к плечам будет поднимать, а не сокращать бицепс.
Вы, видимо уже это позабыли - а я каждому новичку это объясняю, когда вижу, чем он занимается под видом упражнения на бицепс.
 

[Forestol]

в нормальной программе для новичков упражнения на бицепс/трицепс идут после многосуставных тяг и жимов
в коих руки получают свою порцию "тяжёлой" нагрузки
поэтому достаточно добавить ЛЮБОЕ упражнение на бицепс в высокоповторке



что там утверждал Ларри я не знаю
со мной он не разговаривал
но если он это сказал то сморозил глупость поскольку форма мышц задана генетически и не меняется упражнениями  

"Высокоповторка" для новичка - это сколько?

И если не важно упражнение, понимаете ли Вы, что каждое упражнение действует по своему на мышцу?
Бицепс штангой стоя и бицепс штангой в наклоне - работают на бицепс, но насколько разные зоны при этом прорабатываются - это для Вас новость? А вот новичку с таким советами все упражнения равны!

По Ларри Скотту выложу его цитату - а дурак он или Великий Чемпион уже История за нас решила.

[AnatolyR]

Он и штангу к плечам будет поднимать, а не сокращать бицепс

интересно какой мышцей он это будет делать
не бицепсом ли?

[Автомобилист]

Так сдуру то можно и без скамьи травмироваться. Просто не надо себе льстить с весами, а какое именно упраженение делать на бицепс - не принципиально.

не понял
так важно ПШНБ делать или всё таки не важно?
или у вас мнение меняется в процессе дискуссии?

А где я выражал противоположное мнение? 

[AnatolyR]

Автомобилист
сорри, я перепутал вас с Форестолом

[Forestol]

Он и штангу к плечам будет поднимать, а не сокращать бицепс

интересно какой мышцей он это будет делать
не бицепсом ли?

А вот это очень и очень индивидуально: после таких "советов" некоторые новички делают "бицепс" штангой стоя, НЕ МЕНЯЯ УГЛА В ЛОКТЯХ, но поднимая штангу к подбородку!  ГЛАВНОЕ - ПОДНЯЛ! А то. что он ДОЛЖЕН в верху ещё максимально сократить сам бицепс - ему об этом не говорили..
Таким образом, Анатолий, вместо конкретных упражнений для новичка  спрятались за общими словами из теории, что бы никто за слово не поймал?

[AnatolyR]

Таким образом, Анатолий, вместо конкретных упражнений для новичка  спрятались за общими словами из теории, что бы никто за слово не поймал?

куда мне грешному супротив отдельных местных специалистов

[Forestol]

Давайте так, AnatolyR, Вы готовы отвечать перед любым новичком за его травму на скамье, которую он получит после Ваших рекомендаций?

тут никто включая вас таких гарантий не даёт и дать не может

А вот тут не нужно пустого: даю личную гарантию, что ни один новичок даже с максимальным весом не травмирует себе руки в упражнении бицепс штангой стоя. Скорее, травмирует спину!
И даю гарантию, что каждый второй- третий новичок травмирует себе руки на скамье Скотта, если будет заниматься на ней в первые полгода занятий. Почему-то становая тяга для новичка - табу, а скамья Скотта - запросто? И то и другое слишком рановато.
Для новичков самое то - это гантели стоя, сидя, поочерёдно- для закрепления мышечной памяти. И только через месяц-два можно переходить к штанге стоя. А уж про скамейку то - после хорошей массы на руках. Но любителям "бабочек", блоков, кроссоверов  и скамеек на первом месяце тренировок пока сами не обожгутся, ничего не докажешь!

[Forestol]

Таким образом, Анатолий, вместо конкретных упражнений для новичка  спрятались за общими словами из теории, что бы никто за слово не поймал?

куда мне грешному супротив отдельных местных специалистов

А чего же проще - назовите, не стесняйтесь!
Чего всё растекаться мыслями по древу?
Кстати,   AnatolyR , как же всё таки быть с разным воздействием на бицепс каждого упражнения? И ещё по форме - хотите, я Вам "секрет" открою, как изменить "форму" бицепса НОВИЧКУ?

[Don Corleone]

Почему-то становая тяга для новичка - табу

Forestol, В программе ЛАО для новичка, в один день делается вся база (жим, присед, СТАНОВАЯ ТЯГА), почему же тогда ТАБУ?

[Rekless]

Почему-то становая тяга для новичка - табу

Forestol, В программе ЛАО для новичка, в один день делается вся база (жим, присед, СТАНОВАЯ ТЯГА), почему же тогда ТАБУ?

Не видел я такой программы у ЛАО для новичков. Более того вообще у вменяемых людей не видел таких программ)