Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Forestol]

Почему-то становая тяга для новичка - табу

Forestol, В программе ЛАО для новичка, в один день делается вся база (жим, присед, СТАНОВАЯ ТЯГА), почему же тогда ТАБУ?

Вероятно, споры ради споров- плохая мысль. Аргументацию ПРОТИВ скамьи Скотта для начинающих выложил в постах выше. Что то добавить нечего, кроме наверное, подчеркнуть  абсурдность высказывания "ЛЮБОГО УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС". Вы уж тогда эспандером или резиновым бинтом занимайтесь, чего уж там!
Про становую тягу обсуждали полмесяца назад- нет в программе новичков становой тяги, она им не нужна, по той же самой причине - сначала нужно общефункционально подготовиться к таким упражнениям, в частности, укрепить связки, подготовить обмен веществ. В становой же тяге легкий вес бесполезен, а тяжелый гарантированно чреват травмой низа спины, а скамья Скотта - травмой связок рук. До кого не дошло - вэлком, учитесь сами на своих ошибках.

[Леонид Остапенко]

Мой скромный комментарий:
1) в программе для новичка любое упражнение может быть конструктивным при условии правильной техники и ощущения работы целевой мышцей;
2) постановка вопроса таким образом "Корректировка упр.на бицепс в проге новичка" вообще некорректна по вышеуказанной причине;
3) в любой программе новичка могут быть совмещены любые упражнения, если их объем и интенсивность не выходят за рамки сиюминутных приспособительных возможностей тренирующегося; в том числе и становая тяга и присед, и жим;
4) неоднократно повторюсь, но т.н. "формирующие" упражнения в виде "изолированных" годятся главным образом для тех, у кого при приемлемом уровне жировых отложений вес отражает соотношение не менее "рост минус 90";
5) по моему опыту, для новичка в течение первых полугода на руки вполне достаточно двух упражнений: подтягивания хватом снизу на перекладине и отжимания на брусьях.
Леонид Остапенко

[Don Corleone]

Почему-то становая тяга для новичка - табу

Forestol, В программе ЛАО для новичка, в один день делается вся база (жим, присед, СТАНОВАЯ ТЯГА), почему же тогда ТАБУ?

Не видел я такой программы у ЛАО для новичков. Более того вообще у вменяемых людей не видел таких программ)

может я не так понял статью ЛАО "Имя этой игры-масса мышц", но именно программа №1, первый тяжелый день, включает в себя становую тягу и присед и жим, все это для новичков.

[Rekless]

может я не так понял статью ЛАО "Имя этой игры-масса мышц", но именно программа №1, первый тяжелый день, включает в себя становую тягу и присед и жим, все это для новичков.

Эта программа не для новичков. По крайней мере полгода подготовительного тренинга она требует.

[Kreatinushka]

1) в программе для новичка любое упражнение может быть конструктивным при условии правильной техники и ощущения работы целевой мышцей;

Всё понятно,пока подобного рода вопросы на упражнения,больше не задаю.
Думал что есть какая то зависимость,или желательная очередность или изм.хвата при смене упр.на группу.
Спасибо!

Forestol,я понял о чём хотели донести мысль,по поводу жесткой изоляции группы,новичку на массу,т.есть с большим весом,на неподготовленные связки и непонимания рывка на старте,за мнение и предостережение чайника к изоляции,спасибо!

Ребят,кто принимал участие в дискуссии,огромное спасибо всем!
В этих спорах есть тонкости,было полезно прочесть мнение бывалых,дергал сегодня и гантели и разные грифы для ПШНБ остановился пока на прямом,прижав локти к туловищу,а спину и зад к скамье,довольно таки изолированно можно делать,а концовка вообще дожимается оч.трудно 

Вопрос считаю закрытым,ещё раз всем спасибо