Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОБОРЗЕВШИЙ]

я не так давно начал заниматься с железом(около 4 месяцев), но уже есть заметные изменения в моей фигуре.... я вижу что вырос и мне хотелось бы посушиться.... так как у меня не хватает на это времени, я хотел бы попробовать L-карнитин. так вот, мой вопрос в следующем: для лучшего эффекта мне принимать L-карнитин вместе с креатином? или принимать карнитин отдельно? и какие противопоказания есть у карнитина? с какими продуктами его можно употреблять? а с какими нет? заранее спасибо за ответ))))

[Signature]

Маловат срок для сушки но коль хочешь подрёльефиться то знай:
- Во время сушки принимать креатин неразумно, так как он задерживает воду в организме, да и зачем Вам сила в период сушки, если вы развиваете в большей степени выносливость мускулатуры.
- Само по себе употребление L-carnitine ничего не даст, это липотропик, он лишь ускоряет мобилизацию жира из жировых клеток при соответствующих условиях.
- Под соотвутствующими условиями я имею в виду: присутствие кислорода, достаточное количество воды, активный тренинг.
- Основную долю жиросжигания занимают аэробные упражнения: бег, плавание, велотренажёр.  Лучший вариант бег, так как он позволяет тренироваться на свежем воздухе и спокойно следить за сердцебиением.
- При этом нужно следить за сердцебиением крайне внимательно, разгонять сердце нужно потехоньку, со дня в день повышая предел допустимого пульса на 1-3 удара.

[ОБОРЗЕВШИЙ]

Signature , спасибо за консультацию) тогда у меня такой вопрос, мне нужно скинуть кг 8-10 лишнего веса, но так, чтобы это не приносило вреда моим мышца (чтобы они не сушились).... Будет нормально, если я буду бегать 3 раза в неделю на голодный желудок, утром; и помимо этого 2-3 раза в неделю кардиотренировки, но при этом я буду кушать гейнер? смогу ли я таким образом убрать лишний вес? или мне исключить гейнер?

[Cornelyus]

Если хочешь скинуть максимум жира и минимум мышц, то гейнер исключить нужно в любом случае. Ибо в нём полно моносахаридов, тем более предполагаю что ты гейнер пьёшь дешевле чем 600-800 р за кило.
Да и вообще ничего хорошего от попытки скинуть лишнее после всего лишь 4-х месяцев занятий неполучится. Работай на массу и силу до весны, а потом уж скидывай если так хочется. Или можешь питаться правильно, потребляя меньше простых углеводов и жира, больше белка, не злоупотребляя низким числом повторов в упражнениях, делая не менее 10 повторений в подходе. Тогда скидывание лишнего будет более долгим, но более  плавным и естественным, без последующего "отката".

[ОБОРЗЕВШИЙ]

Cornelyus, т.е. если я буду бегать и при этом кушать гейнер лишний вес уходить не будет?((((

[Сергей Разумовский]

Будет или нет - однозначно не ответишь.
Надо снижать жиры и углеводы,сохраняя большое потребление белка.Следите за калорийностью продуктов,за суточной калорийностью!

[ОБОРЗЕВШИЙ]

ещё вопрос))) нужно ли пить гейнер перед тренировкой? или всё-таки лучше нормально покушать?

[ОБОРЗЕВШИЙ]

блин... как это сложно всё 

[Сергей Разумовский]

На гейнере что,свет клином сошёлся?Вам его подарил волшебник, и он обладает чудо-свойствами?Проработайте свою диету!

[Signature]

- Если хотите скинуть лишний вес то гейнер Вам уж точно не пригодиться.
- Говорить что употребляя гейнер Вы не похудеете очень глупо, хотя может быть и такое. Но то что он замедлит темпы сжигания жира - гарантирую.
- Бег и есть кардио-тренингом.
- Если хотите сохранить мышечную массу то бег нужно совмещать с поддерживающим тренингом в спортзале.
- Минимум углеводов, жиров, максимум белка, воды.

[Romzes90]

я тебе советую супер сжигатель жира от ironman (супер катс) принимать перед бегом и соответственно диета
Я сбросил около 6 кг за месяц (частично ушли мышцы, да бы избежать этого купи протеин, чего я не сделал =((((((

[саша-тамбов]

Карнитин (витамин Вт) вещь неплохая. Его энергетизирующее действие обусловлено тем, что он повышает проницаемость мембран митохондрий для жирных кислот и стимулирует процесс их окисления. Жирные кислоты по сравнению с белками и углеводами дают при окислении в 2 раза больше энергии. Однако окисляются они в организме с большим трудом. Усиливая окисление жирных кислот, карнитин способен поднять биоэнергетику на более высокий уровень. Его способность усиливать утилизацию жира приводит к выраженному энергетическому эффекту. Жиросжигающий эффект карнитина тем более ценен, что не сопровождается термогенезом.

Карнитин не только не разобщает окисление и фосфорилирование, но наоборот еще больше сопрягает эти процессы. Под его влиянием запасы АТФ в клетке увеличиваются. Особенно ценно то, что помимо энергетизирующего и жиросжигающего эффектов, карнитин обладает анаболическим действием, умеренно стимулируя рост мышечной массы. Для проявления жиромобилизующего и анаболического действия карнитина его необходимо применять в больших дозах: до 6-8 г в сутки. Иначе получить ощутимый эффект не удается. В малых дозах карнитин обладает лишь витаминным действием

[Сергей Разумовский]

Неужели прям так хорошо работает L-карнитин?

[саша-тамбов]

Неужели прям так хорошо работает L-карнитин?

Попробуй

[Сергей Разумовский]

После Новогодней трапезы,думаю,придётся...