Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

с максимальным?ваще кроме шуток делаю по 100 повторений за подход.хм а максимум эт по 200 чтоли?

Чего 100 повторений? Какого упра?

[level 3]

а и еще кода хачу вес набрать ну в смысле ем ем и ем...тода ток живот растет ппц говорят что в вышину расту прост!

Ты что куришь?

[MOLOTOFF]

........и попка нужна!! Они страсть мужскую попку, которая как "орешек" любят.(согласитесь  парни! :) )

Вот откуда Вы эти "знания" берете?  

Это факт... в касмапалитене написано, что первые 3 вещи, на которые женщина обращает внимание - это попа, грудь и паховая область.=)

[Ul]

А про руки, НОГТИ, там ниче не написано? 

[MOLOTOFF]

А про руки, ногти, там ниче не написано? 

дык они не выпирают, к тому же сама знаешь, что если попа и грудь накачаны, значит и бедра с руками хорошо развиты. В общем то логично

[lemora]

MOLOTOFF,а вы читаете журнал Космополитан? И верите всему,что там пишут?

[bestmisharu]

с максимальным?ваще кроме шуток делаю по 100 повторений за подход.хм а максимум эт по 200 чтоли?

Чего 100 повторений? Какого упра?

хз незнаю название ну навер подьем корпуса,ног,полусогнутых ног подьем корпуса и ног одновремено...и т.д.!
половину упра взял от сюда http://www.youtube.com/watch?v=5CIrseVESIk&feature=channel_page

[Ul]

хз незнаю название ну навер подьем корпуса,ног,полусогнутых ног подьем корпуса и ног одновремено...и т.д.!
половину упра взял от сюда http://www.youtube.com/watch?v=5CIrseVESIk&feature=channel_page

Это "магазин на диване" а не бидиболдинг, там таких роликов тьма....
"Некоторые бодибилдеры нагружают пресс каждый день, в надежде побыстрее сжечь покрывающий его жир. Это ошибка. Удаление жира в отдельно взятых регионах не срабатывает: он уходит только со всего тела сразу.
По мне так лучше тяжело прорабатывать пресс два раза в неделю, чем каждый день, но с меньшей интенсивностью. Пресс состоит из обычных мышц, которым нужно какое-то время на восстановление. Фрэнк Зейн часто говорил, что ежедневные тренировки пресса делают его плоским и менее прорисованным". (с) Джон Хансен (John Hansen).
Источник: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=232&p=1
ЗЫ Читаем для начала бильбиотеку атлета, не ленимся а не ютуб зырим Кому люди писали?
 

[александр т.]

штоб она "бугрилась", надо чередовать амплитудные тренировки с максимальным числом повторений, например подъем ног к перекладине в правильно.

с максимальным?ваще кроме шуток делаю по 100 повторений за подход.хм а максимум эт по 200 чтоли?мда прост я дето вычитал чё  пресс привыкает очень быстро если много повторений тип лутше с весом......

Тренируй с отягощением. Глядишь и после прибавки общего веса и пресс появиться. Только с едой не увлекайся. Иначе снова придёшь на форум, только вопрос уже будет--как мне пузо убрать.

[александр т.]

а и еще кода хачу вес набрать ну в смысле ем ем и ем...тода ток живот растет ппц говорят что в вышину расту прост!

В зале-то тяжело работаешь. Или только балду гоняешь. Поработай на силу. Потом и массу быстрее наберёшь. И не переедай. А то будешь сумоистом. Хотя они ребята крепкие, но толстые.

[FDGH]

1 надо качать пресс каждый день?
2 чё бегать обязательно?
3 хм а надо эти диеты если худой?
4 и ваще в 15 лет стоит садится на  диеты?
5 лутше чтоб больше было повторений или  подходов?
 се 15 лет рост 170-173 вес 55 кг

1 нет
2 нет
3 надо, как раз потому, что ты худой
4 мне вот 15 а я на диете)
5 или
у мя год назад вес тоже был 55 кг, пресс был, сейчас 66, пресс все равно есть, даже лучше чем был, вывод: набирай массу и не думай о прессе))
З.Ы. я на пресс делаю что-нить только раз в 2 недели и то только на нижнюю область

[Dmitry42]

Слушай, ну у тебя реально вес маловат. Тебе надо до 65-70 набирать веса. Причем не жировые  - булочки с пивом на диване не поканают :-))

Мне кажется что тебе надо работать на массу - делать базовые упражнения. Примерно 2-3 раза в неделю.
Жим лежа, тяга штанги к животу,становую тягу, приседы, голень. Мааса пойдет вверх, конечно будет немного жирок, но без этого никуда. При этом можешь качать пресс, но только не так как ты делаешь на 100 раз, а с таким отягощением чтоб  раз на 20 получалось (с дополнительным весом), желательно на скамье или на большом мячике.

[FDGH]

При этом можешь качать пресс, но только не так как ты делаешь на 100 раз, а с таким отягощением чтоб  раз на 20 получалось (с дополнительным весом), желательно на скамье или на большом мячике.

смысл в отягощениях? да и где он написал что 100 раз делает? если бы он 100 раз делал то у него полюбому при его весе кубики были (хотя, возможно, ему по генетике не положено иметь кубики, но эт вряд ли)

[Lankaster17]

С отягощениями не надо. Они могут расширить талию. Широкая талия актуальна для ПЛ или ТА.
Лучше делай 15-25 повторов на обратнонаклонной скамье или в висе на перекладине.

[bestmisharu]

При этом можешь качать пресс, но только не так как ты делаешь на 100 раз, а с таким отягощением чтоб  раз на 20 получалось (с дополнительным весом), желательно на скамье или на большом мячике.

смысл в отягощениях? да и где он написал что 100 раз делает? если бы он 100 раз делал то у него полюбому при его весе кубики были (хотя, возможно, ему по генетике не положено иметь кубики, но эт вряд ли)

вхахах ты жгешь...плин давно уже доказано че не от количества кубики    раньше качал и все ждал результата...а щя прочитал статьи про количество и диеты там всякие блин и думаю кода качаю а на что я по 40 мин убиваю  мда....
p.s. у меня кубики есть ток кода качаю видны все кубики и так классно посется или тужусь очь очь сильно но там ели ели видны  +вес 55 кг не так то много прессу нагрузки