Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GRES]

в зал говорю давай бегом[/quote]
Воот, наконецта!!!

[Dmitry42]

Ну вообще то хотели автору темы построить , но я тоже под раздачу попал 

Придеца с понедельника идти, не дают отдыхать.

[FDGH]

Вапшэта, межну нами девочками говоря, я бы заменила подъем ног в висе, на подъем ног в упоре на локтях, но и тут есть одно "НО". Господа производители почему-то делают подушку под спину в этих конструкциях строго вертикальной. Это не есть "ГУТ" Спинка должна быть отклонена назад (у правильных производителей так и есть), в этом положении пресс хорошо растягивается когда ноги внизу и ноги поднимаются вверх до линии головы, попа отрывается от горизонтали, тело как бы скручивается, вот тут и наступает пик сокращение пресса. А с вертикальной спинкой пол пресса не работает. Там лучше вешать на ноги блин и делать подъем согнутых ног.

а есть разница между в подъемом ног висе и подъемом ног в упоре на локтях с вертикальной спинкой?
кстати выше я неправильно написал: я как раз делаю подъем ног в упоре на локтях с отклоненной назад подушкой по максимальной амплитуде, а не подъем ног в висе, хотя его тоже иногда делаю))

[Dmitry42]

Вообще разница есть. По крайней мере я чувствовую ее хорошо. На локтях с упором на спинку спина разгружается хорошо и пресс успевает разгружаться на концах амплетуды, а вот на турнике в свободном висе когда ноги опускаешь и поднимаешь приходиться контролировать тело, чтоб не болталось и пресс все время в нагрузке, если конечо не расслабляться и не висеть вытянув ноги вниз....на турнике сложнее.

[Ul]

.............с кем кубиками померяться?  Выходи пААднАму

[lemora]

Юль,ребята наверно не поняли,что это твой животик.Мальчики,делайте Юле комплименты.Тем более ,они заслуженны.Юля,красота,Красотища

[Dmitry42]

Фигасе .....завидую.....

[bestmisharu]

слушь UI!надеюсь на аве твой пресс дык вот те вопрос челу который добился результата..эм ты бегаешь по утрам?и на диете сидишь и ваще долго качала?

[Ul]

слушь UI!надеюсь на аве твой пресс дык вот те вопрос челу который добился результата..эм ты бегаешь по утрам?и на диете сидишь и ваще долго качала?

по утрам не бегаю, на диете сижу, в смысле не голодаю, а просто придерживаюсь определенного плана питания, качала все время......
Есть у врачей присказка:
По утрам бегают к инфаркту, а по вечерам от инфаркта.

[lemora]

Юль,я тоже слышала,что утренние пробежки вредны для сердца.А по вечерам разве можно бегать?В целях похудения имею ввиду.Или ходьба-незаменима.

[Сергей Разумовский]

Можно и по вечерам бегать,кому как больше нравится.

[lemora]

Так я не пойму-это принципиально важно,что бег по утрам вреден.Или же это басни?

[Сергей Разумовский]

Моё мнение: не принципиально.Правда,бег на длинные дистанции лучше вечером,чтобы после него отдохнуть,а не на работу идти.А после бега непродолжительного только заряд получаешь на весь день.

[Ul]

ЮЛЯ!! bos
Поставь кубики на место.Люди хотят хлеба и зрелищ.  bossag

Никто свои так и не выставил....., чё я как дура, одна с кубиками буду тут торчать?

[Dmitry42]

Просто у многих их либо нет, либо они скрыты под слоем "мышечной массы" :-))))))))))))))))))))))