Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AspeR]

Здравствуйте!
Я не бодибилдер, и пожалуй к этому у меня нет ни стремление и не предрасположенности! Хочу просто рассказать свою историю...
В 9 классе я начал задумываться "Почему я такой худой и хилый?" и все доходило только до мыслей, до дела не доходило... У меня не было особо возможностей заниматься... был только турник. Т.к. жил я в глухой деревушке... В общем годы шли я оставался всё таким же рост 178, вес 50 - 52. После окончания школы, поступил в Алма-Ату (Казахстан). Там уже начал задумываться о своём внешнем виде, девушки же все таки красивые ходят, а я какой то задолбыш. Вот после этого записался в тренажёрный зал, походил 6 месяце - бросил. Так как учёба была трудная и не успевал.
И к чему я веду этот разговор, начал посещать разные форумы спрашивать как в домашних условиях набрать вес, раскачать плечи (они у меня очень узкие были, да и сейчас не широкие), наростить мышцы и т.д. И все мне в один голос твердили - НИКАК. Все говорили что без базовых упражнений вообще мышцы не нарастишь и т.д. Хочу сказать было бы упорство и желание... Второй год в домашних условиях просто отжимаюсь когда есть время, гантельки потягаю тоже когда есть время... вообще никакой сисемы у меня нет, так как жизнь у меня постоянно в движении когда есть время, тогда и занимаюь. И знаете, встретить бы мне тех людей которые мне с пеной изо рта доказывали что я таким же задохликом и останусь... Это просто лирическая история...
А теперь вопрос, как раскачать крылья?   Просто киньте пару упражнений, не надо советовать комплекс каких либо упражнений, а просто разные упражнения на проработку данной области тела.

[AnatolyR]

если есть турник и гантели то подтягиватся и тяги в наклоне

[AspeR]

Эм... Турник при желании найду. Но млин, далеко до него идти, а вот гантели под рукой... Правда вес недостаточен для тяги...

[AnatolyR]

какие гантели?

[AspeR]

Может это и не вазможно вообще сэтими гантелями, но плечи я ими умудряюсь прокачивать, если делать до изнеможения, когда аж жжёт нереально, но ты делаешь... Гантели по 5 кг - ещё советские такие, неразборные.))

[AnatolyR]

да уж...
купите нормальные гантели.
еще со жгутами можете тренироватся, но с ними морока

[AspeR]

Да не... нормальные гантели я найду, просто думал, можно что то сляпкать и с этими гантелями.

[AnatolyR]

нет

[AspeR]

Уверены? 

[Димон Матвеев]

Да не... нормальные гантели я найду, просто думал, можно что то сляпкать и с этими гантелями.

вот так, токо отводить надо руку чуток назад, когда выполняешь упражнение, растягивая широчайшую. так на пальцах не объяснить

[AspeR]

Да не... нормальные гантели я найду, просто думал, можно что то сляпкать и с этими гантелями.

вот так, токо отводить надо руку чуток назад. так на пальцах не объяснить

Да, но только это упражнение с 5 кг выполняется как будто и нет этих гантель...

[Димон Матвеев]

Тогда подтягивания широким хватом точно для тебя

[Alaija]

Лично мое мнение, сейчас придут и расскажут почему я неправ, но до нормы т.е. при вашем росте 72-75 кг в домашних условиях набрать вес не жиром точно можно, главное питаться хорошо, ну и чтобы форма какая-то была, просто отжимания+гантельки и тд. На счет крыльев уже написали подтягивание, лучше по-моему ничего не придумали.

[Сергей Разумовский]

История как бы с подколом: "вот,мол,говорили не раскачаюсь,а я уже 72кг!"
Ну а зачем у нас спрашивать какие-то упражнения,если Вы и сами всё знаете?

[Dmitry42]

Автор просто сразу отсеял возможные предложения идти в зал. Нет у него возможности, по каким то причинам. По моему тут никакого подвоха нет.

Автору - походите на турник, или дома сделайте турник. И впринципе как советуют можно купить гантели потяжелее-но тут с весом не угадаешь, надо будет потяжелее, хотя впринципе ты и их найдешь потом куда применить, например для плеч.