Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Наверно глупый вопрос но не нашёл на него ответа.
Поработал 2 месяца по массанаборной программе прибавил 3кг (программу одобрил Леонид Алексеевич)

Тут замеры с начала программы(даже немного раньше) и через 2 месяца

Замеры с 11.10.09 мерил не всё.
Грудь 85см
Бицепс лев 28,прав 27
Талия 71см
Бедро лев 43см,прав 43см
икры лев 32см,прав 33см
предплечья 24см оба.
......................................
Замеры с 27.12.09
Грудь 92см
Бицепс лев 28,прав 27
Талия 72см
Бедро лев 48,5см,прав 47,2см
икры лев 33см,прав 33,4см
предплечья лев 24,прав 24,5см

Вот собственно сам вопрос:
что делать дальше?
Менять программу или нагрузки?
Циклирование? расскажите о нём по подробней

[FANNN]

На бицепс нагрузки что ли вообще не было)

[22roma22]

На бицепс нагрузки что ли вообще не было)

Была 2х10 22кг,
вес маловат вешу 58кг

[AnatolyR]

не понимаю какие проблемы?
рост есть
почему вдруг появились вопросы?

[22roma22]

не понимаю какие проблемы?
рост есть
почему вдруг появились вопросы?

просто хотелось бы узнать что делать(сколько тренироваться по такой схеме,когда надо менять программу или темп(интенсивность),всётаки 2 месяца проработал по одинаковой схеме

[Mr.Bean]

Растите дальше.

[александр т.]

Можете по силовой программе позаниматься. Либо сменить количество повторений в этой.

[BILD]

пока есть рост- занимайся

[Denis M]

Считаю, что необходимо руки растить: и предплечья и бицепс с трицепсом. Без этого не вырастить ни грудь, ни спину, соответствено и массу.

[Max_Tt]

Я бы сказал наоборот. Без базовой работы, то есть и без "базовой" массы руки не вырастут сколько их не долби.
Лично на своем примере могу сказать, за 4 месяца работы только в жимах, тягах и присядах руки выросли на 2 см, т.е. при этом изоляции на руки небыло ВООБЩЕ, только жимы и тяги, конечно если бы при этом "долбились" бы отдельно и руки то и результат был бы выше, возможно.
Опять же все ИМХО. 

[Denis M]

Cлабыми руками, предплечьями в частности, вес не потянуть. Ту же тягу не сделать.

[пацик]

Cлабыми руками, предплечьями в частности, вес не потянуть. Ту же тягу не сделать.

так мы про силу или обьёмы?

[22roma22]

Незнаю бицепс не растёт уже давно,что в таком случае посоветуете?

[Бабыдов Евгений]

Пока есть рост-занимайтесь.когда он начнет плавно замедляться,то это значит пора меня программу.Посмотрите статью Как начать заниматься культуризмов?Там найдете ответ на свой вопрос..

[wall71]

Незнаю бицепс не растёт уже давно,что в таком случае посоветуете?

Должен расти, у Вас огромный запас, занимайтесь, ешьте, отдыхайте.