Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Незнаю бицепс не растёт уже давно,что в таком случае посоветуете?

Должен расти, у Вас огромный запас, занимайтесь, ешьте, отдыхайте.

С питанием и отдыхом потихоньку наладилось,а вот бицепс как был 28см так и стоит,ненаю что делать.

[Alaija]

Ну добавь вначало тренирвоки по упражнению на бицепс и трицепс в режиме 3*10-12. А так учитывая общие объемы что ты хочешь? руку в 40 сантимтров когда нога 43? набирай общую массу. И следи за тем что ты набираешь ибо при росте 170 талия 72 и вес 58 мне кажется может быть только при том что на животе и боках хороший слой жира.

[22roma22]

Ну добавь вначало тренирвоки по упражнению на бицепс и трицепс в режиме 3*10-12. А так учитывая общие объемы что ты хочешь? руку в 40 сантимтров когда нога 43? набирай общую массу. И следи за тем что ты набираешь ибо при росте 170 талия 72 и вес 58 мне кажется может быть только при том что на животе и боках хороший слой жира.

Рост 176-177 немного ошибся,пресс идеален.

[Alaija]

Ну я тебя не видел, а в профиле написано 170, при 177 хорошая талия, просто надо набирать мышечную массу, причем не важно где - бедро, широчайшие, грудь, самое легко растущие группы если хотите именно руки, то неизбежно придется посвятить много времени груди. не видел человека с развитыми руками(от 40) и грудью меньше 110-120, как и обратного. Сейчас сам немного сместил акцент на руки и начали расти, и то не сильно, но это при весе 70 и росте 182 и бедре 58,5, а так когда нога была 52 и вес меньше 60-ти руки совсем не росли.

[AnatolyR]

бедные бб инвалиды безногие
как же они умудряются руки накачать без приседаний и тяг?
чудно...
 

[Сергей Разумовский]

бедные бб инвалиды безногие
как же они умудряются руки накачать без приседаний и тяг?
чудно...
 

Может,химичатся?)))

[Cornelyus]

С питанием и отдыхом потихоньку наладилось,а вот бицепс как был 28см так и стоит,ненаю что делать.

Так и не понял, ты делаешь хоть одно упражнение на бицепсы или нет? Если делаешь то какие рабочие веса, есть их рост? Если будет рост количества блинов на штанге, то будет и рост объема. Естественно у каждого по разному и в разной пропорции, но то что "движение" будет - это 100%.

[AnatolyR]

бедные бб инвалиды безногие
как же они умудряются руки накачать без приседаний и тяг?
чудно...
 

Может,химичатся?)))

ответ неверный
 

С питанием и отдыхом потихоньку наладилось,а вот бицепс как был 28см так и стоит,ненаю что делать.

Так и не понял, ты делаешь хоть одно упражнение на бицепсы или нет? Если делаешь то какие рабочие веса, есть их рост? Если будет рост количества блинов на штанге, то будет и рост объема. Естественно у каждого по разному и в разной пропорции, но то что "движение" будет - это 100%.

я думаю товарищ бицепс таки качает
но после ног, спины, груди и плеч

[Cornelyus]

я думаю товарищ бицепс таки качает
но после ног, спины, груди и плеч

Угу. Но по сути даже если и так, просто объем работы который выполняют его бицепсы будет гораздо меньше чем тот объем работы которые они могли бы выполнить на "свежачкЕ". Хотя даже в этом случае если и не используется принцип приоритета, то всё равно нужно стремится к повышению количества работы (тоннажа).
22roma22, грубо говоря, если в конце тренировки ты можешь сделать 3x8x20кг подъем прямой штанги на бицепс стоя и допустим через пару месяцев в конце тренировки "смогёшь" уже 3x8x35 - бицепс у тебя однозначно уже не будет 28 см )

[Alaija]

Я не говорил что руки не накачаешь без ног, это мы уже обсуждали. я к тому что это как-то странно выглядеть будет. у нас в городе есть парень с рукой 52, и бедром меньше 60-ти. Я говорил что я не видел "дистрофика" с огромными руками.

[22roma22]

С питанием и отдыхом потихоньку наладилось,а вот бицепс как был 28см так и стоит,ненаю что делать.

Так и не понял, ты делаешь хоть одно упражнение на бицепсы или нет? Если делаешь то какие рабочие веса, есть их рост? Если будет рост количества блинов на штанге, то будет и рост объема. Естественно у каждого по разному и в разной пропорции, но то что "движение" будет - это 100%.

Да на бицепс делаю 2х10 вес 23кг,веса встали,но потихоньку добовляю по 1кг(чувствуеться что тяжеловато 2х10),
Вот программа на тот день когда бицепсы
....
Жим стоя 3х6
Жим лёжа 3х6
Разведения гантелей 3х8
Бицепс 2х10

[22roma22]

бедные бб инвалиды безногие
как же они умудряются руки накачать без приседаний и тяг?
чудно...
 

А кто говорит что тяг и приседов нету?

[22roma22]

Ну я тебя не видел, а в профиле написано 170, при 177 хорошая талия, просто надо набирать мышечную массу, причем не важно где - бедро, широчайшие, грудь, самое легко растущие группы если хотите именно руки, то неизбежно придется посвятить много времени груди. не видел человека с развитыми руками(от 40) и грудью меньше 110-120, как и обратного. Сейчас сам немного сместил акцент на руки и начали расти, и то не сильно, но это при весе 70 и росте 182 и бедре 58,5, а так когда нога была 52 и вес меньше 60-ти руки совсем не росли.

Масса потихоньку идёт,значит
будем кушать,кушать,кушать...

[Alaija]

бедные бб инвалиды безногие
как же они умудряются руки накачать без приседаний и тяг?
чудно...
 

А кто говорит что тяг и приседов нету?

Какие приседы? они безногие!

[wall71]

Все эти стенания, я делаю делаю, а ничего не растет  ---- НУЖНО ЗАБЫТЬ!!!
Расскажу сказку,,,
Как то сам после перерыва снова начал заниматься, купил протеинов, казеинов и много еще другой спорт еды.
Занимался, занимался, ел еду, ел еду,
не расту ни сам, ни веса. Чуть не бросил.
Но потом, о чудо  - втянулся, и пошло, и пошло,
Так и у Вас будет, быстро ничего не ждите.