Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

Pain, скажи, ты дурак? 110-140 говоришь? Ты хоть чуть-чуть читал мед. книжки, а? Ты хоть знаешь, что 90 уже сказывается на организме человека негативно? Даже, если судить так, что все люди разные, у всех своя физиология, то 110-140 - это все равно далеко не лучший вариант. Ты хочешь чтобы человек себя угробил твоим советом? Бегать с пульсом 110-140??? Дурак, ты Вася, дурак. Я заметил, что здесь только один ЗНАЮЩИЙ человек, спортсмен и врач упоминул о том, что с таким пульсом нельзя долго тренироваться. Еще скажи, что ништяк будет, если все начнут бегать по полтора часа с таким пульсом! Аахах 

Слышь, те к врачу надо) нервы проверить)
Теперь поясни мне всё популярно, дай ссылки, приведи факты всему тому, что сказал ты, а то говоришь говоришь, а фактов нету никаких.
До тебя не доходит, что есть аэробика, а есть кардио? это абсолютно разные вещи! Аэробика-удаляет лишнее, а кардио-идёт больше на сердце.
Нет, я не хочу чтобы он себя угробил, к чему мне это?)) Я просто посоветовал очевидное, что каждый должен знать.
Это ты в каких книжках вычитал подобное? назови автора и  название книги.
Причём здесь полтора часа??? Ты умный человек или как? не важно сколько времени!!! Важно какая эта нагрузка (аэробика или кардио)!!!!

[Pain]

Следовательно, надо правильно питаться(не сидеть на диете, а просто правильно питаться), бегать и делать упражнения на пресс.

Сам-то подумал чё сказал?!?!?!

Конечно, подумал. Если ты тупой, то ты не поймешь. В таком случае поясню: Питаться 4-5 раз в день, мелкими порциями. Исключить сладкое, особенно сахар, забыть про жирное и вообще не превышать в день 1500 ккал.
ТЕПЕРЬ ПОНЯЛ??! Думаешь, самый опытный тут? Херню всякую лечишь направо и налево.

Во ты псих) ахахах)
Я не думаю, что я самый опытный. Но я хотя бы знаю, что советую)
Ты знаешь вообще что такое раздельное питание и питание для того, чтобы сбросить лишнее и не потерять набранное мясо?))

завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)

И это твоё питание??? И ты говоришь, что я тупой дурак?))) ну слушай, ты очень глубоко ошибаешься...)))

[Pain]

К врачу мне не надо, просто меня такие люди бесят :) Обязательно поищу здесь на форуме сообщения одного мужика и скину тебе ;) А на счет ума - больше, чем уверен, что умнее тебя :))

так только глупые люди говорят...

[Pain]

К врачу мне не надо, просто меня такие люди бесят :) Обязательно поищу здесь на форуме сообщения одного мужика и скину тебе ;) А на счет ума - больше, чем уверен, что умнее тебя :))

Мне не нужны сообщения мужика. Ты мне свои слова подтверди. Назови автора книги и название.

[zxzxzxzx]

завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)

Вот примерно так и ем.
Pain, напиши как ты считаешь нужным.С конкретными примерами

[Pain]

завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)

Вот примерно так и ем.
Pain, напиши как ты считаешь нужным.С конкретными примерами

я уже написал. С таким питанием как это-рискуешь мясо потерять. Поступай так, как считаешь нужным.
Желаю удачи, жму руку)))

[Ваган]

завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)

Вот примерно так и ем.
Pain, напиши как ты считаешь нужным.С конкретными примерами

прежде всего включи в рацион мясо, куринные грудги, говядину, нежирную рыбу, иначе в реале пережжешь все мыжцы, откажись от риса и картошки в них крахмал, на завтрак овсянку можно, на ужин мясо забавно, мясо надо есть в обед, с фруктами согласен, и овощей побольше, пей много воды, нежирног молока можно, зеленый час, Л карнитин ускорит потерю веса примерно на 25% если будешь норм принимать и тренироваться, выбор за тобой..
Вообше советую почитать статьи опубликованные в журналах Ironman,там много полезного написано о диетах, скачать пожите на главной странице сайта

[zxzxzxzx]

Pain, вот что ты написал:
1-углеводы(простые и сложные),2-белок,3-углеводы(сложные),4-белок,5-углеводы(сложные),6-белок...последние 2 приёма пищи и так же ночью(если захочешь)-белок.Количество приёмов пищи по желанию,но вообще аппетит должен быть зверский.Восстановление и энергия-на высоте.Раздельное питание-эффективная вещь!!!

Лично я из этого понял, что есть надо через 2-3 часа. А что конкретно? Вот это не понятно.
И при какой частоте пульса мне надо бегать, чтобы была аэробика?

[Pain]

завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)

Вот примерно так и ем.
Pain, напиши как ты считаешь нужным.С конкретными примерами

прежде всего включи в рацион мясо, куринные грудги, говядину, нежирную рыбу, иначе в реале пережжешь все мыжцы, откажись от риса и картошки в них крахмал, на завтрак овсянку можно, на ужин мясо забавно, мясо надо есть в обед, с фруктами согласен, и овощей побольше, пей много воды, нежирног молока можно, зеленый час, Л карнитин ускорит потерю веса примерно на 25% если будешь норм принимать и тренироваться, выбор за тобой

Ну вот. Слава богу. ))) Полностью согласен. И это лишь верхушка айсберга) На супчике да на кашке особо не протянешь)

[Ваган]

Pain, ты такой *удак))  ДА, я так питаюсь. И МНЕ ЗДОРОВО ПОМОГАЕТ ТАКОЕ ПИТАНИЕ. Так что иди куда по-дальше со своими претензиями :)

оно тебе здорово помогает терять вес, но больше половины из этого веса уходят твоиже мыжцы, сделай фотку и измерь объемы, потом сравни через неделю, я думаю ты все поймешь

[Ваган]

2см скорей всего вышла вода из мыжц, в результате нехватки углеводов мыжцы теряют способность удержывать воду, вот поэтому ты и потерял 2см, но это только начало

[Dr. Айрон]

Я хаваю так:
завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)
Вот так если питаться, то нормально будет.

Если так питаться, то даже нормально не будет, не говоря уже о "хорошо" 
Ваган всё правильно написал. Я бы ещё добавил обезжиренный творог, а чтобы мясо не сильно пожечь на диете ещё и BCAA можно до и после тренировки. В твоём рационе почти нет белка, а это никуда не годится...

[Pain]

Pain, вот что ты написал:
1-углеводы(простые и сложные),2-белок,3-углеводы(сложные),4-белок,5-углеводы(сложные),6-белок...последние 2 приёма пищи и так же ночью(если захочешь)-белок.Количество приёмов пищи по желанию,но вообще аппетит должен быть зверский.Восстановление и энергия-на высоте.Раздельное питание-эффективная вещь!!!

Лично я из этого понял, что есть надо через 2-3 часа. А что конкретно? Вот это не понятно.
И при какой частоте пульса мне надо бегать, чтобы была аэробика?

Я расскажу тебе, как делаю сейчас я.
Утро-бег(я держу пульс где-то 135), сейчас бегаю по 45 минут, потом минут 15 иду быстрым шагом до турников, там отжимаюсь и качаю пресс(очень легко, чисто кровь загнать). После этого-завтрак(в дни с железом-2яйца+помидор+кружка чая, в дни аэробики-геркулес на воде+банан+чай). Через 1ч.-1,5ч.-пачка обезжиренного творога+половина куриной грудки, ещё через час-полтора-салат(огурцы+лук+чуть-чуть морковки, заправленные нерафинированным маслом и политый лимонным соком). ещё через час полтора-курица варёная... Ещё через час-полтора-2 яблока и апельсин и т.д. и т.п. Я каждый день по-разному питаюсь. Последние 2 приёма пищи-белок(можешь куриную грудку съесть или там творог обезжиренный). До тренировки с железом и после я пью сыворотку протеиновую и перед каждой нагрузкой пью ВСАА, поэтому, раз ты этого не пьёшь, то тебе ещё активнее кушать надо. И ещё, будь всегда голодным, чуть чуть не доедай.
З.Ы.: ты там что-то про рабочие веса говорил? Дам совет от себя по этому поводу: ты должен делать 10 повторений минимум! и не должен жать до отказа, в каждом сете останавливайся примерно за 2 повторения до отказа, иначе будешь жечь мясо.

[Ваган]

через 2-3 недели скорей всего упадут до 35 см, но если вклюишь в рацион нормальное кол-во белка потери будут меньше чем на половину

[Pain]

Я хаваю так:
завтрак - ячневая каша, или гречнивая + вареная сосиска.
обед - супчик, не ем из него картошку.
ужин - мясо какое-нить, желательно вареное + овощи(огурцы, помидоры)
Вот так если питаться, то нормально будет.

Если так питаться, то даже нормально не будет, не говоря уже о "хорошо"  
Ваган всё правильно написал. Я бы ещё добавил обезжиренный творог, а чтобы мясо не сильно пожечь на диете ещё и BCAA можно до и после тренировки. В твоём рационе почти нет белка, а это никуда не годится...

А он не знает что такое ВСАА. Я тоже посоветовал((;(