Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Greatmonstr]

Шея - 40
Ноги - 57.7
Икры - 42
Грудь - 97.5
Бицепсы напряженные: с согнутой рукой - 36.5 / выпрямленная рука - 32
Талия - 76
Вес 78
Рост 178
Мой коэффициент - 4,115 ...
http://ironman.ru/beginner01.html

1) Коэффициент у тебя 2,414, а никак не 4,115
2) Бицепсы в таблицы меряются по вытянутой вдоль тела руки, так что руки у тебя должны быть в согнутом состоянии 40 см :)

[Greatmonstr]

         идеально     реально
Шея -      42.1            ?  
Ноги - 59.5               64  (нижняя часть туловища превалирует)
Икры - 39.6                ?
Грудь - 110              108
Бицепсы напряженные: с согнутой рукой - 39.6      38
Талия - 82.5      84
Вес 87
Рост 180
Мой коэффициент - 4,66   ЧУС!

Толи лыжи не едут, то ли...
В таблицы даже таких индексов нет, откуда вы такие берете?

[Maximus1983]

Исправил. просто повторил за бенджамином.
Где написано что нужно мерить расслабленную опущенную вдоль тела руку? ЧУС!

[Greatmonstr]

Леонид Алексеевич при личной встречи меня так мерил

[Maximus1983]

А в статье то где написано? Я могу утверждать обратное просто из вредности, так как конкретики не увидел насчёт того как змерять бицепс. ЧУС!

[уфимец]

По идеальной таблице атлета, икры у меня должны быть 36 см, а бедро 55,4. А у меня нога 57.7 а икры 42. Может пока не качать икры ? а то и визуально они мне кажутся большеватыми

А как остальные параметры по "идеальной" таблице, соответствуют?

бицепс на см почти меньше, и грудные мышцы меньше. Если по таблице смотреть то верх (кроме шеи) у меня от ног отстает.

Значит генетически низ тела,скорее всего преобладает над верхом.Подобное сложение конечно затрудняет пропорциональность (вот у Сергея Шелестова такая же проблема),но зато это почти обещает потенциал для набора не хилой мышечной массы. Потеснишь Д.Ятца?

[Бенджамин]

Всем спасибо за ответы, а коэффициент я там действительно неправильно написал, ошибся 

[Бенджамин]

По идеальной таблице атлета, икры у меня должны быть 36 см, а бедро 55,4. А у меня нога 57.7 а икры 42. Может пока не качать икры ? а то и визуально они мне кажутся большеватыми

А как остальные параметры по "идеальной" таблице, соответствуют?

бицепс на см почти меньше, и грудные мышцы меньше. Если по таблице смотреть то верх (кроме шеи) у меня от ног отстает.

Значит генетически низ тела,скорее всего преобладает над верхом.Подобное сложение конечно затрудняет пропорциональность (вот у Сергея Шелестова такая же проблема),но зато это почти обещает потенциал для набора не хилой мышечной массы. Потеснишь Д.Ятца?

Попробую потеснить ) только я без химии правда буду качаться   

[mixwarrel]

Интересно а как "таз" можно накачать.

[mixwarrel]

Исходя из таблицы это величина переменная. Но она вроде по выступам тазобедренной кости меряется. Это засчет брюха что-ли наращивать?

[nemo34]

ппц...у меня руки в области бицепса отстают на 4см!!!! 
все остальное по таблице по индексу 2,295 четко идет) че с руками делать хз(

[Бенджамин]

В общем пока уберу упражнения на икры, от приседов думаю хватит напряжения на них. Верх побольше станет, продолжу их качать

[45Alex]

В общем пока уберу упражнения на икры, от приседов думаю хватит напряжения на них. Верх побольше станет, продолжу их качать

Насколько я помню, ты Бенджамин занимаешься по проги ЛАО? Если так, то там менять ничего не надо. Ты лучше подтяни верх, а не останавливай икры. Потом ты же не 10 лет занимаешься, чтобы массу корректировать так. Ты сначала  нарасти её, а потом коррекцией занимайся.

[Бойкий]

Шея - 40
Ноги - 57.7
Икры - 42
Грудь - 97.5
Бицепсы напряженные: с согнутой рукой - 36.5 / выпрямленная рука - 32
Талия - 76
Вес 78
Рост 178
Мой коэффициент - 2,414 ...
http://ironman.ru/beginner01.html

Бенджамин,
под "убрать" в этой статье я уверен Леонид Алексеевич понимает убрать жир, и в основном это относится к талии.
Если у тебя ноги перегоняют - прекрасно! Думаю надо продолжать работать над ними в поддерживающем режиме, но сместить акцент на те мышцы, где недобор - грудь, спина, плечи. Когда их объемы увеличатся, у тебя соответственно вырастет масса тела, и соответственно увеличится этот коеффициент\индекс и ты попадешь в следующую категорию, где по твоим икрам\бедрам ты уже будешь "нормальным".

Еще вопрос - какой % жира?
Судя по твоей талии - небольшой... но все же - ноги могут действительно сильно увеличиваться с набором жира.

[Бойкий]

Интересно а как "таз" можно накачать.

По себе могу сказать, что таз практически не меняется. Немного зависит от % жира, но тоже не сильно.
В конце сушки у меня был 92.3 см, максимальный был 94.5 см.
Поэтому мне ближе другие варианты "идеальных пропорций", а конкретно - где именно по тазу и вычисляются какими должны быть в идеале все остальные обхваты.