Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Psi]

Вот есть проблема с обедом... не могу вовремя вписать с этим делом.

Сейчас получается:
Подъем в 10. БЦАА стакан воды, минут через 10-15 изолят. через час-полтора (ближе к 12) завтрак: геркулес с сухофруктами, фруктами или орехами либо белковый омлет + грубый хлеб, сыр, красная рыба. и вот потом с 12 до 16(17) у меня пробел... Сейчас в этом промежутке пью гейнергде то в 2-3 часа... затем обед ближе к 16 (17), суп, гречка рис, грудки, говядина, рыба и тд... перед тренировкой банан и бцаа, после тренировки гейнер. на ночь творог 0% или вот сейчас думаю с казеином начать чередовать а то говорят, что часто творог есть вредно.

прием гейнера вместо приёма обычной пищи череват?

[OlegGRO]

не особо чреват
творог не вредно

[Mihail1979]

Завтрак почти в обед это конечно хорошо, только при таком сдвиге у вас мало приемов пищи нормальных! Вам бы постараться хотя бы три раза питаться ,а промежутки между приемами пищи заполнить спортпитом. У меня времени тоже не вагон ,поэтому я между приемами пищи кушаю протеин. С той лишь разницей что до обеда и после обеда по порции, к прихожу домой часов в 17_30 аппетит зверский.

[shpundyra]

а то говорят, что часто творог есть вредно.

По обе стороны глупости существуют по меньшей мере два неразумных человека: один эту глупость говорит, а второй ( что более прискорбно) - активно слушает.
 То есть Вас ни аргументация, ни то, КТО, собственно это говорит и почему ( может тупо шутит над Вами) абсолютно не интересует? Не пробовали полюбопытствовать, почему же вредно то? Наверняка еще много интересного бы услышали, и с нами бы поделились. А то "Говорят, что кур доят" уже как-то наскучило. Хочется чего-то новенького. 
Насчет гейнера. Если бы "обычная" пища была столь неважна в плане замены, то все могли бы питаться едой для космонавтов из тюбиков, не вставая с рабочего места.

[ivanson]

BCAA зачем после подъема, тем более изолят почти сразу пьете. ВСАА непосредственно до и после тренировки.

[Psi]

BCAA зачем после подъема, тем более изолят почти сразу пьете. ВСАА непосредственно до и после тренировки.

Прочитал одну статью

При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки.. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

источник: http://spоrtswiki.ru/BCAA

[shpundyra]

Прочитал одну статью

источник: http://spоrtswiki.ru/BCAA

Опять двадцать пять... Поразительное легковерие 
У статьи должен быть автор. Он может быть умнейшим человеком, а может быть шарлатаном. Но Вам это не суть важно, как видно. И, если Вы обратите внимание, там в каждом подразделе есть кнопочка "Править". Нажав на нее, я, например, могу написать любую белиберду вполне сносным языком и указать какие-нибуть научные журналы в качестве ссылок. С большой долей вероятности это опубликуют. А насчет приема BCAA во время тренировки, есть статьи с прямопротивоположным мнением, что пить можно только воду ( изотоник).

[Worker]

Прочитал одну статью

источник: http://spоrtswiki.ru/BCAA

Опять двадцать пять... Поразительное легковерие  
У статьи должен быть автор. Он может быть умнейшим человеком, а может быть шарлатаном. Но Вам это не суть важно, как видно. И, если Вы обратите внимание, там в каждом подразделе есть кнопочка "Править". Нажав на нее, я, например, могу написать любую белиберду вполне сносным языком и указать какие-нибуть научные журналы в качестве ссылок. С большой долей вероятности это опубликуют. А насчет приема BCAA во время тренировки, есть статьи с прямопротивоположным мнением, что пить можно только воду ( изотоник).

Например на научный журнал "Масл энд Фитнес"   

[Psi]

Усе понял...
только ДО и ПОСЛЕ тренировки

[дима*]

Да ничего страшного не будет, если  вместо еды будешь ГЕЙНЕР лопать. Сам уже несколько месяцев так делаю и ничего  . Просто работа "беговая" и поесть нормально не всегда есть возможность. А  с ГЕЙНЕРОМ  организм получит многое. Как говорится лучше уж так , чем никак  . Ты же не полностью отказываешься от нормальной пищи.

[Psi]

Я до того как начал заниматься, раньше ел вообще 2 раза в день.
вечером и на ночь
утром вообще ничего не мог в себя засунуть. не лезет и всё
и аппетита не было
сейчас вроде по легче с этим, но всё равно аппетита в обед нету... всё к вечеру просыпается
тренировки у меня обычно в промежутках с 20-30 до 22-30, когда как
тобеж на ночь

[danny2420]

Как говорят - ешь морковку, лук и хрен, будешь как Софи Лорен

[Psi]

Как говорят - ешь морковку, лук и хрен, будешь как Софи Лорен

а чем она вам не угодила? ))
всё при ней

[дима*]

Лучше так 

[Tatonish]

раньше ел вообще 2 раза в день.
вечером и на ночь
утром вообще ничего не мог в себя засунуть. не лезет и всё
и аппетита не было

На ночь ели, поэтому утром организм не хотел.