• 23 Ноября 2024, 06:03:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Можно ли употреблять протеины при занятии плаванием или хоккеем?

Автор Тема: Можно ли употреблять протеины при занятии плаванием или хоккеем?  (Прочитано 7803 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Буржуй

  • Гость

в граммах рассчитать немогу...
пирожок - 1шт  ag
3 голени курицы или сосиски -2 шт
примерно 100 грамм мяса или котлеты - 2шт
каша - 200 грамм наверно
на ночь 100мл питьевого йогурта
TuMoXa
Ваша диета это:-
а-чтобы не умереть
б-иногда ходить в туалет
в-экономия денег не в пользу здоровья gb54
p\s про рост и восстановление молчу кпуу
У меня тайм аут потом выложу сюда диету,ок windk
Записан

TuMoXa

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля

ахахаах спасибо, я понял) это и диетой назвать я думаю нельзя!
всмысле *молчите*?
хорошо,спасибо wsdw
Записан

Буржуй

  • Гость

ахахаах спасибо, я понял) это и диетой назвать я думаю нельзя!
всмысле *молчите*?
хорошо,спасибо wsdw
Пару деталей:-
На что реагирует организм(что зя что нет)
Есть ли патология(гастрит и тд)
минут через 30...отпишу hth
« Последнее редактирование: 07 Июня 2009, 00:23:17 от Бу®жуй™ »
Записан

TuMoXa

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля

говорили года 3 назад что гастрит,но тогда жалобы были
а сейчас ничего не беспокоит
аллергии ни на что нету
Записан

Буржуй

  • Гость

TuMoXa
Расчет рациона на данный калораж:1200-1400 ккал(плюс минус не значительный, в пределах нормы).
Белковые продукты:
200 г нежирного творога(в два приёма 2х100)
1 цельное яйцо(два раза в неделю)
100-150г нежирного мяса (грудки кур или телятины)
50-70 г тунца или рыбы(Рыбий жир курсить отдельно-Осенью и весной или при упадке или усталости-"соображалки")
1 стакан молока 3,2%
Углеводистые продукты:
0,5 стакан хлопьев Геркулес (сухих,заваривать)на молоке
0,5 чайная чашка гречневой каши (готовой) или любой другой, или макарон (допустимо с молоком)
0,5-1 чайная чашки риса (готового)
Жировые продукты:
2 столовые ложки нерафинированного растительного масла с салатами
Фруктово-овощная группа:
50-100 г капусты в любом виде
1 морковка
2 огурец
1 помидор
1 банана
2 яблока
1 апельсина(по желанию или витамин С)
Минимум соли и сахара
Это твой нормальный дневной рацион-для роста и здорового развития(не переедай все по чувству голода-его не допускать!)
Всю "гадость" типа чипсы,сухарики и тд., отдай врагу.
Сладкое(конфеты шоколад)-можно и лучше всего до обеда сьедай или перед хоккеем за 30 минут + - 5-10 минут.
Приятного тебе аппетита,расти большой! windk
Дополнение:-делишь на 5 приёмов(небольшими порциями) и в путь,между ними фрукты(пауза 1-1,5 часа).До сна за 1,5 часа ничего сложного(допустимо овощи и творог+молоко)
« Последнее редактирование: 07 Июня 2009, 00:53:56 от Бу®жуй™ »
Записан

TuMoXa

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля

TuMoXa
Расчет рациона на данный калораж:1200-1400 ккал(плюс минус не значительный, в пределах нормы).
Белковые продукты:
200 г нежирного творога(в два приёма 2х100)
1 цельное яйцо(два раза в неделю)
100-150г нежирного мяса (грудки кур или телятины)
50-70 г тунца или рыбы(Рыбий жир курсить отдельно-Осенью и весной или при упадке или усталости-"соображалки")
1 стакан молока 3,2%
Углеводистые продукты:
0,5 стакан хлопьев Геркулес (сухих,заваривать)на молоке
0,5 чайная чашка гречневой каши (готовой) или любой другой, или макарон (допустимо с молоком)
0,5-1 чайная чашки риса (готового)
Жировые продукты:
2 столовые ложки нерафинированного растительного масла с салатами
Фруктово-овощная группа:
50-100 г капусты в любом виде
1 морковка
2 огурец
1 помидор
1 банана
2 яблока
1 апельсина(по желанию или витамин С)
Минимум соли и сахара
Это твой нормальный дневной рацион-для роста и здорового развития(не переедай все по чувству голода-его не допускать!)
Всю "гадость" типа чипсы,сухарики и тд., отдай врагу.
Сладкое(конфеты шоколад)-можно и лучше всего до обеда сьедай или перед хоккеем за 30 минут + - 5-10 минут.
Приятного тебе аппетита,расти большой! windk

А для того что бы мышцы росли,что вы посоветуете кушать перед тренеровкой или после?
Чипсы,сухарики и т.д это я ваще не употребляю, как и газировки и т.п, если пью то сок, чай, молоко
Большое спасибо! Очень помогли bu Завтра начну так питаться! ka4ok
« Последнее редактирование: 07 Июня 2009, 01:00:57 от TuMoXa »
Записан

Буржуй

  • Гость

как я понял надо из каждой группы выбрать на день еду, а не все это в один день съесть?
А для того что бы мышцы росли,что вы посоветуете кушать перед тренеровкой или после?
Чипсы,сухарики и т.д это я ваще не употребляю, как и газировки и т.п, если пью то сок, чай, молоко
Большое спасибо! Очень помогли bu Завтра начну так питаться! ka4ok
-Это Ваш рацион на сутки(тобишь в один день!)
Перед тренировкой кашу за час.
После тренировки творог и банан(в течение 20-40 минут)
Потом перерыв часик полтора и снова кушать.Основной акцент на питание на следующий день после тренировки и сон 8-10 часов(!)
Слушаться папу и маму и быть молодцом! dk
« Последнее редактирование: 07 Июня 2009, 01:04:29 от Бу®жуй™ »
Записан

TuMoXa

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля

Хорошо yes
Благодарю!
Записан

TuMoXa

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля

Слушаться папу и маму и быть молодцом! dk
это само собой)
А вы каким видом спортом занимаетесь?
Записан

Буржуй

  • Гость

Слушаться папу и маму и быть молодцом! dk
это само собой)
А вы каким видом спортом занимаетесь?
Диету покажи маме с папой и обьясни что это тебе необходимо,для роста и тд..
Через месяц день в день как начнешь правильно питаться отпиши сюда и свой вес до и после,Ок?
Как видом,ещё не решил... ag
Записан

TuMoXa

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля

Слушаться папу и маму и быть молодцом! dk
это само собой)
А вы каким видом спортом занимаетесь?
Диету покажи маме с папой и обьясни что это тебе необходимо,для роста и тд..
Через месяц день в день как начнешь правильно питаться отпиши сюда и свой вес до и после,Ок?
Как видом,ещё не решил... ag
Уже показал.Они говорят спасибо, вы все правильно сказали)
хорошо yes
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.