Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Буржуй]

в граммах рассчитать немогу...
пирожок - 1шт  
3 голени курицы или сосиски -2 шт
примерно 100 грамм мяса или котлеты - 2шт
каша - 200 грамм наверно
на ночь 100мл питьевого йогурта

TuMoXa
Ваша диета это:-
а-чтобы не умереть
б-иногда ходить в туалет
в-экономия денег не в пользу здоровья
p\s про рост и восстановление молчу
У меня тайм аут потом выложу сюда диету,ок

[TuMoXa]

ахахаах спасибо, я понял) это и диетой назвать я думаю нельзя!
всмысле *молчите*?
хорошо,спасибо

[Буржуй]

ахахаах спасибо, я понял) это и диетой назвать я думаю нельзя!
всмысле *молчите*?
хорошо,спасибо

Пару деталей:-
На что реагирует организм(что зя что нет)
Есть ли патология(гастрит и тд)
минут через 30...отпишу

[TuMoXa]

говорили года 3 назад что гастрит,но тогда жалобы были
а сейчас ничего не беспокоит
аллергии ни на что нету

[Буржуй]

TuMoXa
Расчет рациона на данный калораж:1200-1400 ккал(плюс минус не значительный, в пределах нормы).
Белковые продукты:
200 г нежирного творога(в два приёма 2х100)
1 цельное яйцо(два раза в неделю)
100-150г нежирного мяса (грудки кур или телятины)
50-70 г тунца или рыбы(Рыбий жир курсить отдельно-Осенью и весной или при упадке или усталости-"соображалки")
1 стакан молока 3,2%
Углеводистые продукты:
0,5 стакан хлопьев Геркулес (сухих,заваривать)на молоке
0,5 чайная чашка гречневой каши (готовой) или любой другой, или макарон (допустимо с молоком)
0,5-1 чайная чашки риса (готового)
Жировые продукты:
2 столовые ложки нерафинированного растительного масла с салатами
Фруктово-овощная группа:
50-100 г капусты в любом виде
1 морковка
2 огурец
1 помидор
1 банана
2 яблока
1 апельсина(по желанию или витамин С)
Минимум соли и сахара
Это твой нормальный дневной рацион-для роста и здорового развития(не переедай все по чувству голода-его не допускать!)
Всю "гадость" типа чипсы,сухарики и тд., отдай врагу.
Сладкое(конфеты шоколад)-можно и лучше всего до обеда сьедай или перед хоккеем за 30 минут + - 5-10 минут.
Приятного тебе аппетита,расти большой!
Дополнение:-делишь на 5 приёмов(небольшими порциями) и в путь,между ними фрукты(пауза 1-1,5 часа).До сна за 1,5 часа ничего сложного(допустимо овощи и творог+молоко)

[TuMoXa]

TuMoXa
Расчет рациона на данный калораж:1200-1400 ккал(плюс минус не значительный, в пределах нормы).
Белковые продукты:
200 г нежирного творога(в два приёма 2х100)
1 цельное яйцо(два раза в неделю)
100-150г нежирного мяса (грудки кур или телятины)
50-70 г тунца или рыбы(Рыбий жир курсить отдельно-Осенью и весной или при упадке или усталости-"соображалки")
1 стакан молока 3,2%
Углеводистые продукты:
0,5 стакан хлопьев Геркулес (сухих,заваривать)на молоке
0,5 чайная чашка гречневой каши (готовой) или любой другой, или макарон (допустимо с молоком)
0,5-1 чайная чашки риса (готового)
Жировые продукты:
2 столовые ложки нерафинированного растительного масла с салатами
Фруктово-овощная группа:
50-100 г капусты в любом виде
1 морковка
2 огурец
1 помидор
1 банана
2 яблока
1 апельсина(по желанию или витамин С)
Минимум соли и сахара
Это твой нормальный дневной рацион-для роста и здорового развития(не переедай все по чувству голода-его не допускать!)
Всю "гадость" типа чипсы,сухарики и тд., отдай врагу.
Сладкое(конфеты шоколад)-можно и лучше всего до обеда сьедай или перед хоккеем за 30 минут + - 5-10 минут.
Приятного тебе аппетита,расти большой!

А для того что бы мышцы росли,что вы посоветуете кушать перед тренеровкой или после?
Чипсы,сухарики и т.д это я ваще не употребляю, как и газировки и т.п, если пью то сок, чай, молоко
Большое спасибо! Очень помогли Завтра начну так питаться!

[Буржуй]

как я понял надо из каждой группы выбрать на день еду, а не все это в один день съесть?
А для того что бы мышцы росли,что вы посоветуете кушать перед тренеровкой или после?
Чипсы,сухарики и т.д это я ваще не употребляю, как и газировки и т.п, если пью то сок, чай, молоко
Большое спасибо! Очень помогли Завтра начну так питаться!

-Это Ваш рацион на сутки(тобишь в один день!)
Перед тренировкой кашу за час.
После тренировки творог и банан(в течение 20-40 минут)
Потом перерыв часик полтора и снова кушать.Основной акцент на питание на следующий день после тренировки и сон 8-10 часов(!)
Слушаться папу и маму и быть молодцом!

[TuMoXa]

Хорошо
Благодарю!

[TuMoXa]

Слушаться папу и маму и быть молодцом!

это само собой)
А вы каким видом спортом занимаетесь?

[Буржуй]

Слушаться папу и маму и быть молодцом!

это само собой)
А вы каким видом спортом занимаетесь?

Диету покажи маме с папой и обьясни что это тебе необходимо,для роста и тд..
Через месяц день в день как начнешь правильно питаться отпиши сюда и свой вес до и после,Ок?
Как видом,ещё не решил...

[TuMoXa]

Слушаться папу и маму и быть молодцом!

это само собой)
А вы каким видом спортом занимаетесь?

Диету покажи маме с папой и обьясни что это тебе необходимо,для роста и тд..
Через месяц день в день как начнешь правильно питаться отпиши сюда и свой вес до и после,Ок?
Как видом,ещё не решил...

Уже показал.Они говорят спасибо, вы все правильно сказали)
хорошо