Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TuMoXa]

Мне 16 лет, вес 52 (немного) это и напрягает...
занимался 5 лет УШУ, футболом год, и сейчас занимаюсь хоккеем уже 3 года и плаванием 1 год....мышцы растут, но ооочень медленно, и если неделю тренеровок пропускаю то мышцы *сдуваются*
Думаю пойти в качалку но боюсь сорвать спину....или характерных травм.
Подскажите, можно ли употреблять протеины в 16 лет при занятии плаванием или хоккеем? и какая дозировка должна быть?

[Al_kmv]

Протеин это белок по русски. Его необходимо потреблять даже если ты вообще спортом не занимаешся. По поводу порошков которые ты наверное имел в виду, не чего страшного от их приема не случится (ну если конечно просроченный или поддельный не возьмешь, да и то худшее от них это расстройство желудка) но чуда ждать не стоит. Это всего лишь добавка и если с натуральным питанием не лады то она особо не поможет.

[Буржуй]

Мне 16 лет, вес 52 (немного) это и напрягает...
занимался 5 лет УШУ, футболом год, и сейчас занимаюсь хоккеем уже 3 года и плаванием 1 год....мышцы растут, но ооочень медленно, и если неделю тренеровок пропускаю то мышцы *сдуваются*
Думаю пойти в качалку но боюсь сорвать спину....или характерных травм.
Подскажите, можно ли употреблять протеины в 16 лет при занятии плаванием или хоккеем? и какая дозировка должна быть?

TuMoXa
На начальном этапе 6-12 месяцев особо смысла не вижу(учитывая ваш возраст* не рекомендовал бы года 2,так как цели у Вас и увлечение другие).
А-Уделите внимание более полезным продуктам и главное их качеству и количеству+витамины,а так же режиму.

[TuMoXa]

дааа....с нормальной едой ваще непонятки! Все равно такая же масса что бы не ел и сколько бы не ел,спортом занимаюсь или не занимаюсь масса колеблется от 52 до 55 не больше. К врачу ходил говорят все в порядке.
Только у бабушки на даче вроде поправляюсь xD но времени на такой релакс нету) да и мышцы нарастить хочу по больше...вот от плавания очень хорошо растут но опять же медленно и если неделю не ходить то приходится начинать все сначала((
знаю что есть протеины молочные, сывороточные и соевые, вот только непонял какой именно для меня подойдет...
посоветуйте какие нибудь не плохие протеины и расскажите как их принимают, из рассчета на вес? что будет если я перестану принимать их? всмысле это как то отразится на моем здоровье и т.д.?

Бу®жуй™
неочень хорошо понял вашу первую строчку(

[Mr.Bean]

ТиМоХа
Вам с такой массой тела протеин вообще не нужен.

[Буржуй]

TuMoXa
Ваш рост?
Вес(вижу)?
Распорядок дня(что делаете в течение дня)?
Что кушаете в течение дня(детально)?
Ответ будет сразу и не один,Ок?
 

[TuMoXa]

ТиМоХа
Вам с такой массой тела протеин вообще не нужен.

я читал что от него и массу набрать можно или это не так?

[TuMoXa]

TuMoXa
Ваш рост?
Вес(вижу)?
Распорядок дня(что делаете в тчение дня)?
Что кушаете в течение дня(детально)?
Ответ будет сразу и не один,Ок?
 

конечно ок, большое спасибо что мн помогаете!)
рост 175
сейчас вес 52 кг
до 2х часов в школе,в течене дня могу на турниках подтягиваться в школе, потом или на тренеровку или дома (зависит от дня), но сейчас каникулы...так что или дома или гуляю.
с утра люблю овсяную кашу, потом в школе что можно съесть (по разному), прихожу из школы кушаю картошку с мясом (это пример,сами понимаете не только это, много вариантов), потом либо иду на тренеровку либо дома, и вечером тоже что то типо курицы и макарон.

[Mr.Bean]

TuMoXa
Массу Вы не от протеина набираете. Это всего лишь добавка. В Вашем случае абсолютно бесполезная. Весь необходимый белок можно получить из обычной пищи... литр-два молока, пачка творога, кусок рыбы,мясо,сыр, пара-тройка яиц - вот Вам и "норма" с избытком... .

Протеин нужен тем, кто либо не может набрать белок из обычных продуктов, либо просто не успел поесть (спорстмены, как промежуточное питание)... .

P.S.> Лично я его не ем, не нужно. У меня вес 82,5-85 при росте 174см.

[Буржуй]

TuMoXa
Ваш рост?
Вес(вижу)?
Распорядок дня(что делаете в тчение дня)?
Что кушаете в течение дня(детально)?
Ответ будет сразу и не один,Ок?
 

конечно ок, большое спасибо что мн помогаете!)
рост 175
сейчас вес 52 кг
до 2х часов в школе,в течене дня могу на турниках подтягиваться в школе, потом или на тренеровку или дома (зависит от дня), но сейчас каникулы...так что или дома или гуляю.
с утра люблю овсяную кашу, потом в школе что можно съесть (по разному), прихожу из школы кушаю картошку с мясом (это пример,сами понимаете не только это, много вариантов), потом либо иду на тренеровку либо дома, и вечером тоже что то типо курицы и макарон.

О еде детально(!)
Банан-2 штуки
яблоко-1 шт
мяса-100 гр и тд и в таком плане(пишите)

[level 3]

Подскажите, можно ли употреблять протеины в 16 лет при занятии плаванием или хоккеем?

 его можно употреблять, даже просто занимаясь лежанием на диване.

[Буржуй]

 его можно употреблять, даже просто занимаясь лежанием на диване.

А смысл,плотно ходить в туалет?

[level 3]

А смысл,плотно ходить в туалет?

Кашу( мышцы) маслом( белок) не испортишь.

[TuMoXa]

в граммах рассчитать немогу...
пирожок - 1шт  
3 голени курицы или сосиски -2 шт
примерно 100 грамм мяса или котлеты - 2шт
каша - 200 грамм наверно
на ночь 100мл питьевого йогурта

[Буржуй]

Ну а если по делу,ждёмссс детализацию счёта от Вас TuMoXa
а-подробная диета(важный вопрос он остался открытым)