Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixser]

Я вот занимаюсь 3 раза в неделю по два часа в зале, протыины  пробую, сразу же набрал 10кг
наверн мышц:)  ну видно что руки  поздоровели грудная клетка там шире вот ток пузяка всеравно весит! Короч  больше  не прёт объём да и пузяка не убирается !
Чаше всего народ хочет прост подтянутую фигурку! Я вообще хочу прям обкочатся чтоб всё  охромное было в буграх прям как в журналах ет ваше реал? или стеройды стеройды?

[Pain]

Я вот занимаюсь 3 раза в неделю по два часа в зале, протыины  пробую, сразу же набрал 10кг
наверн мышц:)  ну видно что руки  поздоровели грудная клетка там шире вот ток пузяка всеравно весит! Короч  больше  не прёт объём да и пузяка не убирается !
Чаше всего народ хочет прост подтянутую фигурку! Я вообще хочу прям обкочатся чтоб всё  охромное было в буграх прям как в журналах ет ваше реал? или стеройды стеройды?

за сколько времени набрал 10кг? замеры до и после делал?

[александр т.]

Я вот занимаюсь 3 раза в неделю по два часа в зале, протыины  пробую, сразу же набрал 10кг
наверн мышц:)  ну видно что руки  поздоровели грудная клетка там шире вот ток пузяка всеравно весит! Короч  больше  не прёт объём да и пузяка не убирается !
Чаше всего народ хочет прост подтянутую фигурку! Я вообще хочу прям обкочатся чтоб всё  охромное было в буграх прям как в журналах ет ваше реал? или стеройды стеройды?

Можно и без стероидов только без них долго будет, но если есть желание то занимайся. Стероиды лудше принимать когда масса будет уже серьёзная или сила. Кому что. А вначале вес всегда быстро растёт, а потом чем больше стаж тем меньше прирост.

[mixser]

Да сразу  набрал за меся полтора гдет! вешал 80кг а шас за 90!
Желания полно ток так тягаю  железо :) Вот ешё ток за зиму пузо  сраное повисло!
прост я  незнаю как так качаться что такие были!! ===>

[Сергей Разумовский]

Миксер,читайте больше,на этом сайте полно информации.Не протеин главное,а питание.Про химию лучше забыть,до неё ещё дорасти надо.Два часа в зале - это много! Сократите до 40-60мин.
Найдите справочник состава продуктов(где сколько белка,жиров,углеводов - и вперёд на рынок(в магазин)!
По началу всегда прёт,далее значительно труднее!Придётся для начала мозги накачать!

[level 3]

прост я  незнаю как так качаться что такие были!! ===>

 чтоб быть как Катлер, надо родиться Катлером.

[Сергей Разумовский]

Вот-вот,генетика рулит!

[level 3]

Ты почему не спишь Разумовский?

[PLSE]

2 часа это много. максимальная продолжительность тренировки должна составлять полтора часа. ешь правильно и полноценно

[IQuest]

Только мне кажется странным прирост 10 кг за  полтора месяца?

[mixser]

прост я  незнаю как так качаться что такие были!! ===>

 чтоб быть как Катлер, надо родиться Катлером.

Да вродь  всегда был посзоровее всех даж когда не занимался!
У меня питакие чисто по белковой диете, рыбу мясо там  чаше всего употребляю!

[IQuest]

прост я  незнаю как так качаться что такие были!! ===>

 чтоб быть как Катлер, надо родиться Катлером.

Да вродь  всегда был посзоровее всех даж когда не занимался!
У меня питакие чисто по белковой диете, рыбу мясо там  чаше всего употребляю!

Поздоровее всех - хорошо сказано.

[level 3]

Автор, ну прикрепи фотку, глянем всем миром честнЫм, может и правда ты генетический уникум. Составим тебе прогу,глядишь и накачаешь себе банку в полтинник.

[mixser]

Уникум ето ты загнул :)  Мне ещё работать и работать над собой   Ну помотрим может и кину фотку нафду какуюнить или фотну!

[Dmitry42]

Я тут недавно тусуюсь и как я понимаю чтоб набирать веса и при этом убрать жиры (пузо) в общем то сложно.

Поэтому кушай нормально, как обычно, сократи тренировки - делай базовые упражнения с такими весами и интенсивностью чтоб получалось примерно по 2-3 подхода раз на 6-8 и будешь расти.

Когда вырастешь, начнешь рельефиться - там уже другие темпы, другие веса, другие упражнения.

Либо как делал я - я когда пошел в зал сразу стал усушиваться - сгонял лишнии жиры, работал по 2-3 часа в зале, делал кучу упражнений (за это время освоил технику, движения), когда жиры согнал, стал наращивать массу.