Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[СашаБелый]

Приветствую вас формучане
искал в инете как скинуть вес и наткнулся на ваш сайт, проблемка состоит в том, что я где то с 14 лет занимают паурлифтингом имел КМС в своей весовой категории вроде 75 кг, где то в 17 лет получил травму и забросил всё, прошло 5 лет, за это время лечил спину,тк был перелом,где то года 3 на ноги полностью вставал, вот решил снова заняться чисто для себя, занимаюсь уже месяца 3,щас вес где то 110 , пока пичкали антибиотиками набрал как кабан, начал заниматься вроде результаты есть, за 3 мес жим уже 115кг,тягу и приседание не делаю что бы позвоночник не напрягать, хорошие как я считаю результаты ну на тренажерах ноги руки
ну вот теперь цель сбавить вес, решил купить какую нибуть дрянь,если честно желания её пить нет, но вес как стоял так и стоит,посоветуйте что делать?диеты нет,сладкое не ем,мучное не ем,ем раз 5-6 в день но по не многу, может есть какой нибуть сжигатель что бы его пить,заниматься и жирок тих тих уходил ))
жду ваших советов

[Maximus1983]

Аэробные. Жиросжигатели позже напишу. Сейчас нет времени. С щитовидкой всё нормально? ЧУС!

[DаN]

Кардио тренировки с ЧСС 60-70% от макс минут по 30 2-3 раза в неделю, постепенно раз в месяц минут по 5 набавляй, до часа, потом можно будет ЧСС увеличить до 75% ну и конечно диета(не голодание!!!)

[Maximus1983]

Не понял ЧСС. Как ты определил 100%? ЧУС!

[СашаБелый]

Попробовал побегать на дорожке,честно чёт не понял как там всё,ну как то бредово бегать на одном месте ))
поэтому занимаюсь на велотренажере минут 20 с начала перед тренировкой. Питание стараюсь держать режим
по поводу щитовитки был осенью у врача от военкомата,проверил сказал что с ней всё впоряде,но всё равно вес не соответствует росту

[Enco]

Человек пишет , что диеты он не придерживается. Т.е. хочет жрать и дальше и без ограничений, но чтоб при этом быть не жирным.
Готов жрать какое-нибудь вредное для здоровья дерьмо, чтобы похудеть, т.е. ищет легких путей. Смысл ему что-то советовать?

[Maximus1983]

Я думаю это антибиотики. Сейчас принимаешь? Они угробили все полезные бактерии в кишечнике. Нужно опять "заселять". В аптеках должны продаваться. Бифидо-бактерии кажется называются. ЧУС!

[СашаБелый]

Enco
нужно читать тему внимательней
там ясно написано что ем мало, 5-6 раз в день как положено
и там ясно написано что нет желание не чего жрать просто нужно иногда тему читать


антибиотики давно не пью не какие уже года 3-4 после них был курс бифидо там каких то бактерий

[Maximus1983]

Хорошо, зайдём с другого конца. Сколько ккал, БЖУ потребляешь в день? Вес вообще не меняется? Возможно просто меняется композиция тела. Так как увеличивая показатели в жиме лёжа, не прибавляя в ММ мне кажется трудно. Прослойка жира не уменьшается? ЧУС!

[СашаБелый]

да колории не считаю,просто ем нормальную пищу, ну завтрак как у многих 1-2 яйца кофе, потом суп, потом через часа 2-3 рис,рыба, ну что то в это плане одно, потом перекус фруктовый,потом ужин суп или чё по тяжелее картошка и тд,

много занимаюсь спиной,ну делаю наклоны с блинами, боковые наклоны,потом ноги вверх на турнике, потом спину на тренажере качаю,  ну чувствуется что мышцы стали крепче, стал проявляться рельеф трапеций и плеч, грудь начала
формироватся ))
ноги как всегда выглядят хорошо.
я просто думал может какие добавки попить что бы жир перевести в мышечную массу

[Maximus1983]

Жир в мясо не перевести.))) Это как белки в углеводы. Если стал проявляться рельеф, а вес тот же, то жировая уменьшается. Я бы посоветовал высоко-белковую диету. В день грамм 250белка, 200 углеводов и жира грамм 20-30. Должно помочь. Мне помогает даже без аэробной работы. ЧУС!

[DаN]

Не понял ЧСС. Как ты определил 100%? ЧУС!

220-возраст это 100%ЧСС, скажем 20 лет( 220-20*0,6(60%)=120 это нижний порог жиросжигания. 220-20*0,7=140 верхний порог.

[Enco]

жир перевести в мышечную массу

Это пишет типа опытный спортсмен.
Начните нормально питаться.Не тупа жрать что дают,а составьте нормальную диету с учетом норм калорий и бжу, дробным частым питанием, исключите "быстрые" углеводы и т.д. и т.п.. Когда вы это сделаете и после нескольких месяцев не похудеете, то можно будет писать "я не могу" похудеть. А пока у вас "я нифига не сделал чтобы похудеть, но хочу."

[Maximus1983]

жир перевести в мышечную массу

Это пишет типа опытный спортсмен.
Начните нормально питаться.Не тупа жрать что дают,а составьте нормальную диету с учетом норм калорий и бжу, дробным частым питанием, исключите "быстрые" углеводы и т.д. и т.п.. Когда вы это сделаете и после нескольких месяцев не похудеете, то можно будет писать "я не могу" похудеть. А пока у вас "я нифига не сделал чтобы похудеть, но хочу."

Главное есть желание. Опыт наработается. Тем более допускаю что в 15 лет, когда занимался, проблем с весом не было, потому и не заморачивался. А как возникла, приходится начинать с азов.
Злые вы. А я сегодня доообрый))))) ЧУС!

[СашаБелый]

пробовал кремлевскую диету,продержался месяц,сбросил 8 кг, с ними и ушли силы , больше так не хочу ))) лучше спорт зал. Кстати занимаюсь ещё волейболом, сегодня весы показали 109 думаю результаты есть

когда был юниором наоборот жрал что бы поправится, и скидывал в легкую,но раньше тренер гонял, щас сам
вот пишу себе новую программу,такую что бы не навредить
летом было ДТП на мотике въехал в фуру,вывих плеча,думал всё не смогу заниматся, но тих тих начал заниматся,плечо всё равно в анимение но заниматься хочется