Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

Мне онному кажется, что упражнеия которые делает автор это не"качаюсь", а просто зарядка.

А мне не кажется. Я уверен.
Поэтому и каких то советов тут не даю.
Все упражнения которые он делать собрался это так... Вспотел и забыл.

Тссс..., не палите контору

Ну пока человек полноценно не созрел для зала, пускай хоть чем-то занимается и ест, ест, ест... и еще раз ест!

[OlegGRO]

ему все ссылки дали,
а пользоваться знаниями ЛАО
или нет, то дело каждого индивида)

[Dagler]

Я же писал, что к спорту раньше вообще отношения не имел. Естественно, начинать с нуля в глобальном смысле для меня сейчас будет просто невозможно.  Естественно я сейчас привыкаю хоть к каким-то нагрузкам и для меня это первые шаги. Дальше больше. Чуть-чуть укреплю организм, а там уже и по серьёзней нагрузки будут.

[ksavirus]

Я же писал, что к спорту раньше вообще отношения не имел. Естественно, начинать с нуля в глобальном смысле для меня сейчас будет просто невозможно.  Естественно я сейчас привыкаю хоть к каким-то нагрузкам и для меня это первые шаги. Дальше больше. Чуть-чуть укреплю организм, а там уже и по серьёзней нагрузки будут.

Вот тебе совет от меня, который был в точно такой же ситуации, - либо ты занимаешься спортом и двигаешься к свой цели, либо нет. Третьего состояния типа домашних тренировок..., несостоятельности ходить в зал..., ща посмотрю как оно, а потом... и т.д. не существует! Это надо тебе и только тебе! Ты пришел за советом? Так вот он и есть и другого тебе не дадут! А отговорки они для кого? Для нас?

Чуть-чуть укреплю организм, а там уже и по серьёзней нагрузки будут.

Да всем наплевать, что планируешь на потом, людям результат и цифры нужны, а не рассуждения! Уж прости, но теоретиков пруд пруди... Я не груб, я правдив и экономлю тебе время, чтобы смог уже либо заняться собой, либо забить - решать тебе.
Пока не начнешь пахать в зале и на кухне, только тогда народ хоть как-то проникнется к тебе, и то, если будет результат и не килограммом ранее

[Dagler]

Это я понимаю и полностью с этим согласен.

[Masai]

Кстати я бы ещё на месте автора ответил на такой вопрос: при нахождение работы будет ли желание продолжать тренировки (раза 2-3 в неделю (по полноценной новичковской программе ЛАО (как пример) )  ) и питаться грамотно. А то так как автор ещё не знает основ, вероятно он считает (знакомо), что сейчас подкачается, пока есть время, а затем устроится на работу, подзабьёт, а масса как бы наберётся и будет уже как данность. А ведь если забить - сдуется всё и будет КПД всего этого мероприятия в долгосрочной перспективе
100% минус 90% = в остатке 10% - разве, что какой-то полезный шлейф, небольшой след останется в организме от этого.

[Dagler]

Если я поставил себе цель, то я её добиваюсь не смотря ни на что. Поэтому как появятся финансы - сразу в тренажёрку к опытному тренеру. Сейчас пока пробиваю какие есть в городе, если по пути захожу, интересуюсь.

[Рыжий Орм]

Я б не пошёл железо ворочать. 31год, 178/55 - этопиз-ц!!111 Ты ничем не болеешь? В плане ЖКТ и гормоналки (щитовидка и т.д.)? Я бы хорошенько проверился за здоровье.

Да и потом бы не пошёл(если всё в порядке). Бегал бы растягивался, турник-брусья-резинки. Питание отрегулировал и 80кг качества набрал, без железа.

Понятно же, что с такой антропометрией ни о какой силовухе и речи нет. Забудь ты о железе.

[Уфимец]

если человек в таком возрасте весит 55,то добиться 80 кг,да ещё на таких неспецифических для набора массы упр-ях,как бег,растягивания и турники-брусья,наоборот окажется занятием таким же тяжёлым,как прыгнуть выше головы. Если человек хочет прибавить массы,то надо именно качаться.
А вот что касается здоровья,то тут согласен полностью-без нарушений тут точно не обошлось.

[Dagler]

В плане здоровья отклонений нет, Слава Богу. А это всё генетика - в родне все такие. Да все мои знакомые удивляются, ем как все и порой даже больше, но вот увы, не в коня овёс травить...

[Рыжий Орм]

Шитовидку проверь. Ферменты. Поджелудочную железу, желчный пузырь.

Потому что если сожрал столько же, а то и больше, но нигде не прибавилось( а у других отложилось))), то это сбой.

[Рыжий Орм]

если человек в таком возрасте весит 55,то добиться 80 кг,да ещё на таких неспецифических для набора массы упр-ях,как бег,растягивания и турники-брусья,наоборот окажется занятием таким же тяжёлым,как прыгнуть выше головы. Если человек хочет прибавить массы,то надо именно качаться.

Да ладно!)))) Рост - ответ на стресс. А уж стресс я обеспечил бы
3км с утра и плотный завтрак
вечером: 10х10 подтягивания/отжимания на брусьях в сс
резинки, для пампа верха
6х30м. интервалка
300-500 приседаний
200 наклонов
10мин скакалка
Всё это щастье на 3000ккал)
Ну и конечно пропионат. Не будем забывать о пропионате тестостерона))))

[OlegGRO]

ЛАО просил не обсуждать стероиды на этом форуме,
резинки и скакалки тоже на девичий клуб постите,
сказал же человек, что все у него в порядке,
просто не ел, теперь будет есть и заниматься с отягощениями,
к чему стебаться турниками и "лезть в душу"?

Dagler, делай, что задумал, всё получится!

[Рыжий Орм]

Про ААС - стёб, никто( в том числе и я, и ты), на этом форум, за редким исключением, в фарме не шарит.
Резинки-скакалки детский клуб? Константинову расскажи, ага.
В порядке - это он не обследовался.
Ел, пишет, что даже больше остальных.
Турники не стёб, я десятку за год "на турниках" набрал.

Делать-то пускай делает, но не забываем 178/55

Dagler, распиши свой обычный рацион вот считалка. Скрин скинь, посмотрим.

[OlegGRO]

здесь форум Константинова?  кто это вообще,
крутой скакалочник?
здесь форумчане набрали на скакалке?
Может соревнования тут по скакалкам?
у нас здесь такие программы?

ел больше остальных - это раз на пьянке, два в баре,
кто-то писал, что на протяжении года каждый день ел больше всех?
"я десятку набрал" - это конечно аргумент,
 только есть методологические указания ЛАО что, как и где делать,
чтобы был лучший результат. Предлагать нелучший вариант - не комильфо,
тем более, что выше уже всё дали человеку для ЛУЧШЕГО прогресса.