Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[YeS]

Приветствую!

О себе.
Возраст: 23 года
Рост: 178 см
Вес: 58 кг

В общем проблема достаточно серьезная у меня. Вот не знаю, почему я дождал аж до такого возраста и ничего с собой путевого не сделал, а подхватился только сейчас. Так что на вопрос: почему все так запущенно у меня ответить не смогу?

Спортом я занимался: 1 год (карате), 18 лет.
Пол года: тренажерный зал (20 лет).

Вот и все мои занятия спортом. Если не брать во внимание, что отжимаюсь я каждый день.

Главные проблемы моего телосложения:
1. Маленький вес (не знаю с чем это связано, но вес не набираю абсолютно и это не зависит от того сколько я ем).
2. Узкий костяк фигуры (т.е. узкие кости, в следствии чего к примеру те же руки смотрятся очень худыми)
3. Узкие плечи (здесь тоже не повезло мне... узкие именно сами кости). Смотрюсь грубо говоря как палка.

С такими проблемами можно ли что-то исправить? Мои фото в Галерее есть.

По большому счету хочу начать с нуля... Прежде чем идти в тренажерку хочу внимательно выслушать ваши замечания и предложения.

[Jury_Photo]

Интересно, у нас весной выдают зеркала?
http://ironman.ru/libr.html для начала изучаем всю информацию в разделе, а потом уже задаем конкретные вопросы! Иначе никак!

[YeS]

Да понимаете: книги это хорошо. Но гораздо ценнее для меня будет анализ моей проблемы именно людьми. Это все равно что тренировка с личным тренером и без него (когда не знаешь как это делать).

[Jury_Photo]

Да понимаете: книги это хорошо. Но гораздо ценнее для меня будет анализ моей проблемы именно людьми. Это все равно что тренировка с личным тренером и без него (когда не знаешь как это делать).

Странные люди, анализ чего? у вас что все анализы сданы, кровь, гормональный фон известен, да и вообще много есть, и правильно есть вещи разные! Вы попытайтесь есть по 5-6 раз, в пропорции больше углеводов, порядка 60-70% от рациона, 30% белка и 10 жиров. Только после правильного питания можно сделать вывод, растите массу или нет, правильный тренинг при таком питании обязателен, 2-3 раза в неделю занятия, отдых, и забыть о других видах спорта на год и может более! Вы прочитайте информацию о питании, тренинге! Никто тут анализировать ваши ошибки жизни не будет, этим будет заниматься платно тренер! Тут могут подсказать на вопрос, а не анализировать вас!

[YeS]

Да, согласен, что правильно есть и много есть - это разные вещи. Но кто-то, который даже просто много ест набирает массу как бешеный. Хотя - это все особенности физиологии.

Сомневаюсь, что у меня получится есть 5-6 раз в неделю. И что? Можно ставить крест?

[Jurist]

Да, согласен, что правильно есть и много есть - это разные вещи. Но кто-то, который даже просто много ест набирает массу как бешеный. Хотя - это все особенности физиологии.

Сомневаюсь, что у меня получится есть 5-6 раз в неделю. И что? Можно ставить крест?

Завтрак, обед и ужин + два приема протеина, вот вам и пятиразовое питание.

[Work as long as you breathe]

Да понимаете: книги это хорошо. Но гораздо ценнее для меня будет анализ моей проблемы именно людьми. Это все равно что тренировка с личным тренером и без него (когда не знаешь как это делать).

Если ты отрицаешь хотя бы 1 статью или книгу к её прочтению, то не трать деньги, нервы, силы на "ходьбу" в зал! С таким отношением ты будешь "как все".
Для начала вместо тренировок месяц читай литературу, делай выводы, это главное что надо делать и в продолжении занятий.  Потом когда ты будешь на пределе и захочешь тренироваться как грамотные человек с отдачей - беги в зал!

[Freed3d]

Завтрак, обед и ужин + два приема протеина, вот вам и пятиразовое питание.

тогда уж не протеин а гейнер какойнибудь хороший, чтоб сахара поменьше было.

но боюсь что щас топикстартер начнёт ныть про невозможность правильно питаться, потаму что студент, что нет денег на мясо и творог, и вобще хочу только бицепс подкачать, а от присяда спина болит.. и т.д и т.п.

одно только "Но гораздо ценнее для меня будет анализ моей проблемы" уже выдает его потребительское отношение к спорту.. а "железная игра" это игра в которой нужно отдавать больше чем получаешь!
 

[Rekless]

Да, согласен, что правильно есть и много есть - это разные вещи. Но кто-то, который даже просто много ест набирает массу как бешеный. Хотя - это все особенности физиологии.

Сомневаюсь, что у меня получится есть 5-6 раз в неделю. И что? Можно ставить крест?

Да, ставить крест.
Чудес не бывает. Надо долго и упорно пахать, впихивая в себя килограммы правильной еды и спя по 9 часов в день. По другому растут только избранные, вы не из их числа.

[Work as long as you breathe]

Ну советовать вообще гейнеры протеины не в тему как-то.
Ешь бананы, овсянку, творог, яйца, говядину, рыбу.

У меня на кач сложилось своё мнение.
Это месяц фаза Круговых тренировок.
Разучивание базовых упражнений.
И тренируйся как мужик -тяжело , сбрасывая с 12 до 5 повторов для первые пол -года.
Хотя что я говорю...
не каждый на начало теринровок может подтянуться 20 раз и проплыть на I разряд!)

[Jurist]

Ну почему же не в тему, как раз в самую тему. Из обычной еды он всё равно нужное кол-во белка и/или углей ненаберёт (если он уже пишет что 5-6 раз питаться для него это много). Поэтому пусть хоть хороший гейнер и протеин ему станут надёжной подмогой в совокупе с его реальным питанием.

[Live 4 Fun]

Маленький вес (не знаю с чем это связано, но вес не набираю абсолютно и это не зависит от того сколько я ем).
.....
Сомневаюсь, что у меня получится есть 5-6 раз в неделю.

вы банально плохо питаетесь вот вся проблема!
вам уже сказали чудес не бывает.

вы видимо ожидаете совета при котором вам придется приложить минимум усилий, но такого не будет, т.к. все тут пашут как стахановцы за каждый кг мышц и вам придется пройти через это, если хотите результат.

[Dinozavr68]

Да понимаете: книги это хорошо. Но гораздо ценнее для меня будет анализ моей проблемы именно людьми. Это все равно что тренировка с личным тренером и без него (когда не знаешь как это делать).

Нет тут никакой проблемы. Мускулистая фигура - это результат долгих целенаправленных тренировок при соотвествующем питании. Только и всего. Нет нагрузки - ты хоть обожрись всеми взятыми протеинами вместе с улитками, только пузо появится.
Я понятно объяснил ?

[evil_san]

для начала пусть посчитает, во сколько выльется его правильное питание, потом посчитает сколько будут стоить тренировки с тренером, потом подумает нужно ли ему это вобще и для чего, а затем уже можно приступать если все в порядке будет

[YeS]

Спасибо за ответы всем.

Freed3d, плохой из тебя предсказатель. Ныть я не буду.
При желании я могу находить деньги для правильного питания. При желании я могу есть и 5 раз в день.

Но у меня такой уж склад ума, что если я не уверен, что это точно даст мне свои плоды - то этого делать я не стану. Мой вес кстати говоря с 18 лет не изменился ни на килограмм.

А как я понимаю просто походы в тренажерный зал никаких видимых изменений мне не даст при данной комплекции тела?

_san , на тренировки с тренером денег мне точно не хватит. Это минимум 3-4 тысячи. Дешевле в своем городе я не знаю.