Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

вот и я о чем говорю - правильная техника - это аксиома (youtube нам в помощь).
если атлет понимает что у него что то не так, то нужно искать спрособы преодоления этого "не так"
например - перед тягой штанги в наклоне я долго дтелал тягу гантели в наклоне опираясь другой рукой о скамью - заодно можно проконтролировать в зеркале спину...

короче ньюансов много...
опять таки молчу о правильной техники ТА приседаний - тож необходимо.

[Live 4 Fun]

Почему то мне всегда кажется, что я индивидуален и то, что подходит всем - для меня не подойдет.

такое мнение, наверно, появляется у всех, кто не получил того чего хотел.
судя по фоткам вы эктоморф и вам необходимо просто неимоверное желание изменить себя чтобы не бросить тренировки не успев начать.

[Бойкий]

По большому счету хочу начать с нуля...

Я бы не назвал это нулем. Я бы назвал это -20. Выйдете на ноль, когда будет формула: рост - вес = 100, тогда будете смотреться нормально.

Мне всегда было интересно попробовать GOMAD:
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Но я уже наверно из дрищей выполз.
А вам было бы самое то ))

Вкратце суть заключается в следующем:
- пить галлон (4л) молока в день, отсюда и название
- приседать (и не только) 3 раза в неделю 5x5

Что обещается - 25 фунтов (12кг) за 25 дней. Естественно, качество набранного будет никакое - куча сала и воды (связанная гликогеном). Но и мясо тоже. Главное - вы уже не будете дрищем. Уже не будет стыдно на людях. Но наберете жира много. Дальше рекомендуется сбавить обороты в питье молока и, продолжая тренироваться также. Вес меняться уже не будет, но будет улучшаться качество массы - меньше жира, больше мышц.

Да, и забудьте о своей "индивидуальности"! Это вам кто сказал? Мама с бабушкой перед сном? Всем дрищам надо действовать абсолютно одинаково (мое ИМХО):
- идти в зал, брать 5 индивидуальных занятий с тренером, где главное - усвоить технику базовых упражнений
- тренироваться по фулбоди тяжело базовыми упражнениями 3 раза в неделю, но коротко - 40 минут максимум на тренировку! (кроме этого никакой другой физ.нагрузки!)
- жрать-жрать-жрать все что попадает в поле зрения, без остановки, без перерыва, без пауз. Везде ходить с рюкзаком еды. Жрать даже сладкое и жирное, но упирать на каши, молоко, яйца, мясо, рыбу.

Про давление - идти к врачу и требовать точного диагноза. Но мне кажется логичным, что организм упирается любой нагрузке, когда у него нехватка питательных веществ, как у заключенных Освенцима...

[HedLainer]

вот и я о чем говорю - правильная техника - это аксиома (youtube нам в помощь).
если атлет понимает что у него что то не так, то нужно искать спрособы преодоления этого "не так"
например - перед тягой штанги в наклоне я долго дтелал тягу гантели в наклоне опираясь другой рукой о скамью - заодно можно проконтролировать в зеркале спину...

короче ньюансов много...
опять таки молчу о правильной техники ТА приседаний - тож необходимо.

блин а я вот тупо не могу тягу в наклоне делать. не удается и все мне это упражнение, заменил на Тягу одной гири в наклоне! только теперь проблема делал с 16 кг гирей но сейчас уже легко это, а следующая гиря 24 кг а она уже тяжелая. что делать?

[Dinozavr68]

Верёвочкой привязывай.

[YeS]

По большому счету хочу начать с нуля...

Я бы не назвал это нулем. Я бы назвал это -20. Выйдете на ноль, когда будет формула: рост - вес = 100, тогда будете смотреться нормально.

Мне всегда было интересно попробовать GOMAD:
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Но я уже наверно из дрищей выполз.
А вам было бы самое то ))

Вкратце суть заключается в следующем:
- пить галлон (4л) молока в день, отсюда и название
- приседать (и не только) 3 раза в неделю 5x5

Что обещается - 25 фунтов (12кг) за 25 дней. Естественно, качество набранного будет никакое - куча сала и воды (связанная гликогеном). Но и мясо тоже. Главное - вы уже не будете дрищем. Уже не будет стыдно на людях. Но наберете жира много. Дальше рекомендуется сбавить обороты в питье молока и, продолжая тренироваться также. Вес меняться уже не будет, но будет улучшаться качество массы - меньше жира, больше мышц.

Да, и забудьте о своей "индивидуальности"! Это вам кто сказал? Мама с бабушкой перед сном? Всем дрищам надо действовать абсолютно одинаково (мое ИМХО):
- идти в зал, брать 5 индивидуальных занятий с тренером, где главное - усвоить технику базовых упражнений
- тренироваться по фулбоди тяжело базовыми упражнениями 3 раза в неделю, но коротко - 40 минут максимум на тренировку! (кроме этого никакой другой физ.нагрузки!)
- жрать-жрать-жрать все что попадает в поле зрения, без остановки, без перерыва, без пауз. Везде ходить с рюкзаком еды. Жрать даже сладкое и жирное, но упирать на каши, молоко, яйца, мясо, рыбу.

Про давление - идти к врачу и требовать точного диагноза. Но мне кажется логичным, что организм упирается любой нагрузке, когда у него нехватка питательных веществ, как у заключенных Освенцима...

Спасибо за сравнения меня с узником Освенцима)
На счет этого молока - я не уверен, что найду его в городе, мало того даже русскоязычный сайт не нашел. Правда не особо и искал.

[YeS]

Кстати, какое должно быть соотношения ширины плеч и бедер?

[Dinozavr68]

Кстати, какое должно быть соотношения ширины плеч и бедер?

Как повезёт, ну и как потрудишься.

[Бойкий]

На счет этого молока - я не уверен, что найду его в городе, мало того даже русскоязычный сайт не нашел. Правда не особо и искал.

У вас в городе нет молока?!?

[Nik777]

У вас в городе нет молока?!?

Это все происки Пепсикольщиков! 

[enterbox]

Yes : вставлю и свои пять копеек ибо сам всю жизнь был очень тощий, да и сейчас тоже =)) Отчаиваться тут не стОит, не такой уж ты и худой. Плечи чуть узковаты, ну тут уж ничего не поделаешь =((( В общем и целом я уверен ты со временем можешь очень сильно прибавить, и главное что хочу сказать: любой даже самый худой человек с возрастом набирает массу и "матереет", в 18-20 лет можно быть тощим как палка, а к 27-30 годам так можно раздаться что сам не поверишь =) Так что тебе самое главное сейчас: 1)исключить все нервные переживания, если они есть (сдача диплома, поиски работы, женитьба и т.д. ) ; 2) есть столько сколько хочется  и никогда не чувствовать голод, всегда надо быть сытым и отдохнувшим =) 3) тренироваться пореже и делать только базовые упражения (присед, жим, становую, можно вообще для начала один присед или жим ногами в станке). так постепенно должен набирать вес, а потом начнешь усиливать интенсивность тренировок. Все это мое ИМХО , слишком серьезно его воспринимать не надо. (также неплохо тебе найти в зале нормального тренера чтобы он с тобой занимался, форум это замечательно но маловато).

[Dобрый]

У Джо Вейдера есть книга там все по полочкам, по дням расписано что делать и что есть

[Dобрый]

По большому счету хочу начать с нуля...

Я бы не назвал это нулем. Я бы назвал это -20. Выйдете на ноль, когда будет формула: рост - вес = 100, тогда будете смотреться нормально.

Мне всегда было интересно попробовать GOMAD:
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
Но я уже наверно из дрищей выполз.
А вам было бы самое то ))

Вкратце суть заключается в следующем:
- пить галлон (4л) молока в день, отсюда и название
- приседать (и не только) 3 раза в неделю 5x5

Что обещается - 25 фунтов (12кг) за 25 дней. Естественно, качество набранного будет никакое - куча сала и воды (связанная гликогеном). Но и мясо тоже. Главное - вы уже не будете дрищем. Уже не будет стыдно на людях. Но наберете жира много. Дальше рекомендуется сбавить обороты в питье молока и, продолжая тренироваться также. Вес меняться уже не будет, но будет улучшаться качество массы - меньше жира, больше мышц.

Да, и забудьте о своей "индивидуальности"! Это вам кто сказал? Мама с бабушкой перед сном? Всем дрищам надо действовать абсолютно одинаково (мое ИМХО):
- идти в зал, брать 5 индивидуальных занятий с тренером, где главное - усвоить технику базовых упражнений
- тренироваться по фулбоди тяжело базовыми упражнениями 3 раза в неделю, но коротко - 40 минут максимум на тренировку! (кроме этого никакой другой физ.нагрузки!)
- жрать-жрать-жрать все что попадает в поле зрения, без остановки, без перерыва, без пауз. Везде ходить с рюкзаком еды. Жрать даже сладкое и жирное, но упирать на каши, молоко, яйца, мясо, рыбу.

Про давление - идти к врачу и требовать точного диагноза. Но мне кажется логичным, что организм упирается любой нагрузке, когда у него нехватка питательных веществ, как у заключенных Освенцима...

4 литра в день это сильно, только поможет ли

[Бойкий]

4 литра в день это сильно, только поможет ли

 
Первую неделю по литру в день, вторую по два, и т.д. С четвертой и дальше - по 4.
Можно еще какие-нибудь бактерии попить, которые помогают лактозу переваривать...

[enterbox]

4 литра в день это сильно, только поможет ли

 
Первую неделю по литру в день, вторую по два, и т.д. С четвертой и дальше - по 4.
Можно еще какие-нибудь бактерии попить, которые помогают лактозу переваривать...

    чем-то напоминает советы которые иногда давал великий Арни некоторым особо навязчивым туповатым поклонникам =)