Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кри$тина]

сколько сетов за тренировку?

если по 2 подхода - 18
если по 3 подхода - 27 выходит
надеюсь я правильно понимаю термин "сет"(=подход?)

[AnatolyR]

по 2 минуты на сет + отдых = 54 минуты

[MUSCULUS]

no pain - no gaine

No pains, no gains
Дословно: "нет болей (страданий) - нет приобретений"
Впервые отмечено в 1577 году. В 1648 г. поэт Роберт Херрик (1591-1674) публикует стихотворение:

If little labour, little are our gains;
Man's fortunes are according to his pains.

(Коль мало труда, малы наши успехи,
Удача всегда соразмерна страданьям. - перевод мой, просьба сильно не пинать)

Много столетий спустя фраза "No pain, no gain" приобрела популярность благодаря Джейн Фонде, которая использовала ее в своих видео-уроках упражнений по поддержанию здоровья и построению красивого тела. Сегодня "No pains, no gains" широко применяется в самых различных областях, от политики до образования.


Анатолий, при всем уважениии к Вам, все-таки Джейн Фонда, Арни и Слай советуют тренироваться, чтоб мышцы болели после трени, другой вопрос, какая боль и сколько времени длится боль - но боль должна быть !!!

[AnatolyR]

Анатолий, при всем уважениии к Вам, все-таки Джейн Фонда, Арни и Слай советуют тренироваться, чтоб мышцы болели после трени, другой вопрос, какая боль и сколько времени длится боль - но боль должна быть !!!

во первых Джейн Фонда не имеет никакого отношения к ББ
во вторых я сильно сомневаюсь в методических талантах Арни и Сталоне.
в третьих фраза no pain no gains мжет быть истолкована по разному

как вы из этого

If little labour, little are our gains;
Man's fortunes are according to his pains.

(Коль мало труда, малы наши успехи,
Удача всегда соразмерна страданьям. - перевод мой, просьба сильно не пинать)

пришли к этому:

чтоб мышцы болели после трени, другой вопрос, какая боль и сколько времени длится боль - но боль должна быть !!!

[Кри$тина]

Спасибо, я действительно уложилась в час! Значит мышцы все-таки не должны болеть после трени?

[Dropman]

Если мазохистские наклонности присутствуют - должны ... должны как миленькие.
Если ориентация на перспективный рост - то нет.
 

[AnatolyR]

Спасибо, я действительно уложилась в час! Значит мышцы все-таки не должны болеть после трени?

1)хорошо, только не надо на этом заморачиватся. это не критично
2)то что сказал Dropman

[Кри$тина]

вот и славно)
а вообще можно похудеть, занимаясь в тренажерке?

[ОК]

вот и славно)
а вообще можно похудеть, занимаясь в тренажерке?

Можно.
Если тренероваться долга, не спеша, но усердно и при этом не ходить на обед, ужин.

[Кри$тина]

...при этом не ходить на обед, ужин.

в смысле?

[AnatolyR]

есть известная фраза которая на английском звучит так
>"exercise won't make you thin"
а по русски
>"упражнения не сделают вас тоньше(худее)"

те одни упражнения без диеты в большинстве случаев не приведут к похудению

[phil margera]

Чтобы жир лучше сгорал, перед тренеровкой нужно разогреться на вело или элептивидном тренажёре, беговой дорожке...от 20 мин. Поддерживать температуру, не остывать во время всей последующей тренеровки, постоянно потеть, но при этом следить чтобы пульс не зашкаливал)

[phil margera]

По поводу боли, у всех по разному. Без ней не обойтись, если вы хотите гипертрофированные мышцы...но как я думаю у вас другая цель. Можно добавить суставную гимнастику или что то типа йоги)

[ОК]

...при этом не ходить на обед, ужин.

в смысле?

  Это всё в прямом смысле. Тренировке не должны быть сверх интенсивными, но должны быть объемными. Но главное - дефицит калорий. Оптимально - обед и ужин заменить физ нагрузкой. Между подходами принимаем аминокислоты.
 

Чтобы жир лучше сгорал, перед тренеровкой нужно разогреться на вело или элептивидном тренажёре, беговой дорожке...от 20 мин. Поддерживать температуру, не остывать во время всей последующей тренеровки, постоянно потеть, но при этом следить чтобы пульс не зашкаливал)

   Теория очень интересная. Вариант с парной подходит?
   Не когда не пробовал длительно заниматься физ упражнениями в парной.

По поводу боли, у всех по разному. Без ней не обойтись,

  Это жизнь, потом или сейчас ...
  Это будет с каждою из Вас..

  Уважаемая студентка Кристина, а Вы не боитесь усохнуть?
  Если это всё для спорта, то цель ясна и благородно.
  Если хотите совершенствовать формы, то усохнуть на 3 кг допустимо,
  Может вы подумаете, что Вам где прибавить.
  А то будете иметь плоский зад, впалую грудь и проблемы с беременностью.
  Мне кажется, что не плохо, когда у девушки упругие ягодицы, как баскетбольный мячик.
 
   

 

[phil margera]

Ага. Парные, сауны, бани по чёрному...В летнее время парники на даче, зимой бассейны с кипятком )