Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

Между подходами принимаем аминокислоты.

серьёзно что-ли?

Тренировке не должны быть сверх интенсивными, но должны быть объемными.

Тренировки должны быть интенсивными и НЕобьёмными

[Кри$тина]

Оптимально - обед и ужин заменить физ нагрузкой.

это я буквально воспринимать не буду, иначе посажу себе метаболизм и так подпорченный многочисленными диетами(

  Уважаемая студентка Кристина, а Вы не боитесь усохнуть?

нет, я думаю мне это не грозит) спасибо за заботу

[Dropman]

Ориентироваться надо на измерительную ленту, а не на весы в раздевалке ... .
Вес - понятие не объективное, а соотношение грудь/талия/попа  --- 96/62/90 к примеру, при росте 168 - это уже о чем то говорит .... .
 

Метаболизм при тренинге надо раскручивать на максимум ... основной обмен, как ни крути!
 

[ОК]

Ориентироваться надо на измерительную ленту, а не на весы в раздевалке ... .
Вес - понятие не объективное, а соотношение грудь/талия/попа  --- 96/62/90 к примеру, при росте 168 - это уже о чем то говорит ..
 

  Да! Нужны размеры.
  И ещё фото.
  А ещё не плохо качество материала попробовать.
  По баскетбольному мячику постучать.

[Кри$тина]

Ориентироваться надо на измерительную ленту, а не на весы в раздевалке ... .
Вес - понятие не объективное, а соотношение грудь/талия/попа  --- 96/62/90 к примеру, при росте 168 - это уже о чем то говорит .... .

если бы у меня было так я бы даже не парилась!

Метаболизм при тренинге надо раскручивать на максимум ... основной обмен, как ни крути!
 

согласна

[Dropman]

если бы у меня было так я бы даже не парилась!

Видите ... цифры объема интуитивно понятны и мне и Вам .... а о чем говорит вес - не ясно, может там мышцы горкой, а может метр жировой прослойки.... .

согласна

Разгоните метаболизм - получите объемы .... а кости и органы у всех разной массы и весы - это от лукавого... . Вы ж не боксер, чтобы взвешиваться перед боем... .
 

[AnatolyR]

Разгоните метаболизм - получите объемы

осталось только обьяснить - как?
и дело в шляпе
 

[ОК]

Разгоните метаболизм - получите объемы

осталось только обьяснить - как?
и дело в шляпе
 

  Думаю по Вашей теории прекрасный AnatolyR

Между подходами принимаем аминокислоты.

серьёзно что-ли?

Тренировке не должны быть сверх интенсивными, но должны быть объемными.

Тренировки должны быть интенсивными и НЕобьёмными

  Тренируемся быстро и активно. ЧСС не менее 180, затраты 1500 кал/час. но всё это быстро и не объемно что бы затраты не перевалили за 500 кал. И быстро пьем аминки.
  20 мин и домой.

[AnatolyR]

И быстро пьем аминки.

да

между подходами

вы уже это говорили

[kontexs]

Разгоните метаболизм - получите объемы

осталось только обьяснить - как?
и дело в шляпе
 

  Думаю по Вашей теории прекрасный AnatolyR

Между подходами принимаем аминокислоты.

серьёзно что-ли?

Тренировке не должны быть сверх интенсивными, но должны быть объемными.

Тренировки должны быть интенсивными и НЕобьёмными

  Тренируемся быстро и активно. ЧСС не менее 180, затраты 1500 кал/час. но всё это быстро и не объемно что бы затраты не перевалили за 500 кал. И быстро пьем аминки.
  20 мин и домой.

Это уже СМТ попахивает :)

[ОК]

Разгоните метаболизм - получите объемы

осталось только обьяснить - как?
и дело в шляпе
 

  Думаю по Вашей теории прекрасный AnatolyR

Между подходами принимаем аминокислоты.

серьёзно что-ли?

Тренировке не должны быть сверх интенсивными, но должны быть объемными.

Тренировки должны быть интенсивными и НЕобьёмными

  Тренируемся быстро и активно. ЧСС не менее 180, затраты 1500 кал/час. но всё это быстро и не объемно что бы затраты не перевалили за 500 кал. И быстро пьем аминки.
  20 мин и домой.

Это уже СМТ попахивает :)

kontexs я не уверен чем это пахнет, но AnatolyR явно открыл новую методику тренировок при сушке.
Арнольд про методику прекрасного AnatolyR не знал и тренировался на сушке более объемно.

[AnatolyR]

kontexs я не уверен чем это пахнет, но AnatolyR явно открыл новую методику тренировок при сушке.
Арнольд про методику прекрасного AnatolyR не знал и тренировался на сушке более объемно.

Арни просто жрал дианобол
горстями

методы сушки для натуралов которые хотят массу сохранить отличаются

[Бойкий]

kontexs я не уверен чем это пахнет, но AnatolyR явно открыл новую методику тренировок при сушке.
Арнольд про методику прекрасного AnatolyR не знал и тренировался на сушке более объемно.

Арни просто жрал дианобол
горстями

методы сушки для натуралов которые хотят массу сохранить отличаются

Анатолий, можно вопрос?
Год назад я сушился по следующему принципу:
- 4 тренировки в неделю по 45 минут
- на каждой тренировке 8 упражнений, сгруппированные в 4 пары суперсетами на противоположные мышцы (верх-низ, тяги-жимы, ...)
- на каждую пару по 3 супер-сета
- отдых между подходами 30 - 90 сек в зависимости от тяжести упражнений
- веса около 55-60% от 1ПМ
- повторы 10-15 на верх, 12-20 на низ

Описывал здесь.
Собираюсь снова делать что-то в этом духе.
Это нормально? Что не так в таком подходе? Что так?

Или лучше взять у Остапенко: тут?

[AnatolyR]

Бойкий
какая-то часть тренировок обязательно должна нести силовой характер
а общий обьём тренировки должен быть небольшим

http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html

http://www.ampedtraining.com/2009/fat-loss/weight-training-fat-loss

[Бойкий]

Спасибо!