Если я правильно понимаю, новичковая программа - то есть на каждой тренировке 6 - 7 базовых упражнений на все тело по 2 подхода + один разминочный в 8-10 повторов, не дольше 60 минут - весьма эффективно растит мышцы у тех, у кого они исходно маленькие. То есть у данного человека (условно называемого "новичек") толщина и количество мышечных волокон существенно меньше чем заложено в его "генетическом паспорте". Я понимаю что с точки зрения терминологии несу бред, но мне к сожалению не хватает словарного запаса терминов. У каждого свои особенности мышечного строения и способности к росту их обьемов. Одному, в силу например уже имеющихся к началу занятий обьемов, "новичковая программа" перестанет давать эффект уже через несколько месяцев. Другому она будет давать эффект и полгода, а может и больше. То есть, когда мышцы "подрастают" в природой определенном для каждого из нас обьеме, далее может идти только так называемый гипертрофированный рост, и он становится возможен только при спец. программах (сплитах, волновых программах, и т.п.). Затем эта же "новичковая программа" используется как промежуточная для аккуратного перехода с одной специальной программы на другую. Почему? Потому что тренировка, когда в начале приседы, затем другие базовые упражнения на все тело, дает физиологически естественную нагрузку. А такая нагрузка становится как бы разгрузкой для мышечной системы, которую месяцами хозяин понуждал к гипертрофированному, т.е. чрезмерному, росту. То есть, если мышцы в своих обьемах переросли некий предел (у каждого свой), то для их нового роста фуллбоди уже не сработает, несмотря на любые перерывы в занятиях (после больших перерывов фуллбоди просто нужна для адаптации к тренировочным нагрузкам). И наоборот, если этот предел еще далеко не достигнут, то фуллбоди - лучшее средство для роста. А начинать занятия однозначно надлежит с фуллбоди, и затем стараться контролировать процесс развития.
Автор
Тема: Надо ли начинать все заново? (Прочитано 2392 раз)
