Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pistrun]

Всем привет!
Прошу прощения за идиотский вопрос.
Проблема в том, что мне не хватает ширины стандартной стойки для жима лежа. Занимался в 3 разных залах и везде она практически одинаковая.
Размах рук где-то 205 см. Когда опускаю штангу на грудь, для того чтобы был прямой угол в локтях приходится широко расставлять руки, когда штангу кладу обратно на стойку - рукой упираюсь в крепеж, недавно начал класть с левой стороны внутри стойки, а с правой стороны руку завожу за крепеж, то есть как бы снаружи стойки. Для наглядности нарисовал рисунок :D
Никто не сталкивался с подобной проблемой?
Уже хвататься пробовал - чувствую что работает только трицепс, да и угол получается очень маленький, когда опускаю на грудь.
Когда берусь за тяжелую штангу на 1-3 повторения - руки автоматом разъезжаются на удобную ширину, и жать в принципе удобно, проблемы начинаются, когда я пытаюсь положить штангу на стойку...

[Dinozavr68]

1) укоротить руки


2)использовать стойки с направляющими

[pistrun]

1) без кистей я вообще хер что пожму, а пришивать к локтям кисти - тоже    ня какая-то получится.
2) спасибо, поищу зал с такими стойками.

[Павел Лебедев]

Браться Уже - это тоже неплохо.
А для сисек есть гантели.

[Alex76]

Всем привет!
Прошу прощения за идиотский вопрос.
Проблема в том, что мне не хватает ширины стандартной стойки для жима лежа. Занимался в 3 разных залах и везде она практически одинаковая.
Размах рук где-то 205 см. Когда опускаю штангу на грудь, для того чтобы был прямой угол в локтях приходится широко расставлять руки, когда штангу кладу обратно на стойку - рукой упираюсь в крепеж, недавно начал класть с левой стороны внутри стойки, а с правой стороны руку завожу за крепеж, то есть как бы снаружи стойки. Для наглядности нарисовал рисунок :D
Никто не сталкивался с подобной проблемой?
Уже хвататься пробовал - чувствую что работает только трицепс, да и угол получается очень маленький, когда опускаю на грудь.
Когда берусь за тяжелую штангу на 1-3 повторения - руки автоматом разъезжаются на удобную ширину, и жать в принципе удобно, проблемы начинаются, когда я пытаюсь положить штангу на стойку...

Пускай человек который страхует помогает тебе ставить штангу на стойки

[Work as long as you breathe]

Такая же проблема, разбивал руки 3 раза. Это фитнес стойки, добро пожаловать. В Лифтёрских залах и на нормальных стойках проблем нет, без нарушения максимально разрешённой ширины хвата по соревнованиям. Смириться.

[Олег К]

pistrun
ИМХО, что-то вы не то вместо жима делаете.
Видео можно поглядеть?

[constrictor]

... без нарушения максимально разрешённой ширины хвата по соревнованиям. Смириться.

А разрешенная  ширина - это "безымянный палец на риске", да?

[Tatonish]

... без нарушения максимально разрешённой ширины хвата по соревнованиям. Смириться.

81 сантиметр
А разрешенная  ширина - это "безымянный палец на риске", да?

81 сантиметр между указательными пальцами. Риски бывают разными.

[constrictor]

У нас в зале в основном та грифы. Раньше жал " кисть за риской ", сейчас переучиваюсь. Хват уже, силовые упали - грущу, но смысл переучиваться есть.
Вообще сейчас переучиваюсь жать, тянуть, приседать(хотя с приседом-то все более-менее норм, беда с тягой).

[Сергей Разумовский]

За риской - это уж совсем преугольник получается. В пору рывок делать))
А что с тягой и приседом не так?

[constrictor]

Школа ТА даёт о себе знать. Тяга - это тяга(по кратчайшей траектории), а не рывок))) Неосознанно работает трапеция(на подрыв), гриф тянется к паху(а не наоборот), низкий подсед. Да много всякого.

Жим как в двухслойной майке, траектория настолько причудлива, что я и сам слегка в изумлении. Плюс широкий хват.

Только присед особо ломать не пришлось. Гриф повыше, грудь вперёд, приседать в ноги. Т.е. не подрабатывать спиной.

[Pain]

Дим, ты в ТА переквалифицируешься что ли? )

[constrictor]

Не, я осваиваю технику ПЛ. Не тупо жать-тянуть-приседать, а в зачёт  А в ТА я занимался в детстве-юности, но технику ставили туго,до сих пор тело помнит. И мешает

[Павел Лебедев]

ОедритМадрит! Техника ТА мешает, видите ли! Первый раз слышу!