Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NesquikxD]

Здравствуйте всем.
Сразу небуду врать и все такое)
Я мальчик 12 лет в 6 классе не умею подтягиваться ни разу рост 164 вес 49-50
Не слабый так то мыщцы есть)
Но я не умею подтягиваться ни разу!
ЧТо посоветуете подскажите упражнения или что то еще.

[Work as long as you breathe]

фуууууууууууууууууу
значит нет мышц

[NesquikxD]

  все что ты можешь сказать лучше бы тогда помолчал!
Жду опытных людей

[kontexs]

Если есть помощник, то когда висишь согни ноги в коленках и попроси помощника взять тебя за голень и начинай подтягиваться(помощник берет не большую часть нагрузки на себя)

[kontexs]

фуууууууууууууууууу
значит нет мышц

[jagi]

Начинай подтягиваться с ногами на полу.Смысл в том,чтоб из почти горизонтального положения перейти в вертикальное.Неужели на физкультуре ничему не учат?

[Burik]

Не можешь подтягиваться - отжимайся. Я серьезно. Отжимания способствуют прогрессу в подтягиваниях. Если не можешь подтянуться, простото тянись сколько можешь.

[Jury_Photo]

помню я в 12 лет на занятиях по дзю-до подтягивался раз 40, все думал как бы до 60 довести. Новое поколение выбирает Херши, как говорится, а спорт они выбирают потом. Меня с 6 лет отдали в спорт, за что благодарен своим родителям, папа как бывший МС по боксу решил, что ломать нос мне не стоит и отдал в дзю-до, благо что было Динамо там физподготовка хорошая. Самое любимое было подтягивание и прыжки с места в длину. Так что дерзайте, сначала, если есть возможность в зале верхний блок потягать, а потом уже и с весом подтягиваться!

[NesquikxD]

дело в том что лет с 5 я рос без отца он умер
поэтому жил тока с матерью
подскажите еще упражнения кроме отжиманий!

[Бенджамин]

кстати, ле в 12 я мог 1-2 раза подтянуться не больше, потом первый раз пошел в тренажерный зал, пол года отзанимался кое как, но после этого мог уже 5-6 раз подтягиваться, качалка как будто дала сдвиг в подтягиваниях, и потом уже больше мог подтягиваться.

[Jury_Photo]

дело в том что лет с 5 я рос без отца он умер
поэтому жил тока с матерью
подскажите еще упражнения кроме отжиманий!

что можно, иди в магазин типа аптеки, покупаешь метров 10-20 резинового бинта !!! Резинового!!!!! Сворачиваешь пополам, закрепляешь по середине сверху, например накидываешь на дверь и тянешь вниз, потом встаешь посередине ногами жгута и делаешь на бицепс, трицепс упражнения, просто растягиваешь перед собой, сколько раз будешь складывать тем больше будет нагрузка. Писать все упражнения с жгутом лениво, просто поищи в яндексе, раньше я всегда на дзю-до только с ним и делал упражнения!!! Если вопросы будут пиши!

[45Alex]

дело в том что лет с 5 я рос без отца он умер
поэтому жил тока с матерью
подскажите еще упражнения кроме отжиманий!

Пояс + верёвка и противовес.... на турник. Удачи.

[NesquikxD]

Спасибо нужно попробовать буду отжиматься и делать упражнения с резинкой или как ее.

[Granit]

Отжимания способствуют прогрессу в подтягиваниях.

А каким образом ?

что можно, иди в магазин типа аптеки, покупаешь метров 10-20 резинового бинта !!! Резинового!!!!!

#Invalid YouTube Link#

Пояс + верёвка и противовес. Удачи.

Можно совместить:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM</a>

[Топша 75]

Можно сделать по другому,взять высокий стул,ставишь к турнику,чтоб мог достать грудиной до перекладины.Встал на стул,взялся за перекладину и самостоятельно опустился.