Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Вот в эти выходные хочу сделать турничек дома!
Что бы в любой момент попытаться подтянуться и отжиматься буду!
Я добьюсь своего!

Воооо молодец!!! С таким настроем всё будет отлично.

[Work as long as you breathe]

Что бы в любой момент попытаться подтянуться и отжиматься буду!

интересно себя ведёт цнс после первой отдышки
одного добьюсь своего - мало.

[Zyber]

Работать, пока дышишь, какими по Вашему мнению специфическими данными или одаренностью должен обладать средне статистический парень, чтобы научиться подтягиваться? Чтобы дойти до 8-10 раз нужно только желание и перекладину. Все.
На моих глазах за один сезон, казалось бы, безнадежные сосиски доходили до 10раз минимум.
Личный рекорд 23 раза. И это без спец. методик (тогда я таких слов даже не знал) Тупо в лесенку. Каждый день.
А если уж с умом подойти, то результат будет еще лучше.
Несквик, первые недели две подходи к турнику каждый день. Подтягивайся, как можешь. Имитируй игру в лесенку.

[NesquikxD]

Zyber хорошо я так и делаю!
Я седня и так пол дня после школы у турника почти был щас руки маленько болят ладони.
Ладошки натерлись!
Пыталься как мог скока то получалось еще друг помогал поддерживал друг сам 13 раз подтягиваться крепкий парень и верный друг)
Вот с ним и седня подтягивались!
Думаю у меня все получиться!

[Jury_Photo]

помню лет 5 назад я хотел подтягиваться 20 раз, при моем весе тогда в 95 кг, подтолкнуло меня занятие скалолазанием, я над дверным проемом прикрепил 2 зацепы больших и каждый день в течении дня подтягивался как проходил мимо, за 2 месяца я 20 раз подтягивался спокойно а так как держишься только пальцами хват был такой, что ого го го

[NesquikxD]

Ну я тоже буду заниматься сделаю себе турник дома и буду пытаться!
Хочу хотя бы 1 раз подтянуться для меня это будет большая радость

[Jury_Photo]

главное это желание и сила воли это желание воплотить! Сначала попробуй такую методику, очень действенная.
Подставляешь к турнику скамейку, встаешь на нее, что бы получилось как будто ты подтянулся, напрягаешь все мышцы, подгибаешь ноги и опускаешься в состояние обычного виса, сопротивляясь пытаясь как бы удержаться на согнутых руках. называется негативная фаза подтягивания, через месяц будешь раза 2-3 подтягиваться!

[NesquikxD]

Jury_Photo
Тоесть нужно скамейку подставить и встать на нее что бы я выглядел типо уже подтянулся а потом зацепиться и держаться скока могу я так понял?

[Jury_Photo]

Jury_Photo
Тоесть нужно скамейку подставить и встать на нее что бы я выглядел типо уже подтянулся а потом зацепиться и держаться скока могу я так понял?

да правильно понял, держишься а потом опускаешься в вис, и так раз 10! вначале 2-3 занятия по одному подходу, потом 2 подхода, потом 3, потом уже пытаешься подтянуться

[NesquikxD]

а опускаться в вис это вниз?))

[Jury_Photo]

а опускаться в вис это вниз?))

да опускаться вниз сгибая ноги, что бы не касаться скамейки

[NesquikxD]

хорошо завтра с утра попробую)
Если получиться обязательно сообщю
Будем учиться что ж

[NesquikxD]

От части получилось!
 
Подскажите упражнения для спины что бы подкачать ее и укрепить!

[Леонид Остапенко]

NesquikxD,
Читайте в библиотеке атлета:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=292
Леонид Остапенко

[antisept]

Подскажите упражнения для спины что бы подкачать ее и укрепить!

Для укрепления можно использовать такое упражнение:

Ложишься на пол на живот, руки за голову и начинаешь разгибать спину.