-
Неправильное соотношение жима становой и приседа
от
Ilya41@
09 Янв., 2009 14:04
-
Мне 14 рост 182,вес 90.начал заниматься в конце сентября с весом в 77кг.Сейчас дошел до 100*5 в приседе,95*8 в становой,60*8 жим.Почему жим и становая сильно отстают от приседа?
Сложение у меня мезоэндоморф.Ведь с приседом таким жим должен быть 80,а тяга 120.
-
#1
от
Ilya41@
09 Янв., 2009 15:27
-
в профиле немного другие значения у тебя.Вопрос ко всем:часто жим и становая сильно от приседа отстают?
-
#2
от
Dmitry___
09 Янв., 2009 16:32
-
Если у тебя слабая грудь и сильные ноги - как одно может помочь другому? И каким образом при приседе Х кг жим ДОЛЖЕН быть Y кг?
-
#3
от
Hartman
09 Янв., 2009 16:38
-
Действительно,это разные групы мышц.Если хочешь прибавить вес в жиме,просто работай дальше.Я в начале своих тренеровок приседал с 50кг на 15 раз,а жал 65 на 10.
-
#4
от
Ilya41@
09 Янв., 2009 17:40
-
Спасибо вам,наконец-то дошло.А диспропорция между ногами и верхом действительно сильно заметна даже на глазок.
-
#5
от
Smolik
09 Янв., 2009 17:54
-
У меня вот наоборот.Становая только в путь веса прут(вообще люблю это упражнение)Но жим и присед плохо идёт.Что это может быть.....сам незнаю......
-
#6
от
Hartman
09 Янв., 2009 20:36
-
Спасибо вам,наконец-то дошло.А диспропорция между ногами и верхом действительно сильно заметна даже на глазок.
Смотря какая диспропорция,конечно есть случаи когда тебе можно сказать"Обана у тебя ножища перекачаны"но это конечно в случае когда ты действительно похож на урода с огромными ногами и тоненькими руками.Мой тебе совет остановиться на достигнутом весе и делать всего один подход с 20 повторений,а на руках и жиме просто сакцентировать свое внимание.
-
#7
от
Ilya41@
10 Янв., 2009 00:14
-
Нога 64,5 грудь 102,рука 38
-
#8
от
Hartman
10 Янв., 2009 00:31
-
Как я уже и советовал,уменьши вес чтобы зделать 1 подход в 20 повторений и бомби грудь,ноги в сравнении с грудью великоваты.
-
#9
от
BOGUT
10 Янв., 2009 05:26
-
Я жму конечно,намного меньше(Но пропорция у меня примерно такаяже,разве что рост 178-180(не велика разница)Ну ты и грамила в 14 лет)Еслиб я таким был в 14.....эх(
-
#10
от
Maximus1983
10 Янв., 2009 08:39
-
правильно говорят, делай на ноги много повторов в одном подходе, на рельеф. налегай на грудь. ЧУС!
-
#11
от
Москит
10 Янв., 2009 10:41
-
Ничего не понял. Хоть у тебя показатели даны при разных повторениях, но я полагаю сделаешь для 5 повторений присед-жим-тяга 100-65-105? Отличная пропорция. А вообще она считается таковой: присед и тяга равны и при этом они в 1,5 раза больше жима. А у многих опытных пауэрлифтеров присед больше тяги. Так в чём же проблема?
-
#12
от
nedokachok
10 Янв., 2009 16:42
-
у тебя в личке написано, что ты увлекаешься бодибилдингом и пауэрлифтингом... я конечно не знаю, но если совмещать два практически несовместимых спорта (по режиму тренировок) то ничего не получится....
-
#13
от
Леонид Остапенко
11 Янв., 2009 16:28
-
Друзья, соревновательный вклад движений троеборья таков: присед в среднем 35,82-39,25%, жим 22,20-24,72%, становая 36,34-40,81% от общей суммы. Вот этим и руководствуйтесь при определении диспропорций и необходимости в специализации. Проверено и доказано мной в диссертационном исследовании.
Леонид Остапенко
-
#14
от
Ilya41@
11 Янв., 2009 21:37
-
у тебя в личке написано, что ты увлекаешься бодибилдингом и пауэрлифтингом... я конечно не знаю, но если совмещать два практически несовместимых спорта (по режиму тренировок) то ничего не получится....
Нет,я просто руководствуюсь принципом-сила=масса.