Читаем первую строчку "Избегайте потребления фруктозы и высокогликемичных углеводов
перед силовыми тренировками для того, чтобы максимизировать сжигание подкожного жира".
1) Непонятно, что автор вносит под понятием силовых тренировок - тренировки с отягощениями? Тренировки, направленные на развитие силовых качеств? Тренировки, направленные на развитие силовой выносливости?
2) Статья неинформационна либо сама себе противоречит (либо ошибки перевода). Берем этот отрывок "Испытуемые – молодые активные мужчины – потребляли перед тренировкой (энергичной ходьбой в течение часа)" и далее смотрим на этот "В связи с этим для того, чтобы максимизировать результаты анаэробного тренинга, такого как тренировки с отягощениями".
Тут либо сопоставляется несопоставимое, (поскольку для "молодых активных мужчин" энергичная ходьба в течение 45 минут является аэробной нагрузкой с потреблением кислорода и ЧСС на таком уровне, что преимущественным энергетическим субстратом для них будет являться жир, а далее идет речь об анаэробной нагрузкой с отягощениями, основными энергетическими субстратами при которой являются креатинфосфат и гликоген), либо это не такие уж "активные" мужчины, если аэробная выносливость у них настолько низкая, что энергичная ходьба превращается в анаэробную нагрузку.
Я говорю о том, что ИМЕННО после сна перед утренней пробежкой спортивный напиток надо пить. Учитывая диету, направленную на жиросжигание, прием углеводов в основном приходится на первую половину дня, т.е. в первой половине дня преимущественно крупы, во второй - ововщи. Таким образом, уровень глюкозы в крови может понизится. Учитывая, что при беге (в зависимости от интенсивности) основным энергетическими субстратами выступают гликоген и жир, можно получить ситуацию, когда уровню сахара в крови (при условии большого перерыва в приеме углеводов) будет неоткуда восстанавливаться.
ПС. Спасибо за поправку, имел в виду мальтодекстрин
Автор
Тема: Несколько моментов по питанию (Прочитано 6078 раз)
