Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[destroer]

Извините за банальную тему но прошу помощи у форумцев. Дело в том что я очень дистрофичен, во мне 184 см роста и всего 57 кг веса! Никогда ничем не занимался, кушаю нормально,ничем не болею,но не могу поправится...выгляжу убого со стороны и это видно сразу, даже летом некомфортно себя чувствую когда в майке, всё висит как на вешалке...Решил начать качатся, пришел в спортзал, но заниматся не могу потому что мне стыдно, сами понимаете когда парни рядом прикалываются типа дистрофан рахитичный гы-гы-гы....душевно тяжело...особенно когда я лежа начал поднимать штангу, на меня все лупятся меня задавило 40 кг, я не могу даже выжать на раз 40-кг в жиме лежа штангу, немогу даже подтянутся один раз, на бицепс пустой гриф 20-кг и то мне тяжело...болит в сгибах локтей..Некоторые улыбаются и прикалываются.
У меня такое строение тела что сами кости очень тонкие в запястье я измерил всего 17см. Вобще реально ли как то нарастить мышцы хотя бы чтобы выглядеть со стороны как нормальный человек?
Ну если и здесь начнутся приколы тогда я уж не знаю даже..

[Rekless]

Москва не сразу строилась. Начинайте работать так,  как указано в статье для начинающих заниматься культуризмом на этом сайте. Веса придут.
А ребята пусть ржут, вам на них должно быть всё равно. Все начинали не с центнеров.

[уфимец]

запястье 17 см? Ну,тогда вам можно порадоваться и приободриться-это очень даже стандартное телосложение.Здесь таких на форуме большинство.И все развиваются.Вам на фулбоди и через год вы будете весить кг на 15 больше.
По-поводу смешков в зале я очень удивлён! В нашем зале тоже полно худущих новичков,но я ни разу не видел чтобы кто-то над ними смеялся. Возможно вы всё-таки слегка преувеличиваете так как сейчас зациклены на этом. Согласен,что когда вас штангой придавило,то это смешки вызвало.Во-первых ситуация,согласитесь всё-таки сами,отчасти юморная,а во-вторых всё-таки большинство людей дурно воспитаны.Не обращайте внимание на всякое быдло.Это не достойно вашего внимания.Когда вы заходите в обосраный общественный туалет вы же не разглядываете фекалии,не сосредотачиваетесь на них,а смотрите себе под ноги и ищете чистое место куда наступить? Быдло-те же фекалии! Отбросы общества.Помои. Нечего на них смотреть.Надо следить чтобы об них не запачкаться.  Упорно занимайтесь и не отступайте от своей цели и через некоторое время всё изменится.А там посмотрите кто будет смеяться последним!

[MUSCULUS]

тебе не нада вообще на биц ничего делать.

надо научиться делать 3 вещи - присед со штангой (ноги расставлены чуть шире плеч), жим лежа со штангой (средний хват - расстояние между кистями на грифе 80 см) и тяга штанги к животу в наклоне - все.
по моему становая- тебе рано.
между приседом и жимом включи тяги блоков - верхнего и нижнего.
тренируйся 2-3 раза в неделю+больше ешь+спортивное питание (поищи по форуму).

[45Alex]

destroer
Опиши своё питание, за сутки и подробно.

[EVS]

У меня в институте товарищ был, тоже примерно такой комплекции, - КМС по легкой атлетике, бег на 1500... Ел много, но не менялся в плане веса.
А Вы не легкоатлет?

[destroer]

c утра чай и 2 глазированных сырка
в 12 00 -13 00 гамбургер и салат 150 гр,хлеб
 вечером плотно ем : тарелка супа с мясом и хлеб
 перед сном кефир или ряженку стакан с булочкой..
да нормальное питание.
Сейчас будете смеятся и поймете почему надо мной ржут в зале, моя бицуха в напряге смотрите:
PS :уродская природа мать дала мне вот такое тело, поиздевалась в доволь, парни как парни а я и мужиком не выгляжу.....

[destroer]

запястье 17 см? Ну,тогда вам можно порадоваться и приободриться-это очень даже стандартное телосложение.Здесь таких на форуме большинство.И все развиваются.Вам на фулбоди и через год вы будете весить кг на 15 больше.
По-поводу смешков в зале я очень удивлён! В нашем зале тоже полно худущих новичков,но я ни разу не видел чтобы кто-то над ними смеялся. Возможно вы всё-таки слегка преувеличиваете так как сейчас зациклены на этом. Согласен,что когда вас штангой придавило,то это смешки вызвало.Во-первых ситуация,согласитесь всё-таки сами,отчасти юморная,а во-вторых всё-таки большинство людей дурно воспитаны.Не обращайте внимание на всякое быдло.Это не достойно вашего внимания.Когда вы заходите в обосраный общественный туалет вы же не разглядываете фекалии,не сосредотачиваетесь на них,а смотрите себе под ноги и ищете чистое место куда наступить? Быдло-те же фекалии! Отбросы общества.Помои. Нечего на них смотреть.Надо следить чтобы об них не запачкаться.  Упорно занимайтесь и не отступайте от своей цели и через некоторое время всё изменится.А там посмотрите кто будет смеяться последним!

я читал о телосложении в инете не раз. Параметры следующие :запястья с 15-17 - тонкий костный скелет, 18-20 средний костный скелет, выше 20-ти мощный...все параметры для взрослых мужчин.Мне 24 года

[45Alex]

С таким питанием, я бы тоже ...... почти ноги протянул. Надо кушать больше, раз 8 в день. И более здоровую пищу.

[45Alex]

destroer
Завтрак, 2-ой завтрак, разминка перед обедом, обед, полдник и 2 ужина. 

[destroer]

Я не могу так много есть, не лезет в меня,раз наелся до предела, вышел покурить присел и ..меня вывернуло наизнанку всем тем что только съел :( просто в детстве были проблемы с желудочно кишечным трактом и пищеварением, лежал в больнице..язва или что то такое гастрит признали, потом вроде вылечили, но часто чувствую тяжесть в желудке если много съем..фистал пью от желудка иногда..

[45Alex]

Я не могу так много есть, не лезет в меня,раз наелся до предела, вышел покурить присел и ..меня вывернуло наизнанку всем тем что только съел :(

Аааа ..... мы ещё и курим? Есть надо в разумных пределах. 

[45Alex]

Ну у меня тоже были, с 14 лет проблемы с желудком и чего? Если с головой дружить ...... то и на 8 раз разложить можно. А если все 6-7 раз ..... как в обед, то .......  
destroer, как вы питаетесь ....... хорошего в наборе ММ не будет. Из чего ММ строить будете?

[уфимец]

желудок тоже поддаётся тренировке.Если всегда ел мало,то потом на обильное питание не перепрыгнуть враз.Может и выворачивать. Калорийность надо повышать постепенно.Самые быстрые темпы-это 400 калорий в неделю.
гамбургеры и прочую дрянь-в ведро.
Сырки глазированные сменить на полноценный творог.
ну и т.д.
а вообще если будете правильно тренироваться,то аппетит сам повысится.

[Roman..)]

Автор, не переживай, худоба нынче вообще в моде)) ...не понимаю я этих проблем..а вообще бицепс вроде достаточно длинный, так что задел вполне должен быть хорошим для подкачки..