Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mio]

Вот я сегодня сидел за завтраком и размышлял... Жим на горизонтальной скамье пока вообще не делать т.к. средняя часть груди выглядит хорошо и проглядывается дисбаланс нижней и верхней части груди т.е. отстают немного. Решил попробовать жать только на наклонной скамье и на скамье с наклоном вниз + разводка гантелей на горизонтальной скамье. Вот такое мнение. Кто на практике пробовал или у кого есть мнение по этому поводу. Просьба отписаться. Заранее спасибо.

[45Alex]

mio,
Это у вас вопрос или утверждение? Если утверждение, то приведите собственный пример, а если вопрос, то задайте его себе самому, проверьте схему практически в течение месяца, а затем поделитесь опытом с нами. Иначе ваши посты - пустой звук.
Леонид Остапенко

Да. Ты прав... Метод проб и ошибок. Попробую с понедельника. В конце месяца отпишусь.

Уже ....... весело. 

[mio]

mio,
Это у вас вопрос или утверждение? Если утверждение, то приведите собственный пример, а если вопрос, то задайте его себе самому, проверьте схему практически в течение месяца, а затем поделитесь опытом с нами. Иначе ваши посты - пустой звук.
Леонид Остапенко

Да. Ты прав... Метод проб и ошибок. Попробую с понедельника. В конце месяца отпишусь.

Уже ....... весело. 

И что ты сюда пишешь. Глаза протри. Ты сюда веселиться пришёл ? Ты ошибся. Дорога тебе в цирк.

[45Alex]

Какой вопрос, такой и ответ. Самому то не смешно? Верх, середина, низ грудных ...... пора бы выучить МАТЧАСТЬ, а потом задавать ..... "адекватные вопросы."

[mio]

Какой вопрос, такой и ответ. Самому то не смешно? Верх, низ грудных ...... пора бы выучить МАТЧАСТЬ, а потом задавать ..... "адекватные вопросы."

А что смешного в вопросе ? "Низ и верх грудных". Можно и так сказать сместить акцент на верхнюю и нижнюю часть груди. Придерживайся правила. Нечего сказать, будь умнее, промолчи.

[45Alex]

Какой вопрос, такой и ответ. Самому то не смешно? Верх, низ грудных ...... пора бы выучить МАТЧАСТЬ, а потом задавать ..... "адекватные вопросы."

А что смешного в вопросе ? "Низ и верх грудных". Можно и так сказать сместить акцент на верхнюю и нижнюю часть груди. Придерживайся правила. Нечего сказать, будь умнее, промолчи.

Только один вопрос, к вам уважаемый......
А при жиме на на наклонной скамье, какие мышцы работают? 

[mio]

Какой вопрос, такой и ответ. Самому то не смешно? Верх, низ грудных ...... пора бы выучить МАТЧАСТЬ, а потом задавать ..... "адекватные вопросы."

А что смешного в вопросе ? "Низ и верх грудных". Можно и так сказать сместить акцент на верхнюю и нижнюю часть груди. Придерживайся правила. Нечего сказать, будь умнее, промолчи.

Только один вопрос, к вам уважаемый......
А при жиме на на наклонной скамье, какие мышцы работают? 

Дельтовидная мышца передняя часть, грудь (акцент верхняя часть), трицепс

[cxz]

я тоже пробую жать только на наклонной скамье
во вторник делал:
жим штанги на наклонной (30 градусов где-то) 4х12-6
разводка гантелей там же 2х10-12
нижний кроссовер (пытался делать как ролли винклар с гантелями) 3х10-15

пока результатов никаких и верх груди после тренировки болит лишь слегка, хотя на тренировке раздувает...

[mio]

я тоже пробую жать только на наклонной скамье
во вторник делал:
жим штанги на наклонной (30 градусов где-то) 4х12-6
разводка гантелей там же 2х10-12
нижний кроссовер (пытался делать как ролли винклар с гантелями) 3х10-15

пока результатов никаких и верх груди после тренировки болит лишь слегка, хотя на тренировке раздувает...

Давно так занимаешься ?

[45Alex]

 

[mio]

Ну и... ? Я тебе тоже самое и сказал. Сделай одолжение. Не пиши сюда или пиши по существу т.е. не делай так я делал или не делал ,но считаю то и то... !

[cxz]

так - первую неделю

до этого просто делал фуллбади с 1 упражнением - жим гантелей на наклонной, иногда + разводка
визуально хз что сказать, но по весам масса потихоньку росла

а сейчас на сплите тяни-толкай, поэтому больше упражнений стал делать, да и жать на наклонной решил попробовать т.к. уже лучше чувствую грудь, но не болит, зараза :)

45Alex
а что mio не так сказал? =\

[45Alex]

Удачи вам, уважаемый mio.

[Freed3d]

...Жим на горизонтальной скамье пока вообще не делать т.к. средняя часть груди выглядит хорошо и проглядывается дисбаланс нижней и верхней части груди т.е. отстают немного....

да вроде бы как не нова проблема.. все рано или поздно приходят к тому что нужно строить "воротничок" и "подрез груди", и я не исключение.. вобщем и уже пол года как горизонтальный жим на второй план отодвинул, в первую очередь наклонный (жим над горлом) и широкие брусья с весом (локти в стороны).. обратно наглонный жим не практикую, т.к. давление сильно заливает при работе с весом, думаю не на пользу это.

[45Alex]

Отодвинуть горизонтальный жим на второй пан, это одно. А отказаться от него ...... 
Акцент со сдвигон на верх или низ ...... понятно, но составляеться прога соответственно. Не в ущерб ..... другому.