Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zhora90]

ТОварищи бодибилдеры хотел бы спросить у вас, нормально ли у меня идут дела по набору массы?
Начал заниматься 1 месяц назад, представляю результаты какие были,  и какие стали
                                                 Было              Стало
Бицепс                                          31                 33
Предплечье (самая широкая чась)    25                 27
Грудь                                            98.5              102
Вес                                              62,5-63        65-65,5
Рост                                                         178
Соответственно питаюсь, каллории правда не считаю. Из добавок ничего не употребляю. Вот и думаю стоит ли?
От 2х человек слышал, что когда они начинали заниматься, то за 3 месяца набирали аж 25кг (кушали протеин, креатин). Это реально?

[Scalewater]

ТОварищи бодибилдеры хотел бы спросить у вас, нормально ли у меня идут дела по набору массы?
Начал заниматься 1 месяц назад, представляю результаты какие были,  и какие стали
                                                 Было              Стало
Бицепс                                          31                 33
Предплечье (самая широкая чась)    25                 27
Грудь                                            98.5              102
Вес                                              62,5-63        65-65,5
Рост                                                         178
Соответственно питаюсь, каллории правда не считаю. Из добавок ничего не употребляю. Вот и думаю стоит ли?
От 2х человек слышал, что когда они начинали заниматься, то за 3 месяца набирали аж 25кг (кушали протеин, креатин). Это реально?

Прогресс средний. Но ничего - главное не отчаивайся.

[Burik]

У вас с прогрессом все ок.

От 2х человек слышал, что когда они начинали заниматься, то за 3 месяца набирали аж 25кг (кушали протеин, креатин). Это реально?

А больше они ничего не кушали? И не кололись?

[Maximus1983]

Даже если колоть АС, то на уровне нуля за три месяца не набрать 25кг. Хотя если ещё тортики подключить...
Прогресс за первый месяц нормальный. Учтте что вы ещё толком не чуствуете свое тело, не попадаете в мышцу целевую, техника хромает, веса смешные, кушаете по старнке. Вот через годик будет видно к чему вы пришли. Не спешите, наберитесь терпения и познавайте своё тело. Ведите дневник. Удачи. ЧУС!

[zhora90]

У вас с прогрессом все ок.

От 2х человек слышал, что когда они начинали заниматься, то за 3 месяца набирали аж 25кг (кушали протеин, креатин). Это реально?

А больше они ничего не кушали? И не кололись?

По поводу кололись я конечно сомневаюсь, значит просто наврали.
Спасибо за ответы, буду идти к поставленной цели!
Как вы считаете, добавки не стоит наверное употреблять, по крайней мере пока, вроде и так всё должно нормально расти?

[Enco]

Для того чтобы понять стоит ли тебе употреблять протеин тебе надо подсчитать количество белков, употребляемых в день. Нужно набирать не меньше 2г на кг веса. если не получается это сделать мясом, то можно и протеина добавить.

[Maximus1983]

У вас с прогрессом все ок.

От 2х человек слышал, что когда они начинали заниматься, то за 3 месяца набирали аж 25кг (кушали протеин, креатин). Это реально?

А больше они ничего не кушали? И не кололись?

По поводу кололись я конечно сомневаюсь, значит просто наврали.
Спасибо за ответы, буду идти к поставленной цели!
Как вы считаете, добавки не стоит наверное употреблять, по крайней мере пока, вроде и так всё должно нормально расти?

Напиши что ты кушаешь и сколько. И сразу станет понятно. Если нормально питатся и нет проблем со временем на еду в течени дня, то прот нафиг не упал. Я 4 года занмаюсь и всё что я принимаю это витамины аптечные, креатин пару раз в год и предтреник. Я конечно не мега билдер, но всё же. В общем пиши что кушаешь. ЧУС!

[zhora90]

Ну вот на примере сегодняшней еды расписываю
9.00: гречка+куриная грудка
13.00 (сразу после тренировки): гречка+куриная грудка
15.00 яблоко
16.00: рис+кусок рыбы+творожная запеканка
18.00: пачка творога 180г (добавляю ложку мёда и изюм)+банан
20.30: картофель+2 куска рыбы

В среднем питаюсь 5 раз, если встаю раньше, то 6, очеь редко 4 раза.
Гречка периодически заменяется на рис, макароны,овсянку. Всё это может дополняться овощным гарниром. Грудки тоже конечно не всегда есть, периодически заменяются на куриную печень(сердца), бывают перцы фаршированные фаршем из грудок и риса.
Часто ем виноград между едой и др. фрукты, если есть. Так же часто добавляю кефир к еде.

[45Alex]

Ну вот на примере сегодняшней еды расписываю
9.00: гречка+куриная грудка
13.00 (сразу после тренировки): гречка+куриная грудка
15.00 яблоко
16.00: рис+кусок рыбы+творожная запеканка
18.00: пачка творога 180г (добавляю ложку мёда и изюм)+банан
20.30: картофель+2 куска рыбы
В среднем питаюсь 5 раз, если встаю раньше, то 6, очеь редко 4 раза.
Гречка периодически заменяется на рис, макароны,овсянку. Всё это может дополняться овощным гарниром. Грудки тоже конечно не всегда есть, периодически заменяются на куриную печень(сердца), бывают перцы фаршированные фаршем из грудок и риса.
Часто ем виноград между едой и др. фрукты, если есть. Так же часто добавляю кефир к еде.

И чего это  ..... 

[zhora90]

Ну вот на примере сегодняшней еды расписываю
9.00: гречка+куриная грудка
13.00 (сразу после тренировки): гречка+куриная грудка
15.00 яблоко
16.00: рис+кусок рыбы+творожная запеканка
18.00: пачка творога 180г (добавляю ложку мёда и изюм)+банан
20.30: картофель+2 куска рыбы
В среднем питаюсь 5 раз, если встаю раньше, то 6, очеь редко 4 раза.
Гречка периодически заменяется на рис, макароны,овсянку. Всё это может дополняться овощным гарниром. Грудки тоже конечно не всегда есть, периодически заменяются на куриную печень(сердца), бывают перцы фаршированные фаршем из грудок и риса.
Часто ем виноград между едой и др. фрукты, если есть. Так же часто добавляю кефир к еде.

И чего это  .....  

Что конкретно не так, нельзя яблоки, изюм, бананы, мёд, картошку есть?
Помогите тогда скорректировать питание

[45Alex]

В 15.00 еда получше нужна, а что касаеться остального ....... посмотри ГИ этих продуктов. А ты их на ночь ешь. 

[zhora90]

В 15.00 еда получше нужна, а что касаеться остального ....... посмотри ГИ этих продуктов. А ты их на ночь ешь. 

Ну там следующая еда была уже в 16.00, просто поскольку я нахожусь в универе в это время, я не могу в любое время пойти поесть, было с собой яблоко решил съесть в небольшом перерыве.
По поводу продуктов с высоким ГИ их до скольки лучше есть или вообще не есть?
Картофель+рыбу в 20.00 тоже нельзя? Что тогда лучше есть в это время? Обычно в это время я ем 3 яйца без желтков, так сегодня получилось.

[45Alex]

В 15.00 еда получше нужна, а что касаеться остального ....... посмотри ГИ этих продуктов. А ты их на ночь ешь. 

Ну там следующая еда была уже в 16.00, просто поскольку я нахожусь в универе в это время, я не могу в любое время пойти поесть, было с собой яблоко решил съесть в небольшом перерыве.
По поводу продуктов с высоким ГИ их до скольки лучше есть или вообще не есть?
Картофель+рыбу в 20.00 тоже нельзя? Что тогда лучше есть в это время? Обычно в это время я ем 3 яйца без желтков, так сегодня получилось.

В универе ....... протеиновые батончики подойдут. Продукты с высоким ГИ в первой половине дня. На ужин салат овощной + рыба или мясо.

[zhora90]

В универе ....... протеиновые батончики подойдут. Продукты с высоким ГИ в первой половине дня. На ужин салат овощной + рыба или мясо.

Ммм... найти бы их ещё эти протеиновые батончики, чем доступным заменить эти батончики (имею ввиду обычную еду)?

[45Alex]

Куриные грудки с собой бери. В чём вопрос с батончиками ...... закажи http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=1122.