• 23 Ноября 2024, 16:39:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

нужен совет, программ много как выбрать ?

Автор Тема: нужен совет, программ много как выбрать ?  (Прочитано 2934 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля

Компетентно ли добавить в конце тренировки упражнение на брусьях из 2х подходов?
Если вы занимаетесь по программе ЛАО, то тогда не компетентно. Если вам уже легко так заниматься добавьте лучше еще по одному подходу к каждому упражнению и что у вас с питанием? Распишите ваш рацион питание в день.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля


Так вот, ближе к сути... Компетентно ли добавить в конце тренировки упражнение на брусьях из 2х подходов?
Заранее спасибо...
На прогах ЛАО трицепсы перегружаются как никогда,а вы хотите ещё брусья к ним добавить? Я ЛАО даже как-то задавал вопрос на тему усталости трицепсов.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля

Если вам уже легко так заниматься добавьте лучше еще по одному подходу к каждому упражнению

Если так легко заниматься,то лучше пусть вес на штангу добавит.

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Если топикстартер не появится на форуме еще пару дней, то значит, ему наши все рекомендации - до фенечки, и я эту тему безжалостно снесу.
Нет ничего более противного, чем отвечать собеседнику, который повернулся к тебе задом, и которому твой совет совершенно не нужен.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля

Если вам уже легко так заниматься добавьте лучше еще по одному подходу к каждому упражнению

Если так легко заниматься,то лучше пусть вес на штангу добавит.
Или так yes
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

Nikalex

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 77
    • Просмотр профиля


Так вот, ближе к сути... Компетентно ли добавить в конце тренировки упражнение на брусьях из 2х подходов?
Заранее спасибо...
На прогах ЛАО трицепсы перегружаются как никогда,а вы хотите ещё брусья к ним добавить? Я ЛАО даже как-то задавал вопрос на тему усталости трицепсов.
Ага есть такое, я правда сильной усталости не замечаю, но знакомый, который уже несколько лет занимается - отметил что у меня трицепсы заметнее всего)) Я фоткался прямо после тренировки сразу. Руки худые, а трицепс выпирает.
Еще предплечья широченные, но это видимо особенность строения. На фоне их - бицухи не видать :)
Записан
Делай

Иван Чайкин

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 59
  • Они способны, потому что думают так
    • Просмотр профиля
Re: нужен совет, программ много как выбрать ?
« Ответ #21 : 06 Июня 2012, 09:18:03 »

Извините за долгое остутствие. Не мог долго выйти в интернет, в связи с отсутствием сети Билайн в нашем городе. Чукотка.... что тут скажешь...
Что касается по добавлению подхода. На сколько это полезно эктоморфу с целью наращивания мышечной массы?
Трицепс естественно забивается за всю тренировку, но есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг.
"Накинуть больше блинов" - точно не актуально для меня, ведь я попросту тогда не подниму штангу. Мой вес на упражнениях соответствует требованию "не меньше 6 повторений, при этом что бы последнее повторение было 8 когда наступает отказ".
Мой рацион:
1) Завтрак: Рис с куриной грудкой. Банан.
2) Белково углеводная смесь Muscle Juice Revolution (56 гр. протеина, 170 гр. быстро усваиваемых углеводов) 220 гр. + 280 мл воды.
3) Обед: Картофель с куриной грудкой. Яблоко.
4) Белково углеводная смесь Muscle Juice Revolution (56 гр. протеина, 170 гр. быстро усваиваемых углеводов) 220 гр. + 280 мл воды.
5) Ужин: Рис с куриной грудкой. Вареные овощи.
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: нужен совет, программ много как выбрать ?
« Ответ #22 : 06 Июня 2012, 09:51:54 »

Питание слабовато. ИМХО.
Вот вместо всех этих масклджусов вставить бы полноценный прием пищи, точнее даже 2, ибо вместо каждого.
А гейнер применять исключительно перед тренировкой, минут за 40.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: нужен совет, программ много как выбрать ?
« Ответ #23 : 06 Июня 2012, 11:58:28 »

Извините за долгое остутствие. Не мог долго выйти в интернет, в связи с отсутствием сети Билайн в нашем городе. Чукотка.... что тут скажешь...
Будете у нас на Колыме, милости просим. Да нет лучше уж вы к нам.  ag Иван, а что у вас на Чукотке интернет только Билайн дает?  У вас там какие еще провайдеры существуют, какая скорость и по каким ценам, ради интереса?

Что касается по добавлению подхода. На сколько это полезно эктоморфу с целью наращивания мышечной массы?
А где вы увидели связь? Каждый подход может быть выполнен по-разному. Я к тому что тут больше зависит от кол-ва повторений в подходе, я же вам не предлагаю 10 подходов выполнять.

Трицепс естественно забивается за всю тренировку, но есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг.
Иван вы сами себе противоречите. Это ваши слова: есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг., а тут бац и "Накинуть больше блинов" - точно не актуально для меня, ведь я попросту тогда не подниму штангу.
Объясните нам пожалуйста, как это понимать?

Мой рацион:
Узучайте http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.