Извините за долгое остутствие. Не мог долго выйти в интернет, в связи с отсутствием сети Билайн в нашем городе. Чукотка.... что тут скажешь...
Что касается по добавлению подхода. На сколько это полезно эктоморфу с целью наращивания мышечной массы?
Трицепс естественно забивается за всю тренировку, но есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг.
"Накинуть больше блинов" - точно не актуально для меня, ведь я попросту тогда не подниму штангу. Мой вес на упражнениях соответствует требованию "не меньше 6 повторений, при этом что бы последнее повторение было 8 когда наступает отказ".
Мой рацион:
1) Завтрак: Рис с куриной грудкой. Банан.
2) Белково углеводная смесь Muscle Juice Revolution (56 гр. протеина, 170 гр. быстро усваиваемых углеводов) 220 гр. + 280 мл воды.
3) Обед: Картофель с куриной грудкой. Яблоко.
4) Белково углеводная смесь Muscle Juice Revolution (56 гр. протеина, 170 гр. быстро усваиваемых углеводов) 220 гр. + 280 мл воды.
5) Ужин: Рис с куриной грудкой. Вареные овощи.