Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

Компетентно ли добавить в конце тренировки упражнение на брусьях из 2х подходов?

Если вы занимаетесь по программе ЛАО, то тогда не компетентно. Если вам уже легко так заниматься добавьте лучше еще по одному подходу к каждому упражнению и что у вас с питанием? Распишите ваш рацион питание в день.

[уфимец]

Так вот, ближе к сути... Компетентно ли добавить в конце тренировки упражнение на брусьях из 2х подходов?
Заранее спасибо...

На прогах ЛАО трицепсы перегружаются как никогда,а вы хотите ещё брусья к ним добавить? Я ЛАО даже как-то задавал вопрос на тему усталости трицепсов.

[уфимец]

Если вам уже легко так заниматься добавьте лучше еще по одному подходу к каждому упражнению

Если так легко заниматься,то лучше пусть вес на штангу добавит.

[Леонид Остапенко]

Если топикстартер не появится на форуме еще пару дней, то значит, ему наши все рекомендации - до фенечки, и я эту тему безжалостно снесу.
Нет ничего более противного, чем отвечать собеседнику, который повернулся к тебе задом, и которому твой совет совершенно не нужен.
Леонид Остапенко

[dimon290784]

Если вам уже легко так заниматься добавьте лучше еще по одному подходу к каждому упражнению

Если так легко заниматься,то лучше пусть вес на штангу добавит.

Или так

[Nikalex]

Так вот, ближе к сути... Компетентно ли добавить в конце тренировки упражнение на брусьях из 2х подходов?
Заранее спасибо...

На прогах ЛАО трицепсы перегружаются как никогда,а вы хотите ещё брусья к ним добавить? Я ЛАО даже как-то задавал вопрос на тему усталости трицепсов.

Ага есть такое, я правда сильной усталости не замечаю, но знакомый, который уже несколько лет занимается - отметил что у меня трицепсы заметнее всего)) Я фоткался прямо после тренировки сразу. Руки худые, а трицепс выпирает.
Еще предплечья широченные, но это видимо особенность строения. На фоне их - бицухи не видать :)

[Иван Чайкин]

Извините за долгое остутствие. Не мог долго выйти в интернет, в связи с отсутствием сети Билайн в нашем городе. Чукотка.... что тут скажешь...
Что касается по добавлению подхода. На сколько это полезно эктоморфу с целью наращивания мышечной массы?
Трицепс естественно забивается за всю тренировку, но есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг.
"Накинуть больше блинов" - точно не актуально для меня, ведь я попросту тогда не подниму штангу. Мой вес на упражнениях соответствует требованию "не меньше 6 повторений, при этом что бы последнее повторение было 8 когда наступает отказ".
Мой рацион:
1) Завтрак: Рис с куриной грудкой. Банан.
2) Белково углеводная смесь Muscle Juice Revolution (56 гр. протеина, 170 гр. быстро усваиваемых углеводов) 220 гр. + 280 мл воды.
3) Обед: Картофель с куриной грудкой. Яблоко.
4) Белково углеводная смесь Muscle Juice Revolution (56 гр. протеина, 170 гр. быстро усваиваемых углеводов) 220 гр. + 280 мл воды.
5) Ужин: Рис с куриной грудкой. Вареные овощи.

[Rekless]

Питание слабовато. ИМХО.
Вот вместо всех этих масклджусов вставить бы полноценный прием пищи, точнее даже 2, ибо вместо каждого.
А гейнер применять исключительно перед тренировкой, минут за 40.

[dimon290784]

Извините за долгое остутствие. Не мог долго выйти в интернет, в связи с отсутствием сети Билайн в нашем городе. Чукотка.... что тут скажешь...

Будете у нас на Колыме, милости просим. Да нет лучше уж вы к нам.  Иван, а что у вас на Чукотке интернет только Билайн дает?  У вас там какие еще провайдеры существуют, какая скорость и по каким ценам, ради интереса?

Что касается по добавлению подхода. На сколько это полезно эктоморфу с целью наращивания мышечной массы?

А где вы увидели связь? Каждый подход может быть выполнен по-разному. Я к тому что тут больше зависит от кол-ва повторений в подходе, я же вам не предлагаю 10 подходов выполнять.

Трицепс естественно забивается за всю тренировку, но есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг.

Иван вы сами себе противоречите. Это ваши слова: есть силы сделать 2 подхода на брусьях по 10 раз с дополнительным грузом 3.5 кг., а тут бац и "Накинуть больше блинов" - точно не актуально для меня, ведь я попросту тогда не подниму штангу.
Объясните нам пожалуйста, как это понимать?

Мой рацион:

Узучайте http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1