Всем Привет!
Последние дня 2 какая усталость то ли слабость не пойму,в понедельник пришел домой посидел не отрываясь за компьютером часа полтора вышел и напала усталость довольно сильная не физическая не могу даже описать(до сих пор немного устало чувствую себя),до этого в воскресенье потренировался немного не слишком интенсивно (присед,подьем на носки,пресс) минут 35,40,толи не высыпаюсь(устаю сильно), не перетренировался ли я,хотя думаю что нет между тренировками 3 дня отдыха плюс сейчас на массу работаю,может ЦНС перегрузил,думаю отдохнуть до пятницы или воскресения и начать тренироваться,как думаете что делать в таком случае?
Дайте себе полный отдых с недельку,спите побольше,спорт-зал пока исключите.
Согласен. А то себе хуже сделаешь. Отдохни. А в дальнейшем попробуй спать больше.
А то что ты полтора часика посидел за кампом это не нагрузка на ЦНС? Отдых имеется ввиду отдых, а камп это не отдых.
Спасибо за ответы!
Насчёт компа как то не подумал... теперь понял что больше не буду сидеть так долго.
Отдохну недельку
у меня такое же состояние бывает от недосыпания, попробуй лечь раньше, чтоб часиков 9 поспать.
если я меньше 8 часов сплю, то чувствую себя довольно разбитым
Я практически живу в таком состоянии,не по своей воле разумеется-недосып сильнейший постоянно. Если это явление разовое то рекомендации выше уже дали,отдых,сон. Если недосып постоянно связан с ритмом жизни то тут уже сложнее,я бы предложил чередовать в неделе тяжелые-легкие тренировки,т.е на первой неделе первая тренировка тяжелая,вторая легкая,на второй неделе наоборот-первая легкая,вторая тяжела. Если используется отказ в упражнениях то количество отказных или околоотказных сетов нужно снизить. Ну и дальше все в таком духе...если это временных проблемы в жизни,то на это время можно урезать количество упражнений или подходов в них...
Удачи!
Всем Привет!
Последние дня 2 какая усталость то ли слабость не пойму,в понедельник пришел домой посидел не отрываясь за компьютером часа полтора вышел и напала усталость довольно сильная не физическая не могу даже описать(до сих пор немного устало чувствую себя),до этого в воскресенье потренировался немного не слишком интенсивно (присед,подьем на носки,пресс) минут 35,40,толи не высыпаюсь(устаю сильно), не перетренировался ли я,хотя думаю что нет между тренировками 3 дня отдыха плюс сейчас на массу работаю,может ЦНС перегрузил,думаю отдохнуть до пятницы или воскресения и начать тренироваться,как думаете что делать в таком случае?
Когда у меня наступало такое состояние, то мне уже не отдых и ничего не помогало.
Я тупо со временем терял желание заниматься и бросал тренировки на долгое время.Так было несколько раз уже :(
И как с этим делом бороться я так и не разобрался, хотя до этого состояния желание тренироваться было огромное.
P.S.+ ещё и работа много сил отнимает...