• 24 Ноября 2024, 04:47:43
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Нужна программа для девушки!!! Очень!!

Автор Тема: Нужна программа для девушки!!! Очень!!  (Прочитано 2533 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

JohnnyD83

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля

Всем привет! Девушка требует ей найти программу для набора массы, вот я вас нашел и решил обратиться. Она занимается только около 6 мес, сначала набрала 4 кг, а теперь застой, тренируется сама без тренера, в зале как всегда советчиков много, а толку мало, подскажите пож-ста что ей можно и в какой последовательности делать???? Если кто может напишите программу. Всем спасибо за помощь.
Записан
КРАСОТА И МАССОВЫЕ РАССТРЕЛЫ СПАСУТ МИР.

Code-X

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 162
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #1 : 28 Июня 2011, 14:22:30 »

а может дело не в программе а в питании ?
Записан

JohnnyD83

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #2 : 28 Июня 2011, 14:25:48 »

питается нормально, пьет протеин
Записан
КРАСОТА И МАССОВЫЕ РАССТРЕЛЫ СПАСУТ МИР.

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #3 : 28 Июня 2011, 14:33:39 »

А зачем девушке сильно набирать?
4 кг за 6 месяцев для девушки это очень приличный результат "на сухую". В общем лучше убедите девушку сильно не забивать себе мозг. Хочет заниматься - пусть занимается, но зацикливаться на массе и мышцах ей не к чему, а то начнет рано или поздно пол компенсировать уколами, и вы её вряд ли узнаете после этого, причем не в самом положительном смысле.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #4 : 28 Июня 2011, 15:18:13 »

Хе-хе,а чё жа не написать-то? Ща напишем... м-мм так...Какие проблемные места у девушек? Ножки,попа,трицепс. Сисге тоже,но тут мало чем помочь можно huhe хотя ежели массу набирать...
И так:
1 присед в широкой стойке 6х20
2 тяга на прямых 3х15
3 тяга верхнего блока к груди 3х12-15
4 жим в Хаммере 3х12-15

супер-сетом:
5 тяга к низу(на широчайшие)3х15
6 разводка на наклонной 3х15

7 трицепс на блоке 5х15
скручивания(супер-сетом)
8 прямые 3х20
9 обратные 3х20
10 икры пирамидой 10-12-15-20-15-12-10
Отдых между подходами 40с,упражнениями 60с.
Удачи ssw
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #5 : 28 Июня 2011, 15:36:07 »

constrictor
а вы когда на массу работаете тоже по 12-15-20 повторов делаете?
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #6 : 28 Июня 2011, 15:44:17 »

constrictor
а вы когда на массу работаете тоже по 12-15-20 повторов делаете?
Ага ag ag ag Только ем много и сплю.Не нервничаю и никакой аэробики. windk
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #7 : 28 Июня 2011, 16:02:56 »

вам всё хиханьки да хаханьки
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #8 : 28 Июня 2011, 16:11:50 »

Серьёзно ответить??? Хм,по чисто абстрактной девушке? Это заведомо ерунда будет.
Но то,что я предложил - жизненно yes
Стресс на мышцы есть? Есть.
На ЦНС нет стресса?.Нет.(можно хоть каждый день долбить,только упражнения меняй)
Питание адекватное есть? Есть(пьёт протеин ag)
Отдых полноценный есть? Хочется верить,что есть.
1.5-2 месяца будет переть.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

JohnnyD83

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #9 : 28 Июня 2011, 16:15:45 »

А зачем девушке сильно набирать?
4 кг за 6 месяцев для девушки это очень приличный результат "на сухую". В общем лучше убедите девушку сильно не забивать себе мозг. Хочет заниматься - пусть занимается, но зацикливаться на массе и мышцах ей не к чему, а то начнет рано или поздно пол компенсировать уколами, и вы её вряд ли узнаете после этого, причем не в самом положительном смысле.
да она не собирается мыщцы себе накачивать, пошла в спортзал так привести себя в форму, попку, ножки, ручки подкачать...весила 44, стала 48 соответственно, но последнее время вес пошел на спад, а программы как таковой нет, вот и прошу помоч
Записан
КРАСОТА И МАССОВЫЕ РАССТРЕЛЫ СПАСУТ МИР.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #10 : 28 Июня 2011, 16:20:15 »

пусть возьмёт программу для начинающих
и поработает по ней месяца 3
Записан

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #11 : 28 Июня 2011, 21:44:14 »

Разъясняю мои подходы к этому деликатному вопросу:
- если мужчину никакое наращивание массы в любой точке тела не портит, то есть все равно приближает его к атлетическому виду (даже диспропорциональному), то для женщин это неприемлемо в корне, ибо может испортить даже то, что Господь дал от природы;
- в силу этого обстоятельства я лично никаких рекомендаций по строительству тела для женщин заочно не даю принципиально - только на личной консультации (исключение - сброс жира; там можно рискнуть, не боясь испортить то, что уже испорчено до нас);
- если девушка так дорога вам, то что вам стоит проплатить ей хорошего методиста? Зачем халявно тыкаться по форумам в расчете на то, что появится ясновидящий, который моментально даст вам консультацию?
Этого не будет - даю 110% гарантии. А вот ошибки в предложениях будут на 200%.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

shpundyra

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1980
  • Время сеять...
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #12 : 29 Июня 2011, 16:29:09 »

Хе-хе,а чё жа не написать-то? Ща напишем... м-мм так...Какие проблемные места у девушек? Ножки,попа,трицепс. Сисге тоже,но тут мало чем помочь можно huhe хотя ежели массу набирать...
И так:
1 присед в широкой стойке 6х20
2 тяга на прямых 3х15
3 тяга верхнего блока к груди 3х12-15
4 жим в Хаммере 3х12-15

супер-сетом:
5 тяга к низу(на широчайшие)3х15
6 разводка на наклонной 3х15

7 трицепс на блоке 5х15
скручивания(супер-сетом)
8 прямые 3х20
9 обратные 3х20
10 икры пирамидой 10-12-15-20-15-12-10
Отдых между подходами 40с,упражнениями 60с.
Удачи ssw
Человек просил написать программу именно для набора массы
С таким количеством повторов и серий, будет ли Ваша замечательная прога массонаборной? С неизвестными параметрами комплекции девушки, скорости ее обмена веществ ( показатель глубоко индивидуальный) и т.п. А-а? windk Притом ни слова о питании... кпуу
Это скорее программа для формирования стройности перечисленных Вами же интересных мест, глубоко волнующих мужчин, а также для сброса жировых отложений в сиих местах. Программа хороша, но вся такая сплошь...оговорочная по Фрейду... ;-)
Записан
Делай, как должно - и будь, что будет.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #13 : 29 Июня 2011, 18:23:37 »

А зачем девушке сильно набирать?
4 кг за 6 месяцев для девушки это очень приличный результат "на сухую". В общем лучше убедите девушку сильно не забивать себе мозг. Хочет заниматься - пусть занимается, но зацикливаться на массе и мышцах ей не к чему, а то начнет рано или поздно пол компенсировать уколами, и вы её вряд ли узнаете после этого, причем не в самом положительном смысле.

зато в сексуальном плане станет просто безбашенной  ag

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Нужна программа для девушки!!! Очень!!
« Ответ #14 : 29 Июня 2011, 20:25:12 »

Человек просил написать программу именно для набора массы
С таким количеством повторов и серий, будет ли Ваша замечательная прога массонаборной? С неизвестными параметрами комплекции девушки, скорости ее обмена веществ ( показатель глубоко индивидуальный) и т.п. А-а? windk Притом ни слова о питании... кпуу
Это скорее программа для формирования стройности перечисленных Вами же интересных мест, глубоко волнующих мужчин, а также для сброса жировых отложений в сиих местах. Программа хороша, но вся такая сплошь...оговорочная по Фрейду... ;-)
Вы совершенно правы yes Моя "замечательная прога" будет массонаборной или жиросжигающей в зависимости от питания(и кое-каких других факторов).Но в любом случае она будет (цитирую вас же): для формирования стройности перечисленных Вами же интересных мест.
Что же до,глубоко презираемого мною Фрейда... мужчина он и есть мужчина и пишется мужчина windk Если б я начал уверять,что меня не волнуют... э-ээ глубоко волнуют,сии места,сильно б покривил душой.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.