Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jr44]

ох уж этот присяд
присяд дает нагрузку на руки??? там даже на них статики нет никакой.
[/quote
увеличивает массу тела соответственно обьём рук)и талия от приседа то растёт не кисло)

[constrictor]

Это - талия,не пузо

[Cornelyus]

увеличивает массу тела соответственно обьём рук)и талия от приседа то растёт не кисло)

Т.е. если дальше следовать этой логике получаем на выходе большие, но слабые руки, грубо говоря руки-пустышки?! А как иначе?! Или можно изменять силу, силовую выносливость, выносливость мышцы не тренируя её? )
И вообще мы говорим об объемах рук или об объеме мышц рук?

[44110]

 Господа! Ощущение, что пишут одни теоретики здесь. Человек который обращается к Вам с вопросом:" Как нарастить объём мышц рук?" получает советы на 100% из модных ныне статей, только понятые не правильно. Всё сводится к одному-делай парень присяды и становую тягу и будет тебе большой бицепс. Бред...
  На самом то деле бицепс и трицепс растёт от нагрузки, пускай косвенно, но получаемой при жимах для плеч и груди и тягах для спины. А непременным условием роста рук является повышение общей массы тела, чему способствуют многие упражнения, в частности присед. А упражнения именно для мыщц рук никто не отменял - серъёзные объёмы даёт только целенаправленный тренинг.

[Terra-Athleticae]

Бодибилдинг такое дело, здесь каждый ищет то, что работает именно для него, у меня руки стали расти именно после приседаний, хотел поделиться опытом

[jr44]

качать руки на 100%,для того чтобы росли лучше,и для того чтобы выглядели не как батон докторской колбасы,но без массы тела расти один чёрт не будут(в основном но не факт)

[44110]

Бодибилдинг такое дело, здесь каждый ищет то, что работает именно для него, у меня руки стали расти именно после приседаний, хотел поделиться опытом

Да я не спорю, что ББ очень умный спорт. И даже вообще без претензий к здесь пишущим. Но вот что должен подумать новичок в ББ, задающий вопрос в разделе "Для начинающих" о мышцах рук, прочитав Ваш ответ, что руки стали расти именно после приседаний?

[Ваган]

Бодибилдинг такое дело, здесь каждый ищет то, что работает именно для него, у меня руки стали расти именно после приседаний, хотел поделиться опытом

Да я не спорю, что ББ очень умный спорт. И даже вообще без претензий к здесь пишущим. Но вот что должен подумать новичок в ББ, задающий вопрос в разделе "Для начинающих" о мышцах рук, прочитав Ваш ответ, что руки стали расти именно после приседаний?

от приседов идет хороший набор вышечной массы, следовательно и руки растут + направленный тренинг на руки и все, руки будут расти отлично, но нужно так же не забывать о питание и отдыхе

[Cornelyus]

от приседов идет хороший набор вышечной массы, следовательно и руки растут

Рост мышечной массы прям по всему телу? ) Т.е. каким образом присед так влияет?

[nemo34]

ну вы выще...ребят,присяд-базовое ,обязательное упражнение,в котором задействованы мышцы ног,груди,дельт,бицепса,низ спины..Не зря оно базовое раз затрагивает практически все мышечные отделы при правильном выполнении!Так же и становая и жим.И удивляться тому,что руки тоже развиваются при включении присяда в программу тренинга,не стоит,это закономерно.

[Cornelyus]

Ждем Анатолия и смайл "  " )

[Ваган]

от приседов идет хороший набор вышечной массы, следовательно и руки растут

Рост мышечной массы прям по всему телу? ) Т.е. каким образом присед так влияет?

nemo34 хорошо ответил, да и могу добавить что при приседах выделяеться больше всего гормонов и поднимаеться содержание NO2, вывод - делайте базу и будите расти

[Cornelyus]

Ваган, про гормоны уже говорили не раз. Что никаких научных подтверждений того, что тяжелые базовые упражнения значительно поднимают уровень гормонов, точнее наоборот были подтверждения тому что уровень увеличивается незначительно на 0.0...
Про NO2 впервые слышу, насколько помню это диоксид азота и он очень токсичен ))

Насчёт груди, дельт и бицепса, это ж как надо делать присед чтобы эти группы мышц были задействованы? Под задействованы я имею ввиду получают нагрузку необходимую для гипертрофии, а не просто напрягаются, так и при беге они напрягаться могут )

[nemo34]

Капитан Очевидность,NO это окись азота(ваган наверное чуть не так написал),выделяемая организмом,источником его выделения является аргинин.NO участвует в питании кровью всех органов и тканей.Это очень важный компонент в нашем организме...так же он способствует расширению кровеносных сосудов,что ускоряет обмен веществ.Кстати,он уже продается в виде таблеток.

[Cornelyus]

nemo34, спасибо что просветил. Про NO я знаю, но всё равно спасибо )
И как считаешь донаторы азота (те которые в таблетках) эффективны для набора мышечной массы?