Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ray ray]

тренировать силу и выносливость можно и вместе, а вот сжигать жир и растить мышцы только на стероидах можно

при правильной диете можно повышать мм и понижать жировую прослойку.причем без кардио.

[Ducky]

тогда представьте такую, хотя бы рацион и соотношение БЖУ ;)

[Quaritch]

Спросите у Yury_Photo, например. Вот из его дневника:

с ноября скинул порядка 8 кг, в талии около 4-5 см убрал, все остальные показатели уменьшились в среднем на 0.5 - 1 см, грудь увеличил на 5 см, плечи на 7 см добавил в обхвате

Это чтоб далеко за примерами не ходить 

[Quaritch]

А не, не в тему. У Юрия много кардиотренировок. Неудачный пример. 

[Бойкий]

И "с ноября" не считается, имелось в виду в одном цикле, в один момент времени.

[ray ray]

тогда представьте такую, хотя бы рацион и соотношение БЖУ ;)

на 70кг человека.210б 225у 50ж примерно.в дни отдыха углей поменьше.чем ближе к вечеру,тем меньше углей.ги у углей должен быть низкий.белки нежирные.жиры не насыщенные.больше воды пить.витаминный комплекс пить;)

[nemo34]

тогда представьте такую, хотя бы рацион и соотношение БЖУ ;)

на 70кг человека.210б 225у 50ж примерно.в дни отдыха углей поменьше.чем ближе к вечеру,тем меньше углей.ги у углей должен быть низкий.белки нежирные.жиры не насыщенные.больше воды пить.витаминный комплекс пить;)

210 не многовато ли?)

[ray ray]

тогда представьте такую, хотя бы рацион и соотношение БЖУ ;)

на 70кг человека.210б 225у 50ж примерно.в дни отдыха углей поменьше.чем ближе к вечеру,тем меньше углей.ги у углей должен быть низкий.белки нежирные.жиры не насыщенные.больше воды пить.витаминный комплекс пить;)

210 не многовато ли?)

3г на кг собственного веса.к тому же углей не много.кушаю 6 раз в день.в одной порции 30-40г белка.это не много.

[MUSCULUS]

тренировать силу и выносливость можно и вместе, а вот сжигать жир и растить мышцы только на стероидах можно

при правильной диете можно повышать мм и понижать жировую прослойку.причем без кардио.

это очень сложно, новичку невозможно...или у новичка должна быть масса времени+много сна+отсутствие работы+отсутствие нервотрепок

[Roman..)]

Как раз таки новичкам наоборот легко растить мм и жечь жир, организм еще не адаптирован, а со стажем наоборот это сложнее...чем стажнее атлет тем ему ваще труднее растить мм как и жир жечь

[Бенджамин]

Форумчане, спасибо что не отказались поучаствовать в теме, исходя из ответов появляется такой вердикт - мешает росту ММ урезание калорий, а не сам бег. 

[Dобрый]

Форумчане, спасибо что не отказались поучаствовать в теме, исходя из ответов появляется такой вердикт - мешает росту ММ урезание калорий, а не сам бег. 

бег не помеха. В армии бегали по 3 км утром, потом в течении дня. У меня спортвзвод был, организовал его. После отбоя в качалке занимался. ММ перла на скудной кормежке еще как. Кстати бегали частенько в ОЗК, пот в сапоги лился.

[Tr0fi]

Ребят, появился вопрос по данной темке у меня, надеюсь Вас не затруднит ответить.

Недавно закончил худеть/сушиться после прошлого года набора ММ. Так вот, если помимо выполнения программы (будь то сплит или фулбоди, я склоняюсь к программам ЛАО (для новичков или "Имя этой игры Масса мышц" (по мойму так называется)), еще 1 раз в неделю бегать по 40-50 минут, так как бегал при жиросжигании (имею в виду пульс). Как это будет влиять на строительство тела, набора ММ? Плюс как в этот день лучше питаться? Калораж должен быть в + или - ? (надеюсь тут понятно, что я имею в виду). Так как у меня такой организм, что если не буду ходить в зал, то сразу начинаю набирать ненужную массу, поэтому хочу у вас спросить совета по поводу предложенного мною плана.

Заранее спасибо.

[Бойкий]

Учимся пользоваться поиском

[U_Steve]

Так как у меня такой организм, что если не буду ходить в зал, то сразу начинаю набирать ненужную массу

Ремарка не по существу вопроса, и все же... цитата указывает на то,что план питания не сбаллансирован, как ни крути.

Быть может вместо того, чтобы тратить время на коварное кардио, все же потихоньку дорабоать план, особенно пока "на массе" и рельефно-формирующие задачи отошли на второй план ?