Если смотреть на старичков
Давайте конкретней, возрастная группа старичков какова? (60-65 лет, 65-70 и т.д.)
Единственным верным решением является периодизация.
Для когого верным и
единственным? Не уж то для молоднячков?!
И не надо слушать там всяких лифтеров или билдеров, все давно уже просчитано.
А вы, извините, ни лифтером ни билдером выходит не являетесь, тогда кем же? (собственно, просто интерес)
Вот тебе пример моей программы, которая идет после силового цикла:
Если я правильно понял, после силового цикла, по вашему мнению, должен идти цикл на выносливость, где кол-во повторений от 15 до 25. Почему же тогда в схеме ваших тренировок(которая после силового цикла) кол-во повторений в подходах не превышает 15?(за исключением подтягиваний)
разведения до фига))
Это очень серьезно, дорогой друг, такого даже обладатели кубка mr.Olympia не могут. Рад за ваши достижения.
планирую месяца два посидеть на этой схеме потом снова начать цикл заново.
По вашей методике тренировок, после 3 цикла должен начинаться 1, зачем тогда планируете начать цикл заново?
P.S. Уважаемый, будьте так любезны, выложите свое фото на форум, уж очень интересно хоть одним глазком взглянуть на детище этакой чудо-методы. А если желания не возникнет, по вполне предсказуемым причинам, то........ вам сюда
http://ironman.ru/beginner02.html ! ! !