Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[franz10]

добрый день!
я никогда не использовал программы тренировок!
Что означают эти слова-
модифицированный сплит 2+2
работа в пирамиде 12-9-6
квадрицепс
суперсети!

[Сергей Разумовский]

Заходите в Библиотеку Атлета и читайте ВСЁ!

[45Alex]

добрый день!
я никогда не использовал программы тренировок!
Что означают эти слова-
модифицированный сплит 2+2
работа в пирамиде 12-9-6
квадрицепс
суперсети!

модифицированный сплит 2+2 - читаем Библеотеку Атлета.

работа в пирамиде 12-9-6 - это колличество повторов, с каждым меньшим повтором увеличиваешь вес снаряда.
квадрицепс - читаем и учим МАТЧАСТЬ.

суперсети!- Суперсеты-это выполнение двух упражнений без паузы или с минимальной паузой (10-15 секунд отдыха).
Вам уважаемый надо поизучать ВСЁ, что касаеться ББ. Анатомия, механику движений. питание, про отдых и т.д.
Удачи вам в ваших начинаниях.

[уфимец]

Заходите в Библиотеку Атлета и читайте ВСЁ!

Нет,про модифицированный сплит пусть не читает. И про пирамиду тоже! Пусть читает про фулбоди и фикс.вес.

[Сергей Разумовский]

Заходите в Библиотеку Атлета и читайте ВСЁ!

Нет,про модифицированный сплит пусть не читает. И про пирамиду тоже! Пусть читает про фулбоди и фикс.вес.

Ну, читать надо всё и анализировать, а вот чем руководствоваться при выборе программы - это уже другой вопрос, и здесь - да, full body, на данном этапе.

[Hyperion]

добрый день!
Что означают эти слова-
квадрицепс
суперсети!

Квадрицепс - четырёхглавая мышца бедра (передняя поверхность бедра), состоит из латеральной широкой (то есть, внешней, или дальней от центральной оси тела), медиальной широкой (то есть внутренней, или ближней к оси), промежуточной широкой и прямой мышцы бедра,  разгибает голень в коленном суставе, сгибает бедро в тазобедренном суставе (сгибает прямая мышца бедра).

Суперсет - два сета разных упражнений, выполненных без перерыва на отдых (или почти без перерыва) между ними.

[Hyperion]

full body, на данном этапе.

Иногда приходится встречать такое выражение (фулбоди).
А что оно обозначает? Это какая-то очередная модная программа вроде бодипампа?

[MUSCULUS]

full body, на данном этапе.

Иногда приходится встречать такое выражение (фулбоди).
А что оно обозначает? Это какая-то очередная модная программа вроде бодипампа?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135887.0

[Hyperion]

full body, на данном этапе.

Иногда приходится встречать такое выражение (фулбоди).
А что оно обозначает? Это какая-то очередная модная программа вроде бодипампа?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135887.0

Спасибо за ссылку. Прикольное описание.  
Нет, я слышал слово "миофибрилла" и даже "саркоплазма", а плакат Шакиры и Арнольда когда-то висел, поэтому наверное и не в курсе, что такое "фулбоди".   Раньше таких названий/терминов не было ещё. Это, по видимому, какой-то писк 2010-го года.

В описании ошибка есть: Дориан Ятс не просто так вырос, а "по Ментцеру". 

[franz10]

всем большое спасибо!
Разобрался!

[MUSCULUS]

всем большое спасибо!
Разобрался!

Спасибо Mr. Bean' у .....

выкладываю еще ссылки по тренировкам и терминам в популярном изложении Mr. Bean' а

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135888.0

[SmallElephant]

добрый день!
я никогда не использовал программы тренировок!
Что означают эти слова-
модифицированный сплит 2+2
работа в пирамиде 12-9-6
квадрицепс
суперсети!

Добрый день!!!
Я никогда не занимался квантовой механикой!
Что означают эти слова-
Стационарное уравнение Шрёдингера
метод вторичного квантования
Принцип неопределённости Гейзенберга
постоянная Планка
Надбарьерное отражение !

Ась???

[Бойкий]

Эххх.... а я вот учился на физика, и хоть лет 10 с тех пор прошло, но половину терминов объясню )))
А вот из первого поста все термины объясню... хоть в РГАФК-е не учился... странно... 

[Hyperion]

Эххх.... а я вот учился на физика, и хоть лет 10 с тех пор прошло, но половину терминов объясню )))
А вот из первого поста все термины объясню... хоть в РГАФК-е не учился... странно...  

РГАФК - это знания, а знания - это сила. Итого: РГАФК=сила. 
Есть и другие термины и понятия. Такие, что без учёбы не разобраться.    
Например, "закон средних нагрузок", "программное управление" или "долговременная адаптация"...  

[Hyperion]

всем большое спасибо!
Разобрался!

Пожалуйста.