Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ohsleeper]

Добрый вечер всем

Мне 17 лет, занимаюсь около 4 месяцев, месяц из этого была программа по силовым.
Начал заниматься при весе 64 кг рост 184 см, теперь вешу 77 кг, рост 185 см
Мой тренер в тренажерке дал мне программу на 4 дня в неделю, и я решил написать вам, узнать ваше мнение, комментарии..




что скажете?
пью протеин и креатин комплекс

стоит ли менять программу? может что-то исправить? жду советов

[Сергей Разумовский]

А где программа?

[Ohsleeper]

как где?
я вроде вставил ее
если не видите то пройдите по ссылке http://img97.imageshack.us/img97/7845/progl.jpg

[Сергей Разумовский]

Вот теперь вижу,что вставили ссылку,правда,мне всё равно с телефона не разглядеть - вукавки маленькие.

[Сергей Разумовский]

Вы только начали заниматься,а уже креатин пьёте,рано!Диету разработали?

[Ohsleeper]

какая диета? тренер сказал что креатин будет в самую пользу
я ем всё, у меня ускоренный обмен веществ и в жир я не так уж и набираю

[Al_kmv]

Перегружен верх, не дорабатывает низ. Перебор с работой на руки. Если честно сомневаюсь, что программу дал тренер.

[Al_kmv]

какая диета? тренер сказал что креатин будет в самую пользу
я ем всё, у меня ускоренный обмен веществ и в жир я не так уж и набираю

Слово диета переводится как здоровое, правильное питание. И вовсе не означает что нужно худеть, "на диете" ещё и набирают. А ускоренный обмен веществ, может довольно ускоренно замедлиться если есть "всё".

[Mihruta]

Больше 30 подходов на трене. Многовато, по какому графику занимаетесь? Какие цели преследуете?

[Ohsleeper]

введите в курс дела, я еще не так уж и разбираюсь, зачем мне выдумывать насчет программы?) тренер дал программу сказал что буду расти в особенности ноги потому что каждый день на них нагрузка идет

как посоветуете изменить? ее?

занимаюсь, воскресенье, понедельник, четверг пятница, остальные дни отдых, хочу дойти до 85-90 кг, выглядеть плотнее и чуть массивнее чем на данный момент

[Ohsleeper]

и еще...у меня друг по всем этим сайтам лазает, с расчетами калорий и составляет себе график питания, стоит на этом заморачиваться?
я боюсь тратить время на бессмысленные программы, у меня уже было такое что он дал программу на силовые где-то на месяц, я это делал вроде сила не особо выросла, но технику чуть подучил в базовых упражнениях..

[Al_kmv]

Раздел для начинающих, статья как начать заниматься культуризмом.

[serg5777]

На первый взгляд что-то у вас упражнений многовато...

[Denis M]

сказал что буду расти в особенности ноги потому что каждый день на них нагрузка идет
Если это фраза тренера, то настораживает.

[Сергей Разумовский]

Да,странно,что тренер  сразу на креатин с протеином подсадил,а про диету ничего не рассказал!